2015 년 11 월, 신문 편집자 인 Jon LaFontaine은 자신의 아내 인 Emily가 백혈병을 가졌다. 이 어두운시기 에이 부부는 에밀리의 두 골수 이식을 포함하여 무서운 전투에서 승리하기 위해 함께 싸웠습니다. LaFontaine은 평생 동안 건강에 해로운 음식 중독으로 어려움을 겪었습니다. 그러나 그의 삶의 사랑을 목격 한 후, 백혈병을 정복 한 후, 의사의 의사들은 2016 년 12 월에 암이 없다고 선언했습니다. Lafontaine은 그의 생활 양식을 바꾸고 건강을 우선 순위를 정하는 데 영감을 받았습니다.
1 년 동안, 그는 95 파운드를 떨어 뜨려서 지하철에 많은 성공을 인정했으며, 그곳에서 그는 더 지방 옵션 대신 채소가 풍부한 식사를 선택했습니다. 그는 운동을 시작하고 더 많은 칼로리를 태우기 시작하면 저탄수화물 간식을 추가했지만 칼로리 섭취에 항상주의를 기울여서 소비하는 것보다 더 많이 불타고 있는지 확인했습니다.
세부 사항은 지치지 않는 것처럼 보이지만 LaFontaine은 자신의 생활 양식과 정신적 태도를 바꾸는 것이 체중 감량을 가능하게했다고 생각합니다. “체중 감량을 원한다면 건강한 옵션을 선택하고, 부분을 조정하고, 몸을 강제로 강요하기 위해 자신을 약속하는 것입니다. 그는 또한 일관성이 필요합니다.”라고 말합니다.“나쁜 음식을 먹기 위해 변명을 적극적으로 찌르고, 운동을 피하기위한 변명, 그리고‘다음 주에 시작’을 변명합니다. 95 파운드를 잃는 데 8 개월과 하루가 걸렸습니다. 그러나 건강한 여행을 시작하는 데 거의 12 개월이 걸렸습니다.”
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일부 사람들은 위 우회 수술이 쉬운 방법이라고 생각할 수도 있지만 부동산 영업 사원 인 Tyler Whitman은 다른 방법으로 알고 있습니다.“여전히 많은 일과 징계가 필요합니다.”라고 그는 말합니다. 그는 자신의 한 해와 삶의 전환점으로 절차를 겪는 자신의 선택을 인정합니다. 그가 생각할 수있는 모든 방법으로 체중을 줄이려고 시도한 후, 그는 실제로 가장 무거운 (357 파운드)에 있었고, 그 속도를 계속 유지할 수 없다는 것을 알았습니다. 그는 에너지가 부족하고 불편 함을 느꼈으 며 필사적으로 변화를 원했습니다. 그때 그는 친구를보고 그에게 말했을 때“이것은 이번이 마지막으로 체중을 잃는 해라고 말할 것입니다.”
.Whitman은 위 소매에 가입하고 일주일에 6 일 개인 트레이너에 투자 한 후 식사 습관을 바꾸고 8 개월 만에 175 파운드를 떨어 뜨 렸습니다. 그는 과거에 시도한 유행 다이어트보다 훨씬 낫다고 그는 말한다. Whitman에 대한 경험은 신체적 일뿐 만 아니라 정서적이었으며, 그가“가장 마법의 여정”이라고 부르는 것입니다.
.“모두에게 의견이있을 것입니다. 어떤 사람들은 당신이하는 일이 왜 건강에 좋지 않은지, 당신이 선택한 경로에 관계없이, 어떻게 다르게 행동 해야하는지 알려줄 것입니다.”라고 그는 말합니다. “그 소음을 막고, 눈을 멀게하고, 영광으로 가십시오. 지속성이 이기고 결과가 나타나면 치어 리더도 나타납니다. 다른 사람들에게 영감을 줄 수 있도록 성공을 비추십시오. 그것이 힘든 시절에 영감을 얻은 것입니다. 그리고 나를 믿으십시오. 힘든 날은 여전히 일어나고 있습니다. 그러나 당신은 그 어느 때보 다 강하고 더 잘 처리 할 것입니다.
