1. 첫 번째 컵부터 해독 여정을 시작합니다. 전날 밤에 너무 많이 먹었다면 30분 동안 운동을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 풍부한 셀룰로오스는 장의 연동운동을 촉진하기 때문에 키위, 오이, 샐러리, 치아씨드로 야채와 과일 주스 한 컵을 만드는 것이 좋습니다.
2. 영양가 있는 해독 아침식사. 신선한 오트밀은 신선한 과일, 건포도, 시리얼 및 요구르트와 같은 풍부한 영양소를 위한 좋은 선택입니다. 따라서 신진대사를 활성화하고 충분한 에너지를 공급할 수 있습니다.
3. 식수에 무언가를 추가하십시오. 너무 무겁거나 자극적인 음식을 섭취할 때 내인성 열을 유발할 가능성이 있습니다. 그러나 현재로서는 얼음물을 마시는 것은 금지되어 있습니다. 신진대사를 원활하게 하고 장운동을 촉진하며 과열로 인한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 얇게 썬 레몬 몇 개, 민트잎, 채썬 생강을 넣어주면 좋다.
4. 설탕, 소금 및 지방의 섭취를 줄입니다. 축제 음식은 짠맛, 매운맛, 단맛이 특징입니다. 반면 지방, 소금, 설탕 및 전분의 추가 섭취는 섭취하는 칼로리의 핵심입니다. 따라서 매일 식단의 주요 부분으로 신선한 과일과 채소를 섭취하여 고칼로리 음식에 대한 욕구를 억제하는 것이 좋습니다.
5. 야채와 과일을 가능한 한 많이 먹습니다. 신선한 야채와 과일은 해독에 좋습니다. 셀러리, 시금치, 비트 및 석류 주스와 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소와 과일을 주스로 만드는 데 이상적입니다. 과즙 짜는기구가 없으면 점심으로 야채 롤과 통밀 빵을 가져갈 수 있습니다.
6. 차 한잔. 휴식 시간에 녹차 한 잔의 여유를 즐겨보세요! 레몬 한 조각을 곁들인 녹차 한 잔은 산성 체질 개선과 독소 배출에 도움이 됩니다.
7. 스트레칭 운동을 합니다. 요가는 긴장을 풀고 상쾌하게 하고 심박수를 증가시키며 해독을 가속화하는 데 좋습니다. 복부를 위한 스트레칭 운동을 하기 위해 복부 곡선을 효과적으로 평평하게 할 수 있습니다.
8. 남은 음식을 버리지 마십시오. 잔치를 마치고 먹다 남은 음식이 많거나, 외식할 때 동물성 식품을 많이 포장했습니다. 일부 가공 수단을 통해 건강 식품으로 바꾸지 않겠습니까? 먼저 끓는 물에 데쳐 과도한 기름기를 제거할 수 있습니다. 둘째, 그것들을 갈가리 찢고 통밀가루로 빵을 만드십시오. 따라서이 맛있는 통밀 빵을 제공 할 수 있습니다. 지혜를 발휘하면 언제나 탈출구를 찾을 수 있습니다.
9. 식사량을 줄이십시오. 단일 다이어트는 쉽게 신진 대사를 저하시킵니다. 따라서 과식할 때 일일 식단을 적절히 줄일 수 있습니다. 장 회복에 좋으며, 적당한 운동량과 병행하면 신진대사가 과도하게 느려지는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
10. 힘차게 걸어보세요. 사실 몸을 움직이는 것도 가장 중요한 해독 방법 중 하나입니다. 달리기는 혈액 순환을 촉진하고 독소 배출을 촉진하며 장의 연동을 촉진할 수 있습니다. 일반적으로 45분 걷기와 15분 스트레칭 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 몸에서 노폐물을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 건강한 체중 감량은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 말합니다. 우리는 이 여정에서 어려움에 맞서는 용기가 필요합니다. 큰 슬리밍 진행이 없어도 절대 포기할 수 없습니다. 때때로 우리는 부작용 없이 천연 메이지탕과 후루타 플란츠로부터 도움을 받을 수 있습니다.
