당신은 어리석은 느낌이 들지만 효과가 있습니다. 시카고의 냄새 및 미각 치료 및 연구 재단의 Alan R. Hirsch 박사는 3,000 명의 자원 봉사자들과 함께 이것을 시도했을 때, 그는 사람들이 더 자주 스니핑을할수록 배가 가득하고 더 많은 체중이 더 많이 잃어버린 것을 발견했습니다 - 각각 평균 30 파운드. 한 가지 이론은 음식을 스니핑하는 것이 뇌를 실제로 먹고 있다고 생각하는 것입니다.
하루에 사과가 의사를 멀리할까요? 아마도 그렇지는 않지만, 사과의 많은 건강상의 이점을 뒷받침하는 연구가 확실히 있습니다 .
2 / 11
의사의 의사에 따르면 의사 , 최근 연구에서 한 무리의 비만 여성은 아침 식사에 700 칼로리, 점심에는 500, 저녁에는 200을 소비했습니다. 다른 그룹은 같은 음식을 먹었지 만 오전에는 200 칼로리와 밤에는 700을 가졌습니다. 13 개월 후, 큰 브레이크 패스트 먹는 사람은 18 파운드를 흘렸고, 큰 저녁 식사 자들은 약 7 명만 잃었습니다.
더 건강한 아침 식사 그릇을위한 9 개의 좋은 시리얼 해킹을 확인하십시오 .
정크 메일을위한 혼란으로 바꾸십시오. 매일 사서함에서 뽑는 모든 정크 메일에 대해 집이나 건물 주변에서 한 랩을하거나 계단 비행을 위아래로하십시오. 세션 당 35 ~ 140 칼로리를 태 웁니다.
이 30 개의 체중 감량 트릭은 너무 쉽습니다. .
4/11
피트니스 전문가 Valerie Orsoni 's le petit Secret 을 시도해 볼 수 있습니다. :“많은 프랑스 여성들이 저녁 식사를 위해 외출 할 때 허리와 옷 아래에 리본을 착용합니다. 그것은 그들에게 배를 의식하게 유지합니다.
이 10 개의 음식을 확인하십시오. .
5/11
한 연구에 따르면 거울 앞에서 먹는 음식은 사람들이 거의 3 분의 1을 삭감 한 것으로 나타났습니다. 자신의 내면의 표준과 목표 중 일부를 반영하고, 처음에 체중 감량을 시도하는 이유를 상기시켜줍니다.
과학은 마침내 성공을 약속하는 5 개의 작은 삶의 기술을 결정했습니다 .
모든 모르셀을 기록하지 않고 사진을 찍으십시오. 시각적 계정은 섭취를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다 . Nutrition &You 의 저자 인 Joan Salge Blake는“사진을 찍고 사진을 되돌아 보면 사람들이 멈추고 생각할 수 있습니다. . 당신의 덕은 샐러드조차도“치즈 나 튀긴 크루통의 추가 도움을 보여줄 수 있습니다”라고 Blake는주의를 기울입니다. 7/11
스위스 연구에 따르면 사람들은 먼저 사탕을 풀어야 할 때 30 % 적은 사탕을 먹었습니다. 포장지를 벗기는 데는 노력이 필요합니다. 노력이 필요하므로 Noshers는 덜 먹을 수 있습니다.
이 27 개의 음식을 확인하십시오 다시는 구매하지 말아야합니다 .
8/11
아로마는 디저트 갈망을 약화시키는 것으로 나타났습니다. 160 명의 자원 봉사자 그룹이 실제로 바닐라 향이있는 패치를 착용하여 평균 4.5 파운드를 잃었습니다.
부엌이 지난 밤 저녁의 향기를 흡수하면 이 간단한 솔루션은 냄새에 갇히게됩니다 .
많은 패스트 푸드 레스토랑을 보지 못하는 이유가 있습니다 파란색으로 장식 :색상은 식욕 억제제로 기능합니다. 연구원들은 사람들이 푸른 방에서 33 % 적은 음식을 먹는다는 것을 발견했습니다. 결과를 얻은 푸른 빛은 분명히 음식을 덜 매력적으로 보이게합니다. 따라서 파란 접시에서 먹고 먹는 동안 파란색으로 옷을 입고 파란색 식탁보를 사용하십시오. 빨간색, 노란색 및 주황색을 피하십시오. 연구에 따르면 식사를 장려합니다.
10 / 11
식당은 낭만적 인 분위기를 조성하기 위해 조명을 어둡게하지 않습니다. 그들은 당신이 더 많은 음식을 주문하도록 그것을합니다. 낮은 조명은 섭취 억제를 낮 춥니 다. 음악에 관해서는, 백그라운드에서 연주하는 소프트 곡은 실제로 더 여유롭게 씹는 것을 장려하고 서두르고 스트레스 관련, 무의미한 식사 패턴에 대항합니다.
여기에 레스토랑에서 주문하지 말아야 할 15 가지 .
11 / 11
식사의 3 비트를 더 적게 먹고 하루에 한 번 더 간식을 먹거나 한 잔의 오렌지 주스 한 잔을 먹어보십시오. 이것들 중 하나를하는 것은 하루에 100 칼로리를 절약 할 수 있습니다 , 그리고 그것만으로도 매년 대부분의 사람들이 무의식적으로 포장하는 2 파운드를 얻지 못하도록 충분합니다.