우리 모두는 슬림을 시도 할 때 우리가 돌리는 필수품을 가지고 있습니다. 진실? 많은 다이어트 습관은 사람들이 생각하는 것만 큼 건강하지 않습니다.
다이제스트 다이어트 편집자 Liz Vaccariello는 우리가 쇼핑 카트에서 인기있는 "스키니"음식을 남겨 두는 이유를 우리에게 제공합니다.
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일반 소다보다 칼로리가 적고 설탕이 훨씬 적지 만 , 다이어트 소다는 실제로 체중 감량을 막을 수 있습니다. 작년에 한 연구에 따르면 하루에 두 개 이상의 다이어트 소다를 마신 사람들은 허리 크기가 6 번 증가했습니다 (예, 당신은 그것을 읽습니다). 전문가들은 이유를 정확히 알지 못하지만 달콤한 맛이 몸을 프라이밍하여 더 많은 과자를 갈망하고 나중에 다른 건강에 해로운 음식을 과식 할 수 있다고 의심합니다.
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건강한 비타민, 미네랄 및 기타 영양소로 포장 할 수 있지만 스무디는 칼로리, 지방 및 설탕을 많이 운반 할 수 있습니다. 스무디가 과일과 채소 전체와 저지방 우유 또는 우유 대안으로 채워져 있는지 확인하십시오. 땅콩 버터, 초콜릿 또는 과일 시럽을 곁들인 사람을 건너 뜁니다. 식사를 위해 스무디를 대체하는 경우 350 ~ 400 칼로리를 고수하십시오. 간식으로 하나가 있다면 , 200 칼로리 이하입니다.
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이 음식은 나트륨과 설탕뿐만 아니라 필요하지 않은 다른 화학 물질이 높습니다. 그들은 부분 제어에 대해 가르쳐 주지만 많은 다이어트 사람들은 나중에 간식에 굶주리고 폭식하는 것을 발견합니다. 더 똑똑한 옵션 :통밀 파스타 (약 2 온스) 또는 구운 닭 가슴살과 같은 실제 음식의 현실적인 부분을 고수하십시오. (약 3 온스), 그런 다음, 배를 튀어 나와 사후 굶주림을 방지하는 채소 산으로 접시를 쌓아 줘.
사진 :istockphoto/ThinkStock
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요거트는 칼슘과 단백질로 가득 차 있습니다. 그러나 향이 나는 요구르트는 또한 건강한 식습관을 방해하고 구개를 파기하여 달콤한 맛을 갈망하는 수많은 설탕과 칼로리를 가지고 다닐 수 있습니다. 평범한 요구르트를 시도하고 단맛을 위해 작은 꿀을 넣습니다.
사진 :Martin Poole/Digital Vision/ThinkStock
이들은 포화 지방이 가득한 일반 칩에 대한 좋은 대안이지만, 구운 칩에는 일반적으로 많은 나트륨, 설탕 및 빈 칼로리가 있고 섬유가 부족합니다. 바삭 바삭한 무언가를 원한다면 신선하고 생 야채를 후 머스와 같은 건강한 딥에 담그거나 땅콩 버터 2 티스푼이있는 평범한 쌀 케이크를 사용해보십시오.
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