여름이 끝날 수 있지만 시원하고 선명한 공기와 새로운 시작의 약속과 함께 가을에 관한 것이 있습니다.
그렇기 때문에 가을은 체중 감량 목표를 달성하기에 좋은시기입니다. 여름이 지나면 더 많은 일상으로 돌아 왔으며, 다이어트 불가능한 휴일이 몇 주 전에 남아 있습니다. 다음은 이번 시즌에 신선하고 재미있는 팁과 트릭입니다.
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Heartland 의 귀환에 대한 환상 또는 의 최신 시즌이므로 춤을 출 수 있다고 생각합니다 ? 소파 감자처럼 말리는 대신, 좋아하는 쇼에서 체육관을 치고 운동하는 동안 그들을 시청하는 것을 고려하십시오. 런닝 머신에서 20 분 후에 지루해지면 꼭 봐야 할 에피소드로 조정하면 운동을 연장하도록 동기를 부여 할 수도 있습니다. 전문가들은 일주일에 최소 2.5 시간의 적당한 강도 운동을 권장하지만 많은 캐나다인들은 충분하지 않습니다. 어쩌면 Dragon 's den 의 새로운 시즌 일 것입니다 당신이가는 데 도움이 될 것입니다.
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바비큐가 포장 된 달력과 아이스크림 맨의 유혹적인 사이렌으로 여름을 지나는 길을 쉽게 먹을 수 있습니다. 그러나 가을은 사과와 호박 따기와 같은 더 건강한 종류의 음식 관련 활동으로 가득 차 있습니다. 당신은 활동하고 오후에 걸어 다니고 가지를 위해 도달하는 데 도움이 될뿐만 아니라 사과를 너무 많이 먹음으로써 체중이 증가하는 것을 들어 본 적이 있습니까?
하나의 중간 사과는 100 칼로리 미만과 4 그램 이상의 필링 섬유를 포장합니다. 또한이 과일은 주요 건강상의 이점을 부팅 할 수 있습니다. 연구는 당뇨병의 위험이 낮아지고, 더 건강한 폐 기능 및 특정 종류의 암에 대한 보호와 관련이 있습니다.
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슬로우 쿠커는 수제 식사를 준비하기에는 너무 지쳐 있거나 바쁘게 바쁜 주중에 구세주가 될 수 있습니다. 맛있는 채소와 마른 단백질로 가득 찬 건강한 저녁을 만드는 간단한 방법입니다. 집에서 요리를 할 수 있습니다. 주요 칼로리에 대한 연구에 대한 연구는 하루에 평균 144 칼로리를 추가하여 시간이 지남에 따라 크게 증가 할 수 있습니다.
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태양이 일찍 시작되고 아이들은 취침 시간이 학교에 잘 어울리도록합니다. 왜 자신을 위해 하나를 설정하지 않겠습니까? 깨어나야하기 전에 7-8 시간을 보내면 기분이 좋아질 수있는 충분한 수면을 보장하고 더 얇아 보입니다. 수면은 체중에 특히 중요합니다 - 호르몬을 엉망으로 만드는 것은 식욕과 체중 증가를 위해 몸에 영향을 미칩니다.
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많은 체중 감량 전문가들은 슬림하는 동안 책임을지는 것이 중요하다는 데 동의하지만, 열심히 노력하고 원하는만큼 잃지 않을 때는 규모를 밟을 수 있습니다. 그렇기 때문에 나는 내 청바지가 게이지로 어떻게 적합한지를 좋아합니다. 옷장 뒷면에서 오래된 즐겨 찾기에 들어가는 느낌이 너무 느슨하거나 더 나은 느낌의 느낌과 같은 것은 없습니다!
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