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2016 년 초, Adriel Vissani 그의 몸에 대한 불만족으로 인해 병에 걸린 느낌이 들었습니다. 자신감을 얻고 마침내 보디 빌딩 (항상 관심을 가진 사람)을 시도하기 위해 노력하면서 훈련을 더 쉽게 만들기 위해 체중 감량을 원했습니다. 6 개월 안에 그는 60 파운드를 떨어 뜨려 자신의 보디 빌딩 꿈을 추구 할 수있었습니다.
그는이 결과를 어떻게 달성 했습니까? 그는 정크 푸드를 제한하고 운동 루틴에 투자했습니다. 그는 하루에 3 시간 동안 심장을 연주했을뿐만 아니라 나쁜 탄수화물과 정제 된 설탕을 잘라 냈습니다. 또 다른 주요 구성 요소? Vissani는 녹차를 마시고 올바른 태도를 가지고 있다고 말합니다.
"체중 감량은 여행입니다."라고 그는 말합니다. “처음에는 어렵지만 결과가 나타나기 시작하면 더 많은 체중 감량을 위해 더 많은 동기가 있습니다. 건강한 식습관과 피트니스는 저의 생활 방식이되었습니다. 나는 매일 먹는 음식을 봅니다. 나는 건강하고 건강을 느끼고, 목표를 달성 할 수 없다고 생각하는 다른 사람들에게 영감을주고 동기를 부여 할 수 있기 때문에 이것을 의식하고 있습니다.”
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Matthew Parrow Eckeard는 평생 동안 몸무게로 어려움을 겪었지만, 아버지가되기 전까지는 건강에 중대한 투자를하고 습관을 변화시키기위한 추진력을 느꼈습니다. 체중 때문에 자녀들과 함께하고 싶은 모든 일을 할 수 없다는 것을 깨달았을 때, 그는 아이들에게 긍정적 인 모범이되기로 결정했습니다. 무엇이든 가능하다는 것을 설명하기 위해 그는 변화를 약속했습니다.
Eckeard는 과거에 다이어트 및 운동 프로그램을 시도했지만 아무도 체중 감량과 손실을 유지하는 데 도움이 될 수 없었습니다. 그래서 그는 개인 트레이너에 투자했습니다. 몇 달 만에 Eckeard는 41 파운드를 떨어 뜨려 상당한 진전을 보였습니다. 그의 여정은 막 시작되었지만 최근 자동차 사고로 인한 부상을 포함하여 아무것도 자신의 방해가되지 않기를 거부합니다. "나는이 간단한 일이 내 목표를 계속 충족시키는 것을 막을 수 없다"고 그는 말했다. “우리 모두는 인생에서 나오는 장애물을 가지고 있습니다. 그러나 우리가 이러한 장벽을 극복하고 능가 할 수있는 결단력입니다. 당신의 꿈과 목표를 포기하지 말고 결정을 내리는 한 가능한 것이 가능하다는 것을 기억하십시오.”
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Daniel Pena의 경우 비만을 향한 여정은 약 10 년이 걸렸으며, 끝에서 그는 거의 200 파운드 과체중이었습니다. 더 나쁜 것은 Pena는 그의 태도였다.“나는 더 이상 돌보지 않았다. 나는 기본적으로 유행과 충돌 다이어트를 시도하는 것을 포기했습니다. 그런 다음 그것이 내 유전자라는 변명을 시작했거나 갑상선 문제가 있었고 체중 감량은 제어 통제에서 벗어났습니다. 나는 계속 더 크고 더 큰 옷을 사야했다. 나는 병적 비만이라는 것을 알았지 만 방금 포기했습니다.” 그런 다음 그는 P90X3 프로그램의 광고를보고“만약 할 수 있다면… 그리고 그는했다.
