옛날 옛적에 건강한 체중을 유지하는 것은 쉬웠습니다. 그것은“동일한 칼로리의 칼로리”라는 문구로 요약 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해서는 단순히 집 경제학의 역전을 연습해야했습니다. 불행히도 많은 사람들에게는 사람들이 은행 계좌보다 다소 복잡하다는 것이 밝혀졌습니다.
효과적인 지방 알약의 10 억 달러 상금을 얻는 꿈으로 인해 개인 지방 기록의 복잡성을 밝히는 데 많은 연구가 진행되었습니다. 결과 중 일부는 약간의 반 직관적 인 것이 었습니다. 그들은 또한 완전히 새로운 다이어트 방법을 제안합니다.
건강한 체중을 유지하려면 leptin 라는 호르몬이 필요합니다. 제대로 작동합니다. 그것은 뚱뚱한 세포에서 뇌로“I 'm Full”메시지를 보내는데, 다른 곳에서는 코카인과 같은 약물에 반응하는 동일한 즐거움 센터로갑니다. 비만 사람들은 렙틴을 많이 생산하지만 뇌는 제대로 반응하지 않는 것 같습니다. 작년에 오레곤 리서치 연구소 (Oregon Research Institute)의 연구원들은 과체중 사람들의 뇌를 스캔하고 그들의 보상 회로가 활성이 낮다는 것을 알게되었습니다. 그들은 그들이 놓친 즐거움을 얻기 위해 더 많이 먹고있었습니다. 다시 말해,이 연구는 뚱뚱한 사람들이 실제로 다른 사람들보다 식사로 덜 즐거움을 얻는 것이기 때문에 욕심 많은 사람들이 실제로 탐욕과 반대라는 것을 보여주었습니다.
우리 중 대부분이 아니더라도 대부분의 체중이 약 15 ~ 20 파운드에 달할 수있는 설정 점이 있지만 그 이상은 진정한 투쟁이라는 사실에 대한 많은 증거가 있습니다. 이것은 자연스럽게 얇은 사람들이 체중을 늘리려고합니다. 특히 몸이 당신을 대적하는 경우, 특히 렙틴 예가 보여주기 때문에 전체 체중 제어 시스템이 우리의 즐거움 센터와 밀접하게 연결되어 있기 때문에 변화가 어렵습니다.
따라서 몸이 체중 감량을위한 노력을 방해하고 있다면, 전통적인 접근 방식을 버리고 최신 연구를 바탕으로 신체에 반대하는 것이 아니라 신체와 함께 작동하는 새로운 방법을 시도해 보지 않겠습니까?
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물론 당신은 여전히 잘 정리 된 절단 칼로리를 따라갈 수 있으며, 하루에 약 1,500을 고수하면 체중이 줄어 듭니다. 다른 업시 드는 파운드가 사라질 것이고 당신이 매우 건강해질 것이라는 점입니다. 모든 큰 살인자 심장 질환, 암, 당뇨병이 급락하고 알레르기, 천식 및 전염병의 위험이 있습니다. 단점은 당신이 끊임없이 배가 고프고 비참 할 것이라는 것입니다. 그러나 영구적 인 반 기생충 상태에 있지 않고 모든 혜택을 얻을 수 있다면 어떨까요?
글쎄, 아마도 당신은 할 수 있습니다. 속임수는 "Alternate-Day"다이어트를 시도하는 것입니다 . 몇 년 전 볼티모어에있는 National Institute on Aging의 연구원들은 쥐에게 하루에 거의 음식을 거의 주었을 때 다음 날에 많이 먹을 수있게했을 때 영구 칼로리 제한 다이어트의 사실상 모든 이점을 보여주었습니다. 제임스 존슨 (James Johnson) 박사에 따르면 인간도 마찬가지입니다.
어떻게 작동합니까? 신체가 지방을 태우도록 강요하는 것 외에도 SIRT3 및 SIRT4라는 두 개의 노화 방지 유전자의 활동을 증가시키는 등 호르몬 변화를 유발할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 다이어트가 약간 익숙해지는 데 약간의 익숙해 지지만 매일 줄을 줄이려고하는 것만 큼 갈지 않습니다.
