살찐 아침식사 네 가지를 조심하라

1. 서양식 아침 식사.
많은 직장인 여성들은 햄버거, 프라이드 치킨, 프렌치 프라이와 같은 서양식 패스트푸드점에서 주문한 테이크아웃을 들고 출근한다. 맛있긴 하지만 지방과 칼로리 함량이 중국식 아침식사보다 정말 높아 쉽게 지방을 전달할 수 있습니다. 게다가 햄버거에 담긴 상추 한 조각이 제공하는 비타민은 우리의 일일 요구량과는 거리가 멀다. 대신 과일이나 야채 수프 한 그릇과 함께 서양식 아침 식사를 시도하십시오. 다양한 영양소의 섭취를 원하는 대로 충족시키면서 하루 섭취량을 충족시킬 수 있습니다.
2. 과일과 야채 주스.
많은 소녀들이 날씬함을 유지하기 위해 영양가 있는 아침 식사 대신 과일과 야채 주스 한 컵을 마십니다. 야채와 과일은 섬유질이 풍부하여 장을 해독하고 정화하여 탁월한 슬리밍 결과를 가져옵니다. 그러나 건강을 고려한 적이 있습니까? 과일의 당은 단당류에 속하며 인체에 직접 흡수되어 필요한 에너지를 공급할 수 있습니다. 반면에 과일과 야채 주스가 제공하는 에너지는 물리적 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않습니다. 그들이 제공할 수 있는 총 에너지는 아침에 작업 요구를 전혀 충족할 수 없습니다. 배가 고프면 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 따라서 충분한 에너지를 보충하기 위해 중국식 만두나 절인 돼지고기 죽과 같은 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 구운 참깨 케이크 또는 튀긴 빵 스틱.
대부분의 사람들은 튀긴 빵 스틱 또는 튀긴 케이크와 같은 전통적인 중국식 아침 식사로 사무실에 갈 것입니다. 사실, 튀긴 반죽 스틱은 각각 약 220칼로리의 지방이 많이 함유되어 있습니다. 고온에서 튀기면 영양소가 파괴되어 발암 물질이 생성됩니다. 또한, 튀김 과정에서 상당한 기름을 흡수하므로 장기간 섭취하기에 적합하지 않습니다. 중국식 아침 식사는 일주일에 한 번 이상 먹지 않는 것이 좋습니다. 정말 좋아한다면 아침에 신선한 야채나 과일과 함께 곁들여 먹는 것을 잊지 마세요. 또한 튀긴 음식을 먹지 않고 점심과 저녁에 가벼운 식사를 하는 것이 좋습니다.
4. 간식.
회사원들은 쌀과자, 비스킷, 라면, 초콜릿 등 비오는 날 집이나 회사에서 간식을 준비하는 데 익숙하다. 어떤 사람들은 아침 전체를 유지하기 위해 아침 식사로 그들을 취할 수 있습니다. 간편하고 맛있지만 나트륨, 염분, 기름의 함량이 높기 때문에 건강에 좋지 않습니다. 사람의 몸은 아침에 일어나면 탈수 상태입니다. 마른 간식을 먹으면 소화와 흡수에 도움이 되지 않습니다. 대부분의 간식의 원료는 곡물이며 짧은 시간에 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다. 현실은 우리가 곧 배고픔을 느끼고 정오가 가까워지면 포도당 수치가 급격히 떨어질 것입니다. 물이 많은 아침을 먹고 마른 간식을 멀리하십시오. 또한 다양한 영양소에 대한 요구를 충족시키기 위해 신선한 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. 건강한 체중 감량은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 말합니다. 우리는 이 여정에서 어려움에 맞서는 용기가 필요합니다. 큰 슬리밍 진행이 없어도 절대 포기할 수 없습니다. 때로는 부작용 없이 자연스러운 슈퍼슬림과 자시우탕의 도움을 받을 수 있습니다.