P90X 및 Beachbody 프로그램을 따르는 것 외에도 Pena는 먹기 위해 생활을 중단했으며 이제 그는 살기 위해 먹습니다. 이 새로운 루틴의 첫해 이후, 그는 100 파운드를 잃었습니다. 2017 년 말까지 그는 180 파운드를 떨어 뜨 렸습니다. 그의 셔츠 크기는 4xL에서 큰 것으로 갔다. 페나의 허리 크기는 이제 56 세에서 34 세로 떨어졌습니다. 그는 새로운 몸과 무한한 에너지에 흥분하는 동안, 그가 진정으로 감사하게 만드는 더 많은 삶을 살고 있다는 생각입니다. "나는 내 인생에 몇 년을 추가했고, 두 딸이 결혼하는 것을보기 위해 몇 년을 더 추가하고, 손자를 위해 몇 년 동안, 23 세의 아내와 함께 나이가 들기 위해 몇 년이 더 걸렸습니다."<
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Raven Wright가 2016 년에 거울을 보았을 때, 그녀는 반사를 인식하지 못했습니다. 그녀가 얻은 모든 몸무게를보고, 그녀는 실망과 슬픔에 압도당했습니다. 그녀는 예전의 사람을 애도했다. 그것은 잔인한 순간 이었지만 건강과 삶을 개선하겠다는 약속을 촉발했습니다.
이 여행을 시작하기 위해, 그녀는 현지 스튜디오, Diakadi Fitness 를 통해 트레이너를 고용하기로 결정했습니다. 샌프란시스코에서. Wright는이 단계를 그녀가 한 최고의 결정이라고 부릅니다. 그녀는 일주일에 5 일 운동하고 깨끗하게 먹음으로써 224 파운드에서 178 파운드로 체중을 떨어 뜨 렸습니다. Wright는 그녀의 라이프 스타일의 이러한 긍정적 인 변화 외에도 많은 기복을 통해 자신의 위대한 치어 리더가되는 것이 중요하다고 말합니다. 그녀가 자신의 체중 감량 변형을 만들고자하는 사람들에게주는 조언입니다.
“과정을 신뢰하고 훈련을 유지하십시오. 나는 그것이 정신적 인 정신 게임이라고 말할 때 경험에서 말하고 있습니다. 목표에 계속 집중하는 것이 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. “왜이 변화를 결정하기로 결정했는지 스스로에게 계속 상기시켜주십시오. 사진을 찍고 오래된 옷에 매달려 있습니다. 결과가 보이지 않는 느낌이 들면 사진을 되돌아 보거나 오래된 옷을 입으십시오.”
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Andrea Barlow의 아들 Kyle은 현지 놀이 공원에서 집으로가는 길에 어려운 질문을했습니다.“엄마, 아빠처럼 나와 함께 타는 이유는 무엇입니까? 나도 당신도 타기를 원합니다.” Barlow는 아이들을보고 그녀가 실종되었다는 것을 깨달았습니다. 그들은 체중을 떨어 뜨리고 그녀의 몸과 자존감에 대해 비참한 느낌을 멈추는 데 필요한 촉매제였습니다. 그녀는 그 어려운 순간에 그녀의 삶을 변화시키는 내면의 힘을 발견했습니다.“아무것도하지 않고 아이들과 함께 순간을 계속 놓치거나, 비참하고 갇히거나, 내 상황에 대해 한 번에 무언가를 할 수있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 선택은 간단했다.