시카고에있는 일리노이 대학교 (University of Illinois)에서 10 주간의 대체 요법을 따르는 비만 환자에 대한 10 주 동안의 실험으로 출판 된 연구는 10 파운드에서 2 개의 석재까지의 체중 감량을 보여 주었고 연구자들은 평균만을 예상했습니다. 5 파운드. 혈압, 심박수 및 콜레스테롤도 낮아졌습니다.
나이가 많은 다이어트 사람들은 갈색 지방 라는 것을 기억할 수 있습니다 . 바람직하지 않은 흰색 물건과는 달리, 이것은 다이어트의 꿈이었습니다. 과도한 에너지를 지방으로 저장하는 대신, 갈색 지방 조직은 최소한 생쥐에서 따뜻하게 유지하기 위해 그것을 태웠습니다.
브라운 지방은 연구자들이 인간에게서 많이 찾을 수 없었기 때문에 호의적이지 않았지만 지금은 뉴 잉글랜드 의학 저널 덕분에 패션으로 돌아 왔습니다. 아이디어는 사람들을 추운 온도에 노출시키는 것입니다. 그런 다음 더 많은 갈색 지방과 체중이 떨어집니다. 22 ° C에 보관 한 여성은 27 ° C의 여성보다 하루에 27 그램의 체지방을 더 많이 사용했습니다. 따라서 온도 조절 장치를 낮추십시오.
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중간에 퍼지는 중년의 사람이라면, 당신이 더 적게 운동하고 더 많이 먹는 것이 아니라 여성 호르몬 에스트로겐을 너무 많이 만들고 있다는 것입니다.
우리는 남성과 여성 호르몬에 대해 이야기하지만 모두 모두를 만들고 모두 테스토스테론을 사용하여 에스트로겐을 만들었습니다. 이것은 특히 노인에게 중요합니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 테스토스테론을 덜 만들뿐만 아니라 더 많은 것을 에스트로겐으로 바꿉니다.
여분의 에스트로겐은 지방 상점이 당뇨병 및 심장병의 위험 증가와 관련이있는 곳의 중간에 더 많은 지방을 배치하도록 권장합니다. 이것은 악의적 인 원을 설정합니다. 새로 저장된 지방은 테스토스테론을 에스트로겐으로 바꾸는 더 많은 효소를 펌핑합니다.
원을 끊으려면 운동을 할 수 있고 에너지를주고 근육을 만들 수 있습니다 -감소 된 테스토스테론은 그 옵션이 덜 매력적으로 만들어 줄 것입니다. 수준이 매우 낮아지면 몇몇 의사가 처방하는 테스토스테론 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 정기적으로 많은 양의 알코올을 제거해야하기 때문에 술을 중단 할 수 있습니다. 5 / 7 
비타민 D는 새로운 영양 슈퍼 스타로, 심장병, 당뇨병, 다발성 경화증 및 류머티즘을 포함한 모든 종류의 장애의 위험이 낮습니다. 그리고 이제 체중 감량에도 도움이되는 것처럼 보입니다.
2008 년 여름, 38 세의 소규모 시험에서 미네소타 대학교의 한 연구원은 혈액에 더 많은 사람들이 체중이 더 많이 줄었다 고보고했습니다. . 밀리 리터 (NG/mL) 당 추가 나노 그램마다 추가 반 파운드를 잃었습니다.
다른 시험도 비만이 적은 비타민 D 수치가 높았습니다. 하지만 왜? 모든 비타민 D 전문가들은 더 많은 연구가 필요하다는 데 동의하지만 그 동안 한 가지 흥미로운 이론이 Imerial College London에서 나오고 있습니다. 햇빛이 비타민 D의 주요 공급원이기 때문에, 낮은 수준의 비타민 D는 신체가 겨울이 길에 있다고 생각할 수 있으므로 더 많은 음식을 저장해야한다고 생각할 수 있습니다.
당신이 얼마나 많은 것을 받아야하는지에 대한 많은 논쟁이 있습니다. 공식 권장 일일 수당은 200 iu 입니다 (국제 단위) 그러나 많은 전문가들이 현재 1,000 명 또는 2,000 명을 제안하고 있습니다. 몇 달에 걸쳐 1,000의 일일 복용량은 혈중 수준을 10ng/ml로 올릴 것입니다. 즉,식이 요법에서 기대할 수있는 것보다 5 파운드를 추가로 잃을 수 있습니다.
