용해성 섬유소가 함유된 스낵이 체중 감량을 원하는 사람들에게 아주 좋은 이유는 천천히 소화되어 혈당 수치를 일정하게 유지하고 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다. 가용성 섬유질이 풍부한 간식의 예로는 콩 딥, 완두콩(대두 꼬투리), 귀리, 사과, 복숭아, 자두, 딸기, 브로콜리 및 당근이 있습니다. 아무도 당신이 항상 이 간식만 먹을 것이라고 기대하지 않습니다. 특정 음식을 금하는 것은 체중 감량 계획을 역효과로 만드는 확실한 방법입니다. 건강에 좋은 간식을 최대한 많이 선택하면 효과를 볼 수 있습니다.
고단백 간식은 체중 감량에 탁월한 선택입니다
고단백 간식은 체중 감량을 원하는 사람들에게 도움이 됩니다 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리고 식욕을 억제하는 데 도움이 되기 때문입니다. 저지방 치즈, 코티지 치즈, 요구르트는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 일부 체중 감량 식품 제조업체는 이제 초콜릿 땅콩 버터, 카라멜, 심지어 치즈 케이크와 같은 맛있는 맛으로 제공되는 고단백 스낵 바와 같은 스낵 식품을 제공합니다. 이러한 제품을 사용하면 실제로 체중 감량 계획을 도우면서 다이어트를 속이고 있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 체중 감량을 위해 노력하는 많은 사람들이 하루에 충분한 단백질을 섭취하지 않기 때문에 이러한 간식은 이러한 결핍 문제를 해결하는 데도 도움이 됩니다.
요구르트는 다이어트를 하는 사람과 다이어트를 하지 않는 사람 모두에게 좋습니다
요구르트는 다양한 맛을 첨가할 수 있기 때문에 특히 다재다능합니다. 요구르트, 견과류 또는 그래놀라에 과일을 추가하면 맛이 좋고 체중 감량 노력을 방해하지 않는 간식을 먹을 수 있습니다. 요구르트는 칼슘의 일일 권장량을 얻는 데 도움이 되며, 적절한 단백질을 섭취하는 데 도움이 되며, 신선한 과일과 혼합하면 식단에 섬유질을 추가하는 매우 좋은 방법이 됩니다. 그러나 구매하기 전에 요구르트 패키지의 라벨을 읽으십시오. 일부 요구르트에는 놀라울 정도로 많은 양의 설탕이 함유되어 있으므로 이를 피해야 합니다.
기억하십시오:간식과 식사는 다릅니다
어떤 사람들은 "간식"을 다시 섭취하면 일일 칼로리 섭취 목표에 덜 포함됩니다. 칼로리가 식사와 맞먹는 양의 저칼로리 간식을 먹는 것은 충분히 가능합니다. 그래놀라와 트레일 믹스와 같은 스낵은 칼로리가 매우 높을 수 있습니다. 이러한 스낵은 일반적으로 단백질 함량이 높지만 칼로리를 크게 높일 수 있는 설탕을 첨가하는 경우가 많습니다. 항상 포장 라벨을 읽고 스낵 식품의 설탕과 칼로리 수준을 확인하십시오.
간식을 먹는 방법이 중요합니다.
식사한 지 시간이 지났고 간식 시간에 굶주리면 허기를 달래기 위해 간식을 삽으로 집어넣고 싶은 유혹을 물리치십시오. 때때로 심각한 오전 중 또는 오후 중반의 갈망을 예방하기 위해 약간 더 많은 칼로리로 식사를 하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 간식을 천천히 섭취하면 뇌가 음식 섭취에 적응하고 만족할 때 신호를 보낼 시간이 있습니다. 그러나 간식을 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꿀꿀꺽 꿀꺽 꿀꿀꿀이면 상당한 칼로리를 섭취해야만 뇌가 만족감을 '모를' 수 있다. 체중 감량을 시도할 때 저칼로리 간식이 실패와 성공의 차이를 의미할 수 있다. . 적절한 간식이 없으면 간편한 정크 푸드가 다이어트 노력을 쉽게 방해하기 때문입니다. 그러나 고단백 간식을 먹으면 더 적은 양의 건강한 칼로리로 허기를 채울 것입니다. 자세한 내용은 Doctorsbestweightloss.com으로 이동하십시오.
