셔터스톡
화제가 될 만한 다이어트를 시도해 본 적이 있다면 그 효과가 오래 지속되지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 지중해 다이어트 계획의 경우에는 그렇지 않다고 Microvascular Research에 발표된 새로운 연구 결과가 나와 있습니다. .
연구에 따르면 올리브 오일, 과일, 채소, 샐러드, 생선, 콩류, 통곡물(전통 지중해 요리의 일부인 품목)과 같은 식품을 통합하고 8주 동안 운동 수준을 높이면 다음과 같은 이점이 있습니다. 요법 중단 후 1년 후에도 여전히 관찰됨 .
어떤 혜택이 있습니까? 지중해식 식단 계획과 운동 콤보는 전체 혈관계의 내부에 있는 내피 세포의 혈류를 개선했습니다. (내피 세포 기능의 개선은 심장 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.)
"에센셜 오일(생선, 올리브 오일, 견과류), 콩류, 과일, 야채, 통곡물(그리고 적포도주 한 잔!)이 많이 함유된 식단은 비교적 짧은 기간 동안 수행하더라도 혈관 건강에 긍정적입니다. 링컨 대학 스포츠 및 운동 과학 학교의 선임 강사이자 이 연구의 공동 저자인 Geoff Middleton은 말합니다. 그는 트랜스 지방과 정제 설탕이 많이 함유된 식단에서 벗어나는 것도 도움이 된다고 덧붙였습니다.
테이크아웃:건강한 식단을 100% 따르는 것은 쉽지 않지만(쿠키가 왜 그렇게 맛있어야 합니까?), 때때로 말에서 떨어지는 것은 괜찮습니다. 다시 시작하십시오. 균형 잡힌 식단과 운동 계획의 효과가 장기적으로 도움이 될 것임을 기억하십시오.
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