그러나 모든 경우에 과체중이 반드시 건강에 해롭습니까? 2007 년 Lancet에서 열린 획기적인 연구에 따르면 비만으로 분류 된 사람들의 약 30 % (즉, 체질량 지수가 30 개 이상) 실제로 신진 대사 적으로 매우 건강했습니다 , 콜레스테롤, 혈압 및 혈당. 그들은 또한 인슐린에 반응했다. -뚱뚱한 사람들에 대해서는 사실이 아닙니다.
요컨대, 체중 감량을 위해 끝없이 균형을 잡는 사람들 중 3 명 중 1 명은 필요하지 않을 수 있습니다. 실제로 그것은 적극적으로 해로울 수 있습니다. 몬트리올 대학의 연구원들은 저칼로리 다이어트가 비만과 위험에 처한 그룹과 신진 대사 적으로 건강한 비만인 그룹에 미치는 영향을 비교했습니다. 그들은 위험 그룹에서 인슐린 저항성 (당뇨병의 마커)이 26 % 향상되었지만 신진 대사 건강에서 13 % 악화되었습니다.
.따라서 BMI가 공식적으로 위험하지만 꽤 잘 먹더라도 규칙적인 운동을하고 기분이 좋으면 신진 대사 마커를 체크 아웃하십시오. 건강하다면 여분의 파운드를 즐기십시오!
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부풀어 오르는 벨트 아래에 20 년 분량의 다이어트가 실패했습니다. 그러나 이것은 흥미롭게 다르게 들렸다.
나는 위 밴드를 입고 있다고 생각하는 데 최면술을받을 것입니다. 천재! 당신의 마음이 당신을 위해 모든 것을 할 수있을 때 왜 메스를 위험에 빠뜨릴까요?
그래서 나는 스페인의 클리닉 에서이 방법을 개척 한 Marion과 Martin Shirran에게 내 마음을 넘겼습니다. 치료는 4 일이 걸리지 만 가상 고무 지혈대는 실제로 불행한 (그리고 행복한) 탐닉을 대체 할 수 있습니까?
Marion과 Martin의 접근 방식은 신경-언어 프로그래밍과인지 행동 요법을 사용하여“마음에 들어가는 것”에 관한 것입니다.
첫 번째 세션은 내가 원하는 것과 필요한 것에 관한 것이 었습니다. 매우 다른 두 가지. 두 번째로 우리는 하루 종일 음식 관련 생각을 보았습니다. 대부분은 긍정적이고 논리적입니다. 다른 사람들, 상당히 부정적입니다. 우리가 어떻게 반응하는지 우리의 행동에 영향을 미칩니다.
나는“Omigod! 나는 3 개의 키트 kats를 먹었습니다. 그래서 무엇이든 혐오감을 느낍니다.” 그러나 마리온과의 최면 후, 나는 키트를 시작하기 전에“일시 정지”버튼을 누를 수 있다고 느꼈고 결과를 바꾸는 것도 변경할 수 있다고 생각했습니다.
.얼마 지나지 않아“OP”에 대한 준비가되었습니다. 실제 위 밴드의 장면이 장착되는 것을 본 후, 나는 위 감소 과정을 거치는 느낌을주기 위해“아래”에 갔다. 그것은 마취 상태에서 제왕 절개를 가지고 있다는 것을 상기시켜 주었지만 걱정할 수술 후 붕대가 없습니다.
문제는 I-A Lifetime Cake, Cheese 및 Wine Consumer-Been이 통제력을 발휘하도록 프로그래밍 되었습니까?
글쎄, 나는 지금까지 9 파운드를 잃었다. 그러나 나는 만족스럽지 않습니다. 이것은 마음을 바꾸는 여행의 시작일 뿐이며, 나는 벗겨 질 때들을 수있는“강화 CD”가 있습니다. 한 잔의 와인 한 잔을 4 개의 물고기 손가락과 같습니까? 체중 감량을하는 동안 진정시키는 마음을 바꾸는 생각…