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메뉴를 계획할 때 가장 먼저 떠오르는 음식은 아닐지 모르지만 Lauren O'Connor, MS, RD에 따르면 하루 종일 일부 줄기를 씹는 것은 큰 장점이 있습니다. O'Connor는 아스파라거스가 섬유소 함량이 높기 때문에 포만감을 오래 유지하는 것과 함께 팽만감을 없애는 데 도움이 되는 이뇨제와 같은 특성을 가지고 있다고 말합니다. 그리고 맞춤 웨딩 드레스에서 멋지게 보이려고 할 때 이 두 가지가 일종의 큰 문제입니다.
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당신의 결혼식 날은 당신의 인생에서 가장 행복한 날이자 가장 긴 날이 될 것입니다. 다음 식사 때까지 무심코 갉아먹는 일이 없도록 간식을 넉넉히 준비해 두는 것이 중요합니다. NutritionBabes.com의 Lauren Harris-Pincus, MS, RD 및 Kathleen Siegel, RD, CDN은 하루가 아무리 바빠도 배고픔을 억제하기 위해 말린 과일, 아몬드, 호두 및 씨앗을 사용하여 자신만의 트레일 믹스를 만들 것을 제안합니다. . DIY할 시간이 없으신가요? 신선한 과일은 배를 빠르게 채우는 또 다른 옵션입니다.
이 건강에 좋은 수제 간식은 모두 100칼로리 미만입니다.
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점심과 저녁 식사 전에 아보카도 몇 조각을 추가하세요. 당신의 중요한 날, O'Connor가 제안합니다. 그들은 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하고 조직의 성장과 복구를 촉진하는 항산화제인 비타민 C와 E를 신체에 제공합니다. 결과? 복도를 걸을 때 빛나는 피부와 빛나는 머리카락.
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바쁘게 움직이다 보면 하루 종일 충분한 물을 마시는 것을 잊기 쉽습니다. 그러나 건너 뛰면 서약을 읽을 때 바짝 마른 것은 말할 것도없고 활력도 덜 느끼게됩니다! 정기적으로 H2O를 채울 수 없거나 H2O가 지겹다면 Harris-Pincus와 Siegel은 허브 차를 제안합니다. 양조주는 수분을 유지하고 식전의 긴장을 진정시켜 줄 것입니다.
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신랑에게 입맞춤을 하든 증조할머니의 귀에 대고 소리를 지르든 모든 신부가 없이는 살 수 없는 것이 있습니다. 바로 구취입니다. 입 냄새를 유발하는 것은 커피 자체가 아니라, 특히 우유, 크리머 또는 설탕과 섞어 마신 경우 탈수 효과입니다. 이 결혼식 가짜를 피하려면 칼로리가 많은 라떼를 건너 뛰고 정말로 필요한 경우 조 컵을 검은 색으로 유지하십시오. 작업을 마친 후에는 레몬 조각을 윗니와 아랫니에 문질러 얼룩이 생기지 않도록 하고 진주 같은 흰색 사진 촬영을 준비하세요.
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과일은 허리에 좋은 안전한 간식이지만 얼굴에는 그 반대일 수 있습니다. 딸기, 블랙베리, 라즈베리는 옷을 더럽힐 뿐만 아니라 치아에도 씨앗을 남길 수 있습니다. 초라한 미소를 피하기 위해 자른 사과와 바나나와 같이 색이 옅은 과일을 선택하십시오.
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나트륨은 결혼식 날 아낄 수 있는 영양소 중 하나입니다. 너무 많이 먹으면 수분을 유지하기 시작하고 부풀어 오르고 옷이 덜 편안해집니다. 빵 한 조각에는 140mg의 나트륨만 포함되어 있지만 그 양은 빠르게 늘어날 수 있다고 O'Connor는 경고합니다. 대신 수분이 풍부한 야채, 저지방 단백질, 저지방 유제품, 신선한 과일을 섭취하여 만족을 유지하십시오. 그런 다음 댄스 플로어에서 날씬한 자신을 뽐내세요!
2012년 4월 FitnessMagazine.com에 처음 게시되었습니다.
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