복부 지방을 평평하게하는 방법?

식사 전에 복근 운동을 한다. 내장 지방의 경우 복부 근육을 강화하기 위해 식사 전에 몇 가지 간단한 복부 슬리밍 동작을 할 수 있습니다. 그 외에도 사전에 체중 감량 메커니즘을 유발하고 지방 연소를 가속화하여 알코올로 인한 복부 비만을 예방할 수 있습니다.
1. 무릎을 구부리고 의자의 1/2에 앉습니다. 허벅지와 다리를 90도 각도로 유지하고 상체를 곧게 펴십시오. 허리와 등 근육을 최대한 위로 늘립니다. 견갑골을 내리고 의자의 난간을 잡은 손으로 어깨의 긴장을 풀어줍니다.
2. 다리를 최대한 가깝게 유지하십시오. 발을 들어 올리고 발과 정강이를 90도 각도로 유지하면서 조입니다. 무릎을 가슴 높이까지 올리면 허벅지가 의자에서 떨어지게 됩니다.
3. 상체를 곧게 펴면서 뒤로 기대십시오. 팔을 곧게 펴고 이 자세를 20초 동안 유지합니다. 발을 다시 바닥으로 내립니다. 3회 반복합니다.
식사 후 복근 운동을 합니다. 그것은 지방 연소 메커니즘을 유발하고 몇 가지 복부 운동을 수행하기 위해 지방 축적을 방지할 수 있습니다. 술을 많이 마시고 파티에서 약간의 취기가 느껴진다면 운동을 하면 안 된다는 점을 주의해야 합니다. 쉬고 다음날 아침에 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.
1. 다리를 모으고 무릎을 꿇습니다. 허벅지와 종아리를 90도 각도로 유지하면서 발바닥을 자연스럽게 조여줍니다. 팔꿈치를 90도 각도로 구부리고 상체를 앞으로 약간 구부립니다. 아래팔과 손을 바닥에 대고 시선은 바닥을 바라보세요.
2. 두 손으로 상체를 지탱하고, 다리를 왼쪽에서 천천히 곧게 펴고 발가락으로 바닥을 누르십시오. 다리와 복부 근육이 늘어나는 느낌이 들 때까지 몸 전체를 같은 선으로 유지하십시오. 이 자세를 20초간 유지하고 3회 반복합니다.
3. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 구부리고 손바닥이 위로 향하도록 교차 손바닥으로 바닥을 잡습니다. 손바닥에 턱을 대고 바닥에 골반, 복부, 가슴을 펴십시오. 다리를 90도 각도로 벌린 다음 왼쪽에서 오른쪽으로 다리를 구부리고 들어 올립니다. 올라갈 때 발바닥을 꽉 조이세요. 이 동작을 30회 반복합니다.
4. 다리를 구부리고 발바닥을 조여 수축을 올립니다. 엎드린 자세에서 허벅지가 땅에서 떨어질 때까지 왼쪽 무릎을 들어 올립니다. 얼굴을 왼쪽으로 돌리는 동안 왼쪽 복부 근육의 스트레칭을 느낄 수 있습니다. 이 자세를 20초간 유지합니다.
5. 왼쪽 무릎을 내리고 허벅지를 착지하여 머리를 뒤로 돌립니다. 오른쪽 무릎으로 전환합니다. 허벅지를 지면과 45도 각도로 들어 올립니다. 따라서 복부 근육을 최대한 늘릴 수 있습니다. 이 자세를 20초간 유지했다가 내려놓는다. 30회 반복합니다. 건강한 체중 감량은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 말합니다. 우리는 이 여정에서 어려움에 맞서는 용기가 필요합니다. 큰 슬리밍 진행이 없어도 절대 포기할 수 없습니다. 때로는 부작용 없이 자연스러운 슈퍼슬림과 자시우탕의 도움을 받을 수 있습니다.