지금 당장 제단에 묶여 있다면 곧 있을 새 서명을 가지고 놀고 중앙 장식품에 대해 고민하면서 가장 가까이에 있고 가장 사랑하는 사람에게 어떻게 보일지 생각하고 있을 가능성이 있습니다. 복도를 내려가는 길에 등을 바라보세요. ("Canon in D."로 거의 2분 동안)
그렇죠? Brides.com 2006 American Wedding Study에 따르면 매년 230만 건의 미국 결혼식 중 80%의 신부와 결혼식 파티 및 가족 구성원의 절반 이상이 중요한 날에 식습관이나 운동 습관을 바꾸기 위한 조치를 취합니다. 그리고 당신이 이것을 읽고 있기 때문에 우리는 당신이 그들 중 하나라고 추측할 수 있을 뿐입니다.
여기에서 시작하세요:
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탑 웨이스트 &배 토너
다리, 허벅지 및 엉덩이를 위한 최고의 동작
20분 전신 토닝 서킷 운동
하지만 왜 핵심 브레인스토밍과 DJ 흥정, 꽃다발 선택 중에 I Do를 하기 몇 주 전에 다른 할 일을 추가해야 합니까?
물론 러브 핸들을 잃는다고 해서 당신을 더 나은 신부로 만들거나 더 행복한 신부가 되지는 않을 것입니다. 탄수화물이 없는 아내가 될 아내를 본 사람은 리허설 만찬에서 장소 설정에 대해 마음을 잃는다는 것을 알고 있습니다. 아니요, 결혼식 전에 몸매를 가꾸는 것은 정말 두 단어로 요약할 수 있습니다. 엄청난 자신감! (좋아, 그리고 두 개 더:질투하는 사촌들.)
약혼하는 것은 관계 전환의 멋진 시간입니다. 당신은 당신이 화난 사람과 새로운 삶을 시작하고 있고 앞으로 몇 달 동안 함께할 남은 인생이 어떻게 될 것인지에 익숙해질 것입니다. 그것이 충분히 무겁지 않다면 결혼식 계획과 함께 오는 혼돈이 기분 좋은 기분을 빠르게 마비시킬 수 있습니다. 자리에 대한 말다툼, 멍청한 케이터링, 곧 시어머니가 되실 분과의 친밀한 만남 — 마지막 손님과 작별인사를 할 때까지 정신과 육체 모두 과도하게 뛰게 될 것입니다.
그러나 연구에 따르면 심장 박동수를 높이고 근육을 최대한 활용하고 건강하게 식사하면 두뇌가 "나는 슈퍼스타입니다!" 기어. 따라서 결혼식 날 맨손으로 팔뚝을 바라보는 300개의 눈이 없더라도 정기적인 결혼 전 운동을 하면 집중력이 유지되고 기분이 좋아질 수 있습니다. 새 삶을 시작하는 이보다 더 좋은 방법은 무엇입니까?
우리는 13년 이상의 경험을 가진 개인 트레이너이자 온라인 피트니스 프로그램 WorkoutsForBrides.com의 소유자인 Lynn Bode에게 신부가 중요한 날 전에 기대치를 유지하고 운동을 점검할 수 있는 방법에 대한 조언을 요청했습니다. 그녀의 조언(다음 페이지에 실려 있음)은 "네, 할게요"에서 "예, 할게요"까지 외모를 가꾸고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
준비, 세트...마른? 잠깐만요, 아가씨. 큰일을 앞두고 있는 시간을 마법의 숫자에 맞추는 데 사용하기보다 이 시간을 사용하여 가장 건강한 자신이 되십시오. 같은 방식으로 새해는 새로운 시작을 의미할 수 있으며, 관계의 이 새로운 단계도 마찬가지입니다. 약혼을 자신에 대한 약속으로 생각하고 그것이 남은 결혼 생활의 분위기를 조성하도록 하십시오.
Bode는 "신부는 체중 감량과 건강에 대해 최소한 약간의 시간을 할애해야 합니다."라고 말합니다. 영양사 또는 트레이너와 만나서 요법을 시작하는 방법에 대한 확실한 지표를 제공할 수 있지만 책과 연구를 반드시 볼 필요는 없지만 기본 사항에 익숙해지기만 하면 됩니다. Bode는 그녀가 말하는 "4가지 중요한 원칙"인 심혈관 운동, 좋은 영양 섭취, 근력 운동, 스트레칭에 집중할 것을 조언합니다. "네 가지 구성 요소 모두 건강한 방식으로 목표를 달성하는 데 필요합니다."라고 그녀는 말합니다.
