trick-or-treaters 를 구입하는 경우 , 사탕이 집에 미리 날의 수를 최소화하십시오. 연구는 음식을 보는 것만으로도 우리가 뇌의 회로를 유발하여 우리가 그것을 먹는 것을 상상하게한다고 말했다. . 이미 사탕을 샀다면 사탕이 울리기 시작할 때까지 식료품 저장실의 뒷면에 눈에 띄지 않도록하십시오. 또한 할로윈 다음 날에 많은 상점이 사탕에 가파른 할인을 제공합니다. 2 / 10 
그 리즈에 물려? Research Journal의 연구, Appetite , 기분 향상 특성 을 발견했습니다 Albers는 캔디가 3 분 밖에 걸리지 않는다고 말합니다. 그래서 당신이 그 래퍼를 열기 전에, 방종이 실제로 그만한 가치가 있는지 스스로에게 물어보십시오.
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트릭 또는 트리트 링에서 집으로 돌아와서 전리품 전체를 버리고, 여러 개의 더미를 만들어 내고, 당신이 좋아하는 사탕, 당신이 좋아하는 사탕, 그리고 당신이 싫어/거래하고 싶은 사탕을 만드는 것을 기억하십시오. 사무실 사탕 그릇을 파려고 할 때 동일한 필터를 바르십시오. "당신이 사랑하는 사탕"목록에 있지 않다면 먹지 마세요 . 또한, 부모님은 할로윈 소비자가 지금 그들을 위해 그들을 위해 매일 얼마나 많은 사탕을 먹을 수 있는지에 대한 엄격한 규칙을 가졌을 가능성이 있습니다. 예를 들어, 일주일에 하루 또는 두 개의 미니 사탕을 가질 수 있고 전리품을 제거 할 수 있습니다.
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자신의 집에서 사탕 그릇을 묶거나 자녀를 속임수 또는 치료하는 데 도움이 되더라도 배고픈 외출은 할로윈 설탕 숙취의 레시피라는 말은 거의 없습니다. 정기적 인 날 (전형적인 아침 식사, 점심, 간식 및 저녁 식사)을 따르고 모든 사탕에 대한 칼로리를 "저장"하지 마십시오. 이것은 특히 캔디가 일반적으로 단백질이 낮기 때문에 폭식과 과도 할 가능성이 훨씬 높아집니다. 그리고 섬유, 만족하고 가득 찬 느낌을주는 두 가지 성분.
모든 식품에는 지방 방출 영양소가 들어 있지 않습니다. 이 파워 픽은 입니다. .
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Albers는 고객 에게이 간단한 움직임을 권장합니다. 사탕을 먹기 위해 약 15 분 전에 껌을 씹는 것입니다. 연구에 따르면 씹는 행위는 갈망을 억제하는 데 도움이되므로 덜 먹을 수 있습니다.
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아이들이 속임수를 쓰거나 치료하는 가방이 작을수록 집에 토트 할 사탕이 적고 주변에 누워있는 과자가 더 적을 수 있습니다.
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한 시간 정도 걸어 다니면 칼로리를 태워 ! 당신이 그것을 할 수있는 좋은 장소가있는 한, 아이들이 달콤한 치아를 만족시키기 위해 운전하지 마십시오. 여유로운 이웃 산책에서 얻을 수있는 많은 건강상의 이점을 활용하십시오.
설탕이 너무 많습니까? 폭식을 되돌리는 데 도움이되는 은 다음과 같습니다 .
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Albers는이 사랑에 빠지거나 히 할로윈의 스테이플이 우리가 사탕을 무의식적으로 뭉개 버릴 수있는 완벽한 예라고 말합니다. "당신은 종종 너무 빨리 너무 빨리 먹습니다. 실제로 맛도하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. 더 마음으로 먹기 위해 자신을 재교육하려면이 운동을 따르십시오. 가방이나 그릇의 나머지 부분에서 3 개의 사탕 옥수수를 줄이십시오. 한 번에 하나씩 먹고 맛과 질감을 알아 차리고 다음에 오는 것 대신 입안의 조각에 초점을 맞추십시오. 그런 다음이 느리게 저축하는 방법을 당신이 탐닉하는 모든 사탕에 적용하십시오.
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이것은 비교적 무해한 금액입니다. 그러나 "재미있는 크기"간식으로 과도하게 사용하는 것은 쉽습니다. 이 목록을 shape.com 에서 유지하십시오 염두에두고 150 칼로리는 약 3 개의 미니 요크 페퍼민트 패티, 밀크 초콜릿 M &M &M &M의 재미있는 크기 패키지, 6 개의 미니 머스킷, 6 개의 스마트 롤, 7 개의 허쉬 키스 및 5 개의 스낵 크기의 트위 즐러 트위스트입니다. 또 다른 스마트 트릭 :중고 캔디 포장지를 시력에두고 (직장에서 책상, 주방 카운터 등) 연구 결과에 대한 피해의 증거를 볼 수있을 때 먹는 것을 덜 먹는다는 연구 결과
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최선의 노력에도 불구하고 여전히 사탕 트리거 할로윈 숙취로 깨어나지 않으면 자신을 때리지 마십시오. 섬유질과 단백질로 채우는 아침 식사를하기 위해 혈당 를 안정적으로 도울 수 있습니다. (딸기와 견과류로 오트밀을 사용해보십시오) 평소에 멋지고 정상적인 건강한 운동을하십시오. 운동을 처벌로 사용하지 말고, 최고의 식사를하지 않은 날에 에너지 수준과 자신감을 재충전하는 방법으로 사용하십시오. 사무실 사탕 그릇에서 유혹을 피할 수 있도록 집에서 건강한 간식을 가져 오십시오.