체중이 너무 빨리 감소 할 때 감소하는 체중의 대부분은 물 무게 인 경향이있어 빠른 탈수로 이어질 수 있습니다. 신체는 칼로리와 과도한 체중을 무대에서 태우고, 신체가 자연스럽게 원하는 것보다 더 빨리 체중을 줄이려고한다면, 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
.팁 : 체중 감량을 시도 할 때 물이 당신의 친구임을 상기시켜줍니다 . 과식을 유지하고 적절하게 수분을 공급하려면 식사 전에 1 ~ 두 잔을 마신다. 또한 매일 운동하는 경우 운동 중에 땀으로 잃어버린 물에 대항하기 위해 물 섭취량을 늘려야합니다.
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유행 다이어트에는 칼로리를 박탈하는 것이 포함되지만 칼로리는 몸이 하루를 통과하는 데 필요한 에너지로 번역되는 것입니다. 체중이 너무 빨리 감량하기 위해 몸이 필요한 것보다 빠르거나 먹으면 하루 종일 피곤하다고 느낄 것입니다.
팁 : 하루 종일 작은 식사를 먹습니다. 이것은 를 신진 대사를 향상시키는 데 도움이 될 것입니다 건강한 방식으로 체중 감량에 도움이되는 더 많은 에너지를 제공 할 수 있습니다.
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아무도 머무르고 싶지 않은 주제이지만 진실은 체중 감량 입니다. 너무 빨리 심한 설사로 이어질 수 있으며 나중에 변비가 뒤 따릅니다. 수질을 잃는 것과 마찬가지로 오랜 기간 동안 설사를하는 것은 탈수로 이어질 수 있습니다. 생명을 위협 할 수있는 상태
팁 : 적절한 양의 섬유질을받는 다이어트가 있는지 확인하십시오 .
산성 역류 및 소화 문제로 피할 음식을 배우십시오 .
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충돌 다이어트와 금식은 지방과 탄수화물을 섭취하는 것을 제한하기 때문에 위험하지만 신체가 비타민과 미네랄을 얻지 못하도록 방해하기 때문에 안전하지 않습니다 필요합니다. 몸을 오랜 시간 동안 정상적인 칼로리 섭취로 제한하면 신체는 필수 영양소를 박탈 당하고 심각하게 영양 실조가 될 것입니다.
팁 : 건강하고 균형 잡힌 식단은 적절한 체중 감량의 열쇠입니다. 당신이받는 영양소의 양에 대해 걱정하는 경우,식이 보조제에 대해 의사 나 약사에게 문의하십시오.
다음으로 콜레스테롤을 낮추는 심장 건강에 좋은 음식을 확인하십시오 .