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운동과 다이어트 계획을 선택하는 것이 리셉션 장소를 결정하는 것보다 더 어려워 보일 수 있습니다. 그러나 모든 큰 결정과 마찬가지로 선택의 폭을 좁힐 뿐입니다. 물론 어떤 것을 따르기로 결정하든 운동과 식사 중과 후에 최대 에너지와 재미를 제공하기를 원할 것입니다. 그 외에도 귀하에게 가장 적합한 프로그램을 선택할 때 다음 요소를 고려하십시오.
Bode는 "신부가 결혼식과 관련된 모든 계획에 몰두하고 있다고 느낄 수도 있지만 [상세한] 체중 감량 전략도 수립하는 것이 매우 유리할 것입니다."라고 덧붙였습니다. 세부 정보 얻기:사전에 조리법을 조사하고 식사를 계획하십시오. 달력에 운동을 예약하고 다른 약속과 마찬가지로 유지하십시오. 요법을 선택할 때 기대치를 확인하십시오. "좋은 경험 법칙은 한 달에 4~8파운드를 감량할 수 있다는 것입니다."라고 Bode는 말합니다. "결혼이 두 달 밖에 남지 않았다면, 40파운드를 빼겠다고 스스로를 속여서 불필요한 스트레스를 주지 마세요. 그렇게 하면 실패할 준비가 되어 있고 아마도 체중 감량 노력을 완전히 포기하게 될 것입니다. 진정한 타임라인을 결정하십시오. 당신은 그 안에서 일하고 당신이 달성할 수 있는 현실적인 숫자를 받아들입니다."
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새로운 운동 루틴을 시작하기로 결정했든(또는 기존 운동 루틴을 강화하기로 결정했든) 추가로 달리기를 하려면 상당한 연료가 필요합니다. 다음은 결혼식을 계획하는 동안 잘 먹기 위한 몇 가지 쉬운 지침입니다.
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"충분히 먹지 않으면 과식할 수 있는 만큼 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다."라고 Bode는 덧붙입니다. "충분히 먹지 않으면 몸이 소비하는 모든 칼로리를 붙잡고 지방으로 변합니다. 따라서 기아 다이어트로 체중을 줄여도 영양이 부족하기 때문에 외모가 좋지 않습니다. 근육량을 줄이는 동시에 지방 저장량을 늘리십시오!" 그리고 Bode는 섭취하는 칼로리 유형을 고려합니다. 패스트푸드의 전형적인 특징인 고당과 고지방은 체중 감량을 더 어렵게 만들고 또한 무기력하게 만듭니다. "집에서 요리할 시간이 없다면 건강한 식료품점에 가서 화학 물질과 방부제가 들어가지 않은 냉동 식품을 구입하십시오. 또한 휴대하기 좋은 건강에 좋은 간식을 구입하십시오. - 이동 중."
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Brides.com 설문 조사에 따르면 예비 신부는 약혼하는 동안 평균 177번의 결정을 내립니다. 따라서 요즘 당신이 약간, 음, 기분이 나쁠 것 같지는 않습니다. 지금 당장 목록에 다른 필수 항목을 추가하는 것이 웃기게 보일 수 있지만, 다운타임에 일어서거나, 마티네를 치거나, 위안이 되는 요리를 요리하거나, 차에서 낮잠을 자는 것은 하루 종일의 역동성을 변화시키고 Bridezilla를 유지하는 데 도움이 됩니다. 만에서.
2초 스트레스 치료
아...15분간의 스트레스 해소 운동
스트레스를 이겨내고 체중을 줄입니다.
트레이너 팁:"집에서 운동하면 시간을 절약할 수 있습니다. 이미 지쳤을 때 체육관에 가는 것이 더 힘들 수 있습니다." 이미 지친 상태에서 땀을 흘리는 것은 확실히 직관적이지 않게 들릴 수 있지만, 이미 예정된 시간에 운동을 마치면(심지어 거실로 옮기기로 결정한 경우에도) 성취감을 느낄 수 있습니다.
집에서 스트레스 해소 운동
스트레스 없는 가이드