그들은 또한 자신의 식욕을 통제 할 수 없다는 것을 알게됩니다. 칼슘이 풍부한식이 혈압, 콜레스테롤 및 혈당 수치와 같은 건강상의 이점이있을 수 있습니다. 13 지방 방출 중 하나입니다 우리 책의 음식, The Digest Diet . 추천 100mg 전문가가 매일 필요하다고 제안하는 10 가지 새로운 방법은 다음과 같습니다.
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칼슘 레벨 :277 mg, 28% 일일 값
서빙 :1 온스, 약 160 칼로리
실제로 작동하는 11 기괴한 체중 감량 트릭 .
칼슘 레벨 :158 mg, 16% 일일 값
서빙 :1 컵, 약 20 칼로리
Baby Bok Choy and Chicken 의 레시피를 얻으십시오 .
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칼슘 수준 :112 mg, 12% 일일 가치
서빙 :2 큰술, 약 160 칼로리
여기 6 개의 놀라운 샐러드 트릭이 있습니다. 더 많은 체중 감량에 도움이됩니다 .
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칼슘 레벨 :98 mg, 10% 일일 값
서빙 :1 온스의 지방이없는 크림 치즈, 약 29 칼로리
여전히 맛있는 치즈 애호가를위한 6 개의 저칼로리 옵션 .
칼슘 레벨 :93 mg, 9% 일일 값
서빙 :1 컵, 약 36 칼로리
Kale &Chicken Soup 의 레시피를 얻으십시오 .
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칼슘 레벨 :75 mg, 8% 일일 값
서빙 :1 온스 (22 아몬드), 약 170 칼로리
아몬드가있는 sardine 샐러드의 레시피를 얻으십시오 .
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칼슘 레벨 :62 mg, 6% 일일 값
서빙 :1 컵, 약 55 칼로리
여기 20 항산화가 풍부한 과일과 채소를 먹어야합니다 .
칼슘 레벨 :60 mg, 6% 일일 값
서빙 :2 컵, 약 14 칼로리
시금치 Gnocchi 의 레시피를 얻으십시오 .
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칼슘 레벨 :40 mg, 4% 일일 값
서빙 :1 컵, 약 4 칼로리
이 슈퍼 푸드 식사를 흥미롭게 유지하는 것만으로도 건강한 장을 장려합니다.
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칼슘 레벨 :298 mg, 30% 일일 값
서빙 :1 온스, 약 108 칼로리
체크 아웃 제임스 커닝햄 (James Cunningham)의 6 명은 알아야 할 구운 치즈 팁 .