두통의 원인은 무엇입니까?
체중 감량은 머리에 그런 고통이 될 수 있습니다. National Headache Foundation 연구에 따르면,식이 관련 문제는 모든 편두통의 30 %를 차지하는 역할을합니다 (그리고 덜 심각한 두통에도 영향을 줄 수 있음). 저혈당의 시합에서 카페인 철수에 이르기까지, 우리가 미묘한 다이어트 조정을하면서 슬림 한 많은 미묘한식이 요법은 Trobbin 'noggin을 가져올 수 있습니다. 다이어트가 머리가 아프게하는 이유와 통증을 완화시키는 방법은 다음과 같습니다.
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2 / 8배가 고파요.
칼로리 제한은 기아 두통을 유발할 수 있습니다.
팁 : 먹지 않고 너무 오래 보내거나 너무 배가 고프다 고 느끼지 마십시오. 적어도 4 시간마다 먹는 것이 좋습니다. PB와 크래커와 같은 식사 사이의 가벼운 간식, 소수의 당근 및 일부 아몬드를 사용해보십시오. 또는 이러한 즐겨 찾기 중 하나를 사용해보십시오. 각 칼로리가 적고 굶주림을 막기 위해 각각의 저속이 적고 충전 단백질과 섬유질이 포함되어 있습니다.
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목 마르 .
탈수는 일반적인 두통 방아쇠입니다. 전문가들은 이유를 정확히 알지 못하지만 뇌의 혈관이 좁아지는 것과 관련이있을 수 있으며 뇌의 혈액과 산소 공급도 줄어 듭니다. 전해질이 충분하지 않으면 탈수 두통에 기여할 수 있습니다.
두통을 일으키는 것 외에도 탈수되는 것 외에도 실제로 체중 감량 노력을 훼손 할 수 있습니다. 연구에 따르면 갈증에 대한 굶주림을 혼란스럽게하기 쉽고 과식으로 이어질 수 있습니다.
팁 : 목 마른 느낌이들 때, 당신의 몸은 이미 약간 탈수되어 있습니다. 물이나 차를 자주 구조하십시오. 식사마다 물 한 잔을 마시고 식사 사이에.
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4 / 8인공 감미료로 전환했습니다.
시애틀 워싱턴 대학교 (University of Washington)의 연구에 따르면 일부 사람들은 특히 아스파탐에 민감 할 수 있으며, 이는 두통으로 이어질 수 있습니다. Aspartame은 음식뿐만 아니라식이 음료에있을 수 있습니다.
팁 : 인공 감미료가 두통을 유발할 수 있다고 의심되면 음식 저널을 유지하여 패턴을 지켜보십시오. 차나 커피에 꿀을 사용하는 것을 고려하십시오. 보너스로서, 연구에 따르면 지방 방출 특성이 있고 설탕보다 건강하다.
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5 / 8커피와 소다처럼 카페인을 줄였습니다.
슬림 한 계획의 일환으로 소다 나 커피를 버린 경우 카페인 철수를 겪을 수 있습니다. CNN Health에 따르면 전문가들은 카페인을 줄인 사람들의 약 절반이 두통 및 기타 불쾌한 증상을 경험한다고 추정합니다.
팁 : 카페인 차가운 칠면조를 자르지 마십시오. 대신, 카페인 섭취량을 점차적으로 줄이십시오. 카페인은 다이어트 악마는 아니지만 설탕과 우유에서 여분의 칼로리를 넣은 설탕 소다 또는 커피 음료의 일부로 소비됩니다. 대부분의 경우, 다이어트 중에 매일 카페인 음료 한 컵을 섭취하는 것은 좋습니다. 그러나 탈지유를 사용하고 향이 나는 시럽 및 휘핑 크림과 같은 칼로리 폭탄을 피하십시오.
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스트레스를받습니다.
스트레스가 빙글 빙글 섭취를 유발하거나식이 요법을 고수하기가 어려울 수있을뿐만 아니라 두통을 가져올 수도 있습니다. 총 아래에있을 때는 신체가 스트레스에 반응하여 아드레날린이나 코티솔과 같은 화학 물질을 방출합니다. 스트레스와 싸우는 데 필요한 즉각적인 에너지를 제공하는 것 외에도이 화학 물질은 뇌 수축으로 혈관을 만들어 두통을 일으킬 수 있습니다.
.팁 : 블록 주위를 돌아 다니는 마음을 사로 잡는 스트레스 공격을 삭감하십시오. 상황에서 벗어나 몇 번의 클렌징 호흡을하십시오. 또는 자신을 위해 편안한 일을하십시오 (낮잠을 자고, 매니큐어를 받고, 가장 친한 친구에게 전화를 걸어). 그리고 체중 감량이 스트레스의 원천이되지 않도록 노력하십시오. 일부 다이어트 자들은 작은 성취를 위해 등을 두드리는 대신 모든 온스에 대해 매우 염려합니다. 장기적으로, 스케일은 올바른 방향으로 떨어질 것입니다… 다운!
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7 / 8당신은 먹기에는 너무 오래 기다렸다.
식사를 너무 멀리 떨어 뜨리거나 불규칙한 간격으로 식사를하면 혈당 수치가 떨어지면 신체가 본질적으로“기아 모드”로 이어집니다. 이것은 스트레스에 대한 신체의 반응과 비슷한 호르몬과 뇌 화학 물질을 일으키며 (제 시간에 음식을 얻지 못하는 것은 몸에 매우 스트레스가 많습니다!) 두통을 가져올 수 있습니다. 일단 당신이 연료를 공급하면, 약점, 흔들림 및 낮은 에너지와 같은 다른 증상으로 인해 두통이 사라집니다.
팁 : 식사 사이에 4 시간 이상 기다려야합니다.
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8 / 8운동하는 동안 자신을 밀어 냈습니다.
운동을 처음부터 시작하거나 평소보다 더 열심히 밀어 내면 운동 두통이 발생할 수 있습니다. 운동 전후에 발생할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 뇌의 혈관 변화로 인해 이러한 두통이 발생할 수 있습니다.
팁 : 운동하기 전에 항상 몸을 워밍업하기 위해 몸을 편안하게 움직이고 자신을 과잉하지 마십시오.
출처 : Livestrong.com, Ehow.com, National Institute of Health, Better Health Channel, Mayoclinic.com, National Headache Foundation, WebMD, CNN Health, National Library of Medicine.
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