체중 감량은… 머리에 그런 고통이 될 수 있습니까? National Headache Foundation Study에 따르면식이 관련 문제는 모든 편두통의 30 %가 무려 30 %에서 역할을 수행합니다 ( 유형의 두통에 영향을 줄 수 있습니다 또한).
저혈당 한판 승부에서 카페인 철수 , 을 슬림하려고 노력하면서 우리가 만드는 많은 미묘한 다이어트 조정 Throbbin 'noggin을 가져올 수 있습니다. 다이어트가 머리를 아프게하는 이유와 통증을 완화시키는 방법은 다음과 같습니다.
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식사를 너무 멀리 떨어져 나거나 불규칙한 간격으로 식사를하면 혈당 수치가 떨어집니다 본질적으로 신체를 "기아 모드"로 유도합니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 반응과 유사한 호르몬과 뇌 화학 물질의 캐스케이드를 유발합니다 (제 시간에 음식을 얻지 않는 것은 몸에 매우 스트레스가 많습니다!), 두통을 가져올 수 있습니다. 일단 연료를 공급하면 약점, 흔들림 및 낮은 에너지와 같은 다른 증상으로 인해 두통이 사라질 수 있습니다.
팁 :식사 사이에서 4 시간 이상 기다려야합니다. 땅콩 버터와 크래커, 소수의 당근 및 일부 아몬드, 또는이 건강한 간식 아이디어 중 하나와 같은 식사 사이의 가벼운 간식을 사용해보십시오 .
탈수는 일반적인 체중 감량 두통 방아쇠입니다. 전문가들은 이유를 정확히 알지 못하지만 뇌의 혈관이 좁아지는 것과 관련이있을 수 있으며 뇌의 혈액과 산소 공급도 줄어 듭니다. 전해질이 충분하지 않으면 탈수 두통에 기여할 수 있습니다. 두통을 일으키는 것 외에도 탈수 실제로 체중 감량 노력을 훼손 할 수 있습니다. 연구에 따르면 갈증에 대한 굶주림을 혼란스럽게하기 쉽고 과식으로 이어질 수 있습니다.
팁 : 목 마른 느낌이들 때, 당신의 몸은 이미 약간 탈수되어 있기 때문에 물이나 차를 자주 gz습니다. 식사마다 물 한 잔을 마시십시오 그리고 식사 사이.
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시애틀 워싱턴 대학교 (University of Washington)의 연구에 따르면 일부 사람들은 특히 아스파탐에 민감 할 수 있으며, 이는 두통으로 이어질 수 있습니다. Aspartame은 음식뿐만 아니라식이 음료에있을 수 있습니다.
팁 : 인공 감미료가 두통을 유발할 수 있다고 생각되면 음식 저널을 유지하십시오 패턴을 지켜 보려면. 차나 커피에 꿀을 사용하는 것을 고려하십시오. 보너스로서, 연구에 따르면 지방 방출 특성이 있으며 설탕보다 더 건강합니다 .
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슬림 다운 계획의 일환으로 소다 나 커피를 버린 경우 , 당신은 카페인 철수를 겪을 수 있습니다. CNN Health에 따르면 전문가들은 카페인을 줄인 사람들의 약 절반이 두통 및 기타 불쾌한 증상을 경험한다고 추정합니다.
팁 : 카페인 차가운 칠면조를 자르지 마십시오. 대신, 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이십시오. 카페인은 다이어트 악마는 아니지만 설탕과 우유에서 여분의 칼로리를 넣은 설탕 소다 또는 커피 음료의 일부로 소비됩니다. 대부분의 경우, 다이어트 중에 매일 카페인 음료 한 컵을 섭취하는 것은 좋습니다. 그러나 탈지유를 사용하고 칼로리 폭탄을 피하십시오 향이 나는 시럽과 휘핑 크림처럼.
스트레스가 빙글 빙글 섭취를 유발하거나식이 요법을 고수하기가 어려울 수있을뿐만 아니라 두통을 가져올 수도 있습니다. 총 아래에있을 때는 신체가 스트레스에 반응하여 아드레날린이나 코티솔과 같은 화학 물질을 방출합니다. 즉각적인 에너지를 제공하는 것 외에도 스트레스와 싸워야합니다 ,이 화학 물질은 또한 뇌 수축으로 혈관을 만들어 두통을 일으킬 수 있습니다.
팁 : 블록 주위를 돌아 다니는 마음을 사로 잡는 스트레스 공격을 삭감하십시오. 상황에서 벗어나 몇 번의 클렌징 호흡을하십시오. 또는 자신을 위해 편안한 일을하십시오 (낮잠, 매니큐어를 얻으십시오 , 가장 친한 친구에게 전화하여 통풍) 그리고 체중 감량이 스트레스의 원천이되지 않도록 노력하십시오. 일부 다이어트 자들은 작은 성취를 위해 등을 두드리는 대신 모든 온스에 대해 매우 염려합니다. 장거리 운반에 걸쳐, 스케일은 올바른 방향으로 떨어질 것입니다… 다운!
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작업을 처음 접하는 경우 또는 평소보다 더 열심히 밀면 운동 두통이 발생할 수 있습니다. 운동 전후에 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 뇌의 혈관 변화로 인해 이러한 두통이 발생할 수 있습니다.
팁 : 운동하기 전에 항상 몸을 워밍업하기 위해 몸을 편안하게 움직이고 자신을 과잉하지 마십시오.
출처 : livestrong.com, ehow.com, 국립 보건원 , 더 나은 건강 채널 , Mayoclinic.com, National Headache Foundation, WebMD, CNN Health, 국립 의학 도서관.