셔터스톡
Queen Bey가하지 않는 것이 있습니까? 그녀는 현재 그녀의 트레이너이자 운동 심리학자인 Marco Borges와 함께 22 Days Nutrition이라는 비건 음식 배달 서비스를 시작하고 있습니다. 보도 자료에 따르면 이 프로그램은 그녀가 남편 Jay-Z와 함께 2013년에 했던 22 Days Nutrition 챌린지를 기반으로 합니다. 이 프로그램은 1인당 $9.76에서 $16.50 사이의 세 가지 식사 계획 옵션을 제공합니다. 모든 식사는 100% 식물성이며 유기농, non-GMO, 글루텐 프리, 콩 프리, 유제품 프리 재료로 만들어졌습니다. 비하인드 이론:행동을 바꾸는 데 21일이 걸리며, 22일은 당신의 작은 변화가 본격적인 습관이 되는 날입니다.
비욘세의 구체적인 계획을 고려 중이든 아니든 완전채식을 할 가치가 있습니까? 문제는 완전 채식은 그 자체로 고결하지 않다는 것입니다. 당신은 하루 종일 빵과 설탕을 먹는 완전 채식주의자가 될 수 있습니다. Medifast의 기업 영양사인 알렉산드라 밀러(Alexandra Miller, RDN, LDN)는 "쿠키가 완전 채식이라고 해서 칼로리와 설탕이 낮다는 의미는 아닙니다."라고 말합니다. 그러나 가공 식품을 과일과 채소로 바꾸면 포화 지방과 콜레스테롤이 낮고 항산화제, 섬유질, 비타민 및 미네랄, 특히 비타민 C와 E, 엽산, 마그네슘이 풍부한 식단의 보상을 얻을 수 있습니다. 말한다. 이러한 영양소는 미국 여성의 주요 사망 원인인 암, 당뇨병 및 심장병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 완전 채식은 라벨을 읽고 음식이 어디에서 왔는지 생각하도록 강요합니다. 결코 나쁜 생각이 아닙니다.
비건 채식은 많은 주요 영양소의 건강한 복용량을 제공하지만 칼슘, 비타민 D 및 비타민 B12와 같은 동물성 제품의 제거로 인해 결핍될 수 있는 특정 영양소가 있습니다. 이러한 영양소가 강화된 식품을 찾고 의사와 보충제에 대해 이야기하십시오.