체중 감량은 단순히 칼로리를 세는 것 이상입니다. 또한 다른 덜 명백한 요소를 관리하는 것입니다.
2 / 6
스트레스는 실제로 가장 문제를 일으키는 식습관 일 수 있습니다. 만성 스트레스를 받으면 신체가 코티솔과 인슐린의 생산을 강화합니다. 식욕이 높아지고, 고 칼로리 과자와 지방의 형태로“hedonistic”식사에 참여할 가능성도 있습니다.
당신의 목표 :기분 좋은 호르몬 수준을 유지합니다. 그것은 꾸준한 만족의 상태를 제공 할 것이므로 당신은 당신이 뇌가 많고, 부대가 좋지 않은 음식을 찾기 위해 거대한 호르몬 최고치와 최저를 경험하지 못하게 할 것입니다.
.Reader 's Digest USA - 2006 년 11 월 에서 조정되었습니다
Dieter의 설탕 대안으로 오랫동안 선전 된 인공 감미료는 결국 그렇게 달콤하지 않을 수 있습니다. 2008 년 저널 비만 연구 매주 아스파탐과 함께 21 캔 이상의 다이어트 팝 팝을 마신 참가자들은 감미료를 소비하지 않은 사람들보다 과체중이 될 위험이 두 배 이상 증가한 것을 발견했습니다.
일부 전문가들은 이제 과체중 환자에게 인공 감미료를 피하도록 조언하지만, 다른 전문가들은 여전히 고 칼로리 설탕보다 여전히 우수하다고 주장합니다. 결론 :설탕이나 인공 감미료에 과부하하지 마십시오.
적응 Best Health Magazine - 2009 년 11 월/12 월
4/6
신체가 7 ~ 9 시간의 수면을 취하지 않으면 매일 밤 젊어지게되기 위해 필요합니다. 세로토닌과 도파민의 기분이 좋은 화학 물질의 부족을 보상하는 다른 방법을 찾고 있습니다. 일반적으로 어떻게해야합니까? 설탕 식품은이 화학 물질을 즉시 방출 할 것입니다.
한 하버드 연구에 따르면 밤에 5 시간 만 잠을자는 여성은 7 시간 이상 잠을자는 여성보다 체중이 증가 할 가능성이 32% 더 높다는 것을 발견했습니다. 따라서 눈을 충분히 닫아야합니다. 그것은 당신을 얇게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
더 예상치 못한 체중 증가 원인을 보려면 클릭하십시오.
5/6
천천히 먹으면 벌지의 전투에서 승리하는 데 도움이 될 수 있습니다. British Medical Journal에 발표 된 3000 명 이상의 일본 성인에 대한 연구에 따르면 식사를 신속하게 먹은 사람들은 느리게 뭉친 대응 자보다 비만인 약 2 배나 약 2 배가되었습니다.
빨리 먹었고 가득 찼을 때까지 먹은 사람들은 비만 일 가능성이 3 배 더 높았습니다. 이 연구는 사람들이 빨리 먹을 때 더 많이 소비하는 경향이 있지만, 먹는 금액에 관계없이 빠르게 먹는 것이 비만과 관련이 있다는 이전의 증거를 뒷받침합니다.
Reader 's Digest Australia - 2009 년 1 월
유전자 : 처음 발견했을 때 그것은 Fatso 유전자라고 불 렸습니다. 더 정중하게 명명 된 FTO 유전자의 사본을 두 개를 가진 사람들은 그것이없는 사람들보다 비만 일 가능성이 60 % 더 높았습니다. 과학자들은 이제 지방 유전자가 많다고 의심합니다.
더 많은 지방 세포 : 스톡홀름에있는 Karolinska Karolinska Institute의 Kirsty Spalding 박사는 어떤 사람들은 다른 사람들보다 두 배나 많은 지방 세포를 가지고 있다고 말합니다. 파운드를 얻거나 잃는 것은 지방 세포 수가 변하지 않습니다. 그러나 Spalding은 과장되고 확대되는 지방 세포가 적은 것보다 더 많은 지방 세포를 사용하는 것이 좋습니다.
바이러스 : 아데노 바이러스는 상부 호흡기 문제에서 위장관 문제에 이르기까지 많은 질병을 담당합니다. 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 연구원들이 바이러스를 닭을 주사하고 특정 균주가 그들을 살해하는 것을 발견했을 때 지방과의 연관성이 밝혀졌습니다.
Reader 's Digest USA - 2009 년 1 월 에서 조정되었습니다