Barlow는 Beachbody를 통해 체중 감량 여행을 시작하여 21 일 Fix 및 Insanity Max :30과 같은 프로그램을 따르기로 선택했습니다. 2 년 동안, 그녀는 165 파운드 이상 떨어졌고 몸, 태도 및 삶을 완전히 재구성했습니다. “나는 더 이상 잠을 자고 싶기를 바라지 않기를 바라지 않습니다. 나는 흥분하고 성취감을 느낀다는 느낌이 든다. 나의 새로운 삶은 처음 경험으로 가득 차 있습니다. 더 이상 내가 할 수없는 일에 갇히지 않았습니다.”라고 그녀는 말합니다. “저는 무한하게 사는 임무를 수행하고 있습니다. 나는 1 년 동안 그와 함께 여행을 떠나 겠다는 아들의 약속을 충족 시켰습니다. 그리고 나는 다시는 배제 될 필요가 없습니다. 나는 더 이상 삶을 두려워하지 않습니다. 나는 아이들이받을 자격이있는 역할 모델이되었습니다.”
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많은 사람들에게 자신의 체중 감량 변형의 길에 큰 장애물은 매일 운동하도록 흥분시키는 운동 유형을 찾는 것입니다. 달리기, 크로스 핏, 요가, 필라테스 및 기타 루틴으로 모든 사람이 흥분하는 것은 아닙니다. 이것은 3 년 동안 자신이 고수하고 파운드를 흘릴 수있는 프로그램을 찾기 위해 노력한 Karl Burr의 경우였습니다. 그런 다음 그는 권투를 발견했고 모든 것이 바뀌 었습니다. 그는 미시간 주 브라이튼에있는 타이틀 복싱 클럽에서 자주 수업과 개인 교육을 통해 310 파운드를 잃었습니다. 비록 위 소매와 약물의 도움을 받았지만 피트니스 프로그램의 일관성은 전환점이었고 체중을 막을 수있게되었습니다.
.“‘왜’를 찾으십시오! 왜 이것을 원하십니까?” 버가 말한다. “당신이 사랑하는 운동의 형태를 발견하십시오. 운동을 좋아하지 않으면 그렇게하지 않을 것입니다. 자신을 믿고, 자신을 사랑하십시오. 당신은 모든 일의 가치가 있다는 것을 기억하십시오.”
두 번째 아이를 낳은 후 Joanna Wilcox 체중 감시자, 21 일 고정 및 구식 칼로리 계산을 시도한 후에도 그녀가 얻은 여분의 체중을 흘릴 수 없었습니다. 그녀는 처음에 약간의 체중을 떨어 뜨릴 것이지만 결코 그것을 막을 수 없었습니다. 이 롤러 코스터 타기는 허리 라인뿐만 아니라 자신감에도 혼란을 일으켰습니다. "나는 더 이상 내 자신처럼 느끼지 않는 몸에있는 것에 정말로 지쳐서 지쳤다"고 그녀는 말했다. 그때 그녀는 감정적 식사에 대한 도움을 구하기로 결정했습니다.
많은 사람들이 직면하는 전투, 정서적 식사는 불안하거나 스트레스를받을 때 먹고 싶은 충동으로 정의됩니다. Wilcox는 극적으로 자신을 재구성하여 1 년에 60 파운드를 잃었습니다. 그녀의 식단을 위해, 그녀는 저탄수화물 식품을 찾고 다량 영양소 수준을 추적합니다. 그녀는 또한 변화하는 몸을 어지럽히고 형성하기 위해 정기적으로 운동합니다. Wilcox는 또한 온라인 커뮤니티의 지원을 받고 있으며, 그녀는 Stellar보다 덜 느낄 때 동기를 유지합니다. 이러한 모든 측면은 그녀가 무게를 흘릴 수있게 해주었다.
"일관성은 사람들이 체중 감량에 실패하는 주된 이유이며, 단지 당신이 저지를 수 있다면, 당신은 결코 불가능하다고 생각하지도 않았다"고 그녀는 말합니다. “책임도 중요합니다. 비슷한 식단을 따라 헌신하거나 다른 사람들과 함께 할 친구를 찾으십시오. 지원을받는 체중 감량 커뮤니티를 찾는 것은 체중 감량 여행에 큰 차이를 만들 수 있습니다.”
