성 패트릭의 날에 종종 옥수수 쇠고기와 짝을 이루는 섬유로 채워진 녹색 양배추 또한 린 단백질 와 잘 어울립니다 닭 가슴살, 린 그라운드 칠면조 또는 측면의 두부처럼. 당신은 바로 들었습니다.이 채소를 접시의 초점으로 만들어냅니다. 섬유질, 비타민 C, 엽산 및 망간이 풍부합니다. 좋은 물건을 더 빨리 채우고 몇 초 또는 디저트를 잡을 가능성이 줄어 듭니다. 가장 쉬운 레시피? 녹색 양배추의 작은 머리를 파쇄하고 올리브 오일, 식초, 꿀, 바다 소금 및 후추를 뿌린다.
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아보카도는 섬유질, 칼륨, 비타민 E 및 엽산을 포함한 20 가지 필수 영양소뿐만 아니라 건강한 복용량의 배꼽 지방성 단일 불포화 지방산 (MUFA)을 제공합니다. 최근 CDC 건강 연구에 따르면, 그들을 먹은 사람들은 자주 영양가가 높은식이 요법을 자주, 설탕을 적게 먹었으며 BMI와 허리 둘레가 낮은 것으로 나타났습니다. 새로운 UCLA 연구에 따르면 Hass Avocado 한 조각으로 햄버거를 1 위를 차지한 참가자는 햄버거를 먹지 않은 사람들보다 염증 수준이 낮고 혈류 감소가 줄어 듭니다. 팬이 아니야? 스무디에 혼합하면 몸과 크림 같은 질감도 추가됩니다.
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이 맛있는 녹색 모셀은 철, 인 및 마그네슘과 같은 필수 광물로 터져 있으며 아연의 훌륭한 공급원입니다. 구운 씨앗을 풍미있는 수프에 뿌리거나 아침 중반 간식으로 삐걱 거리는 것을 뿌리십시오. 씨앗을 쉽게 찾을 수 없다면 피스타치오는 똑같이 훌륭한 내기입니다. 이 녹색 견과류는 산화 방지제로 채워진 입니다 , 심장병의 감소와 관련이 있습니다. 각각을 여는 데 필요한 추가 노력은 체중 관리 에도 도움이됩니다. , 간식이 느려지고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있기 때문에.
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녹색 고추는 비타민 C, 강력한 지방 릴리스 가 들어 있습니다. . 연구에 따르면 C의 수준이 부적절한 사람들은 지방에 더 단단히 달라 붙어이 비타민이 풍부한 과일과 채소를 chife니다. 비타민 C는 또한 몸이 다리미를 흡수하는 데 도움이되므로 쇠고기, 연어, 닭고기 또는 시금치로 고추를 미네랄이 풍부한 요리에 던지십시오. 빠른 체중 감량 간식을 찾고 계십니까? 저지방 리코 타 치즈 특종으로 후추 슬라이스 위에 그리고 후추와 크런치를 뿌린다.
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정복 된 양배추 맛이있는이 영양 밀도가 높은 녹색은 슈퍼 푸드 로열티입니다. 지방 방출 칼슘 로 가득 차 있습니다 , 어떤 연구가 더 얇은 허리선과 관련이 있습니다. 또한 철과 루테인 (“눈 비타민”)이 있으며 다른 녹색 대신 수프에 사용할 수있을만큼 다양합니다. 훌륭한 간식 :감자 칩에 대한 더 건강한 대안으로 바다 소금을 뿌린 빵 굽는 케일.
막힘 동맥을 피하기 위해 먹을 최고의 음식을 확인하십시오 .
음료를 장식 할뿐만 아니라,이 엄청나게 다재다능한 감귤류 과일은 체중 감량과 관련이 있습니다. 광택이 나는 피부와 깊은 녹색으로 크기가 단단하고 무거운 라임을 선택하십시오. 단순하고 건강한 디저트 , 두 개의 큰 라임의 껍질을 화나게 한 다음 주스, 가벼운 코코넛 밀크 3 컵, 순수한 꿀 컵과 섞는다. 믹서기에 섞어 그릇을 붓고 얼어 붙을 때까지 냉동실에 넣습니다. 라임은 또한 얼음물 한 잔이나 가벼운 맥주를 재즈하는 가장 쉬운 방법입니다.