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피터 아디토
멋진 꼬치
빨강, 흰색, 녹색 케밥:큐브 수박 1개, 작은 큐브 페타 1개, 오이 슬라이스 1개를 이쑤시개 5개에 꼬치에 끼웁니다.
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피터 아디토
속을 채운 토마토
부분 탈지 리코타 1/4컵, 잘게 썬 블랙 올리브 1테이블스푼, 후추 약간으로 속을 채운 반으로 자른 포도 토마토 8개, 통곡물 크래커 2개
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피터 아디토
팝콘
2 1/2 컵 팝콘, 인디애나, 숙성 화이트 체다 팝콘
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피터 아디토
냄비 스티커
저염 간장 1작은술에 담근 냄비 스티커 4장
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피터 아디토
쿠키
7월 말 유기농 다크 초콜릿 샌드위치 쿠키 3개
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피터 아디토
혼합 요구르트
꿀 2작은술과 무가당 코코아 가루 1작은술을 섞은 저지방 플레인 그릭 요구르트 1/2컵과 라즈베리 1/2컵을 얹은 것
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피터 아디토
캐슈 크림 배
캐슈 크림에 담근 배 조각 1/2컵:퓌레 캐슈 2큰술, 뜨거운 물 1큰술, 메이플 시럽 1/2작은술, 바닐라 추출물 1/8작은술, 소금 약간.
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피터 아디토
오렌지 스무디
오렌지 스무디:껍질을 벗긴 씨 없는 오렌지 1개와 각얼음 1컵, 저지방 우유 1/2컵, 꿀 1작은술, 바닐라 추출물 1/2작은술을 섞습니다.
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피터 아디토
사과와 치즈
슬라이스 체다 치즈 1개를 얹은 사과 1/2개, 3분간 구운 후 다진 쪽파 1/2작은술 뿌림
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피터 아디토
스타벅스에서
스타벅스 쁘띠 바닐라 빈 스콘과 그란데 아이스 카페 아메리카노
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피터 아디토
칩
31 심플리 7 바다 소금 렌즈콩 칩
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피터 아디토
과일과 견과류 껍질
과일과 견과류 껍질:초콜릿 칩 2테이블스푼이 녹을 때까지 전자레인지에 넣고 양피지에 붓고 잘게 썬 피스타치오 5개와 골든 건포도 5개를 뿌린 후 단단해질 때까지 냉장 보관합니다.
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피터 아디토
브루스케타
베리 브루스케타:부분 탈지 리코타 2테이블스푼과 함께 구운 통곡물 바게트 조각 2개를 펼치고 블루베리 1/4컵, 다진 딸기 1/4컵, 잘게 썬 민트 잎 2장을 얹습니다.
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피터 아디토
로드된 고추 조각
따뜻하게 데운 매운 저지방 튀긴 검은콩 1/2컵과 과카몰리 1테이블스푼을 얹은 붉은 피망 조각 1컵
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더 많은 저칼로리 요리법
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