건강을 위한 체지방 감소

과체중은 심장병을 비롯한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 미용적 특혜와 함께 체중 감량의 건강상의 이점을 얻으려면 평생 동안 지방을 빼야 합니다. 이를 위해서는 앞으로 몇 년 동안 계속되어야 하는 이중적 접근이 필요합니다.

영원한 지방 감량을 위한 첫 번째 단계는 생활 방식의 변화를 받아들이는 것입니다. 건강에 좋은 음식을 준비하고 먹고 운동을 하기 위해 더 많은 시간을 할애하기 위해 일정을 변경해야 할 수도 있습니다. 어떤 사람들에게는 감정적 섭식을 유발하는 방아쇠를 피하기 위해 상담을 받는 것을 의미할 수 있습니다. 변경 사항이 무엇이든 평생 동안 이루어져야 합니다.

변경 사항이 있어야 한다는 사실을 인정하고 그 변경 사항에 영향을 미치기 위한 조치를 취하고자 하는 것은 훌륭한 시작입니다. 그렇게 하면 지방 손실의 다른 부분이 더 쉽고 더 효과적일 것입니다. 다음 단계는 패스트푸드, 디저트와 같은 특별한 날에 가장 적합한 음식을 매일 즐길 수 있는 보다 영양가 있는 음식으로 대체하는 것입니다. 더 나은 옵션에는 신체를 강하고 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 단백질이 풍부합니다. 과일과 야채, 저지방 유제품, 고섬유질 빵과 시리얼, 살코기가 더 건강한 생활 방식의 기초가 되어야 합니다. 특별한 경우와 폭식을 유발할 수 있는 갈망을 피하려면 규칙적인 습관이 되지 않는 한 초콜릿이나 패스트푸드 햄버거 한 조각이 좋습니다.

다이어트는 절반에 불과합니다. 뚱뚱한 손실 제도. 운동은 또한 근육을 만들고 체중을 줄이는 데 중요합니다. 운동을 하면 살이 찌는 반면 살이 찌는 사람도 있다. 이것은 마른 근육이 지방 조직보다 무게가 더 나가기 때문에 발생하며 체중계 수치보다 전반적인 건강과 옷이 어떻게 맞는지 살펴봐야 하는 또 다른 이유입니다. 운동은 또한 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되어 일부 질병의 발병 가능성을 줄일 수 있습니다.

식생활과 활동 수준에서 생활 방식의 변화를 기꺼이 감수하려는 사람들은 지방 감소를 달성할 수 있습니다. 운동을 포함하고, 건강한 식습관으로 변화하고, 때때로 조금씩 과시하는 것은 장기적으로 유지될 수 있는 뚱뚱한 손실 라이프스타일을 위한 기초를 만들 수 있습니다. 그 결과 더 나은 건강, 더 나은 핏의 의복 및 골치 아픈 체지방 감소가 나타났습니다. Alexis Metfield는 독립적으로 영양, 직관적인 영양사 및 운동을 수년간 연구했습니다. 그녀는 사람들이 이러한 주제에 대해 얻는 다양한 출처의 상충되는 메시지를 알고 있으며 이에 대한 해결책을 IntuitiveDietitian.com에서 공유합니다. 글을 쓰지 않을 때는 저먼 셰퍼드 맥스와 산책을 하고 활강 스키를 즐깁니다.