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저자 Fred Bollaci 체중을 줄이고 싶었고, 그는 또한 그에게 기쁨을 가져다주는 삶의 일을 계속하고 싶었습니다. 그는 식사를하고 여행하는 것을 좋아했기 때문에 다이어트 가이 충실한 취미를 제한 할까봐 걱정했습니다. 그는 330 파운드로 시트를하고 수면 무호흡, 고혈압, 등 및 관절 통증, 사전 당뇨병으로 고통 받고있었습니다. 그는 건강을 되찾고 여전히 자신의 삶에 만족하기 위해 일주일에 4-5 일 동안 식당에서 먹는 방법을 찾았고 가끔도 와인을 마실 수 있었지만 여전히 150 파운드를 떨어 뜨 렸습니다.
Bollaci는 영양사 및 의사와 계획을 세웠습니다. “저는 식당 직원을 참여시키는 법을 배웠고 더 건강 해지고 레스토랑을 계속 즐기기 위해 저를 도와주기를 간절히 원한 많은 훌륭한 요리사와 함께 일했습니다! 나는 매일 걷기 시작했고 속도와 기간을 점차적으로 증가시켰다”고 그는 말한다.
30 파운드를 잃은 후, 그는 운동 할 에너지를 가졌으며, 이로 인해 피자, 파스타, 빵 또는 디저트와 같은 때때로 방종을 허용했습니다. 50 파운드를 떨어 뜨린 후, 그는 일주일에 여러 번 체육관을 치고 수영, 자전거 및 조깅을 시작할 수있었습니다.
"나는 쇼핑과 요리를 통해 더 건강하게 요리하고, 품질을 강조함으로써 식당과 집에서 더 나은 선택을하는 법을 배웠습니다."라고 그는 말합니다. “대부분의 다이어트는 체중 감량을 위해 주어진 시간 동안 부드럽거나 지루하거나 부적절하지 않은 음식을 먹습니다. 그들은 장기적인 성공을위한 현실적인 기회를 제공하지 못합니다. 체중이 사라지면 먹는 방법. 더 나은 선택을하고, 양을 덜 먹고, 더 나은 품질을 선택하고, 자신을 사랑하는 법을 배우면서 더 건강하게 먹고 몸매를 얻는 것으로 이어집니다. 우리 각자가 다르기 때문에 체중 감량을위한 특정 기간을 설정하지 마십시오. 한 발을 다른 발 앞에두고 간단히 시작하십시오.”
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연속 임신 후, Natalie 세상을 위해 아기를 준비하는 동안 얻은 체중을 떨어 뜨릴 수 없었습니다.“저는 에너지를 원했습니다. 나는 내가 태어난 행복하고 즐거운 사람처럼 느끼고 싶었다. 나는 종종 매우 슬프고 내 것이 아닌 몸에 갇혀있었습니다.”라고 그녀는 말합니다. 그리고 그녀는 인기있는 fitgirlsguide 을 발견했습니다 Instagram에서. 이 프로그램은 체중 감량에 필요한 자원을 제공하는 것 외에도 규모 나 투쟁에 관계없이 지원하는 커뮤니티를 제공했습니다. 대화식 온라인 그룹은 집에서 아이들을 돌볼 수있는 동안 목표를 달성 할 책임이 있습니다.
다른 사람들에게 나탈리의 조언? 그녀는“물을 많이 마시고, 식사에 많은 채소를 넣고, 식사 준비를 예약하고 시간을 먹을 시간”이라고 그녀는 말합니다. “그러나 대부분, 당신이 자신을 향상시키기에 충분한 사람을 사랑하십시오. 자신을 감사하기 위해 '목적지에 도착'할 때까지 기다리지 마십시오.”
다음으로 TV의 가장 큰 패자에서 영감을 얻은 입증 된 웨이트 손실 팁을 확인하십시오 .