배우자와 함께 시장이나 다른 근처의 목적지로 운전하는 대신 조금 일찍 도보로 떠나 그곳에서 만나서 집으로 돌아가십시오.
첫 번째 단계 :일반적으로 인근에서 3 마일의 고리를 걷는 경우 집에서 모든 방향으로 멀리 떨어진지도에서 원을 그립니다. 이것이 당신의 가능성의 영역입니다 (그리고 당신이 더 적합 해짐에 따라 더 커질 것입니다)
더 큰 걷는 팁을 원하십니까? 체크 아웃 : 걷기를위한 9 가지 팁 .
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일주일에 한두 번, 몸매를 얻는 대신 일을 끝내기 위해 걸어갑니다. ATM, 슈퍼마켓, 우체국, 네일 살롱. 이것은 건강하고 스트레스가없는 멀티 태스킹입니다.
첫 단계 : 물건을 가지고 다니기 위해서는 무언가가 필요하므로 배낭을 가져 오거나 세련되고 친환경 시장 바구니를 구입하십시오. 아동 캐리어 배낭 가치있는 투자 일 수도 있습니다.
우리는 습관의 생물입니다. 때때로 다른 방향으로 정상적인 경로를 걷어서 당신의 것을 깨십시오. 그것은 지루함을이기는 것뿐만 아니라 신선한 각도에서 물건을 볼 수 있도록 도와 주면 주변의 세상으로 깨울 것입니다 .
첫 단계 : 첫 걸음을 내딛을 때 바로 대신 왼쪽으로 이동하십시오. 반대 방향에서 결코 관찰하지 못한 세 가지를 알아 차리십시오.
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가 될 때가되면 다음 일대일 상사와 함께 , 감독자의 관심을 끌 수있는 것을 제안하십시오. 당신이 위협을 느낄 수있는 사무실에 앉아서 들어오는 이메일에주의를 산만하게 할 수 있습니다. 두 사람이 산책하러 갈 것을 제안합니다.
첫 단계 : 그녀가 아이디어를 좋아한다면, 그녀에게 당신에게 더 많은 것을 가지고 있다고 말하고, 당신이 산책 할 때 가장 좋은 브레인 스토밍을 공유하십시오.
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이슬비의 첫 징후에서 많은 사람들이 최대 절전 모드로 들어갑니다. 그러나 동시에 차분하고 짜릿한 비를 걷는 것에 관한 것이 있습니다.
첫 단계 : 우산을 옷장에 두십시오. 대신, 레인 부츠 나 방수 신발과 후드가있는 큰 슬리커를 당기십시오. 보너스로, 당신은 멋진 무지개 사진을 캡처 할 수 있습니다 .
무언가 가 당신을 화나게 할 때 , 벽 대신 도로를 쳤다. 아드레날린이 더 빨리 걸을 것이기 때문에 훌륭한 신체 운동을 할 수있을뿐만 아니라 몸을 통해 스트레스 호르몬의 일부를 태울 수 있습니다.
.첫 단계 : 자신에게 울려 퍼지고, 열광하고, 몸짓을함으로써 과도한 관심을 끌지 않기 위해, 당신과 함께 할 상황을 이해하는 동료, 친구 또는 가족을 초대하십시오. 당신은 마일이 얼마나 빨리 굴착되고 나중에 얼마나 기분이 좋을지에 놀랄 것입니다.
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당신과 당신의 배우자 을 걱정했습니다 더 이상 말하지 않습니까? 함께 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 운동은 우리를 더욱 개방적이고 감정적이며 정직하게 만듭니다. 그리고 그것은 전적으로 관심을 보장합니다 (TV, iPad 또는 Blackberry!).
첫 단계 : 시작하기 위해 키가 낮게 유지하십시오. 길을 따라 눈에 띄는 것, 뉴스에서 흥미로운 아이템 등에 대해 이야기하십시오. 그런 다음 그가 예열되면 더 심각한 것들을 깨뜨립니다. 운이 좋으면이 외출은 결국 변형 될 것입니다…
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믿거 나 말거나, 혀는 가장 중요한 섹스 오르간입니다 (그리고 그렇지 않습니다!). 커뮤니케이션은 친밀감을 촉진합니다 . 또한, 우리의 몸을 더 잘 인식하고 우리 자신에 대해 더 나은 느낌을 주면서 자연스럽게 성욕을 흘리십시오.
첫 단계 : 땀을 흘리세요! 그 건강한 빛 섹시합니다. 그리고 때때로 제안 적으로 말하는 것에 대해 부끄러워하지 마십시오. 집으로 돌아 가면서 둘 다 속도를 높일 것입니다.
연구에 따르면 실제로 활동을 수행하는 것을 상상하여 근육 섬유를 발사 할 수 있습니다. 농구 선수들이 파울 샷을 정신적으로 연습하는 데 사용하는 것과 같은 기술입니다.
첫 단계 : 산책을 피하기에는 너무 바빠서 적어도 눈을 감고 몇 분 동안 눈을 감고 강하게 의도적으로 스트리밍하는 자신을 구상합니다. 그것은 당신이 산책을 할 때 더 효율적으로 만들 수있는 근육 기억을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
또한 걷기를 더 즐겁게하는 7 가지 방법을 확인하십시오.
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당신의 하루가 당신의 전형적인 45 분 도보로 너무 포장된다면, 15 분만 걸어 다니십시오. 당신은 건강상의 이점을 얻을 수 있으며 하루 종일 신진 대사를 유지하여 더 많은 칼로리를 태워 .
첫 단계 : “운동”보다는“활동적”이 될 수있는 기회를 찾으십시오. 그것은 주요 차이점입니다. 후자는 종종 당시의 중단처럼 느껴지고 전자는 자연스러운 부분입니다. 당신의 사고 방식을 바꾸십시오.
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이것은 당신이 본질적으로 의사 소통을하지 않고 그녀를 열게하는 사람을 데려가는 것과 비슷합니다 .
첫 단계 : 변덕스러운 십대에게 슈퍼마켓에 갈 것이라고 말하고 그녀가 와서 음식을 골라 내고 싶은지 물어보십시오. 그녀가 차로 향할 때, 당신이 걷고 있다고 말하고 그녀를 초대합니다. 빙고.
한 발을 다른 발 앞에 두는 것에 대해 마음에 초점을 맞추고 명확성을 가져다주는 것이 있습니다. 원래 당신을 압도했을 수도있는 문제, 또는 명확한 해결책이없는 것처럼 보이는 문제는 종종 산책 중에 스스로를 해결할 것입니다 .
첫 단계 : 문제에 머물지 마십시오. 대신, 시작하기 위해 생각하고 놓아 두십시오. 당신의 잠재 의식은 계속해서 일할 것이며, 오래지 않아 해결책이 나타납니다. 마법.
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영적 묵상은 교회 나 성전에서 일어날 필요가 없습니다. 이번 주말에는 주변에있는 큰 성당을 산책하십시오. 우리 중 너무 많은 사람들이 간과합니다.
첫 단계 : 당신이 감사하는 것에 대해 생각하거나 사랑하는 사람이나 고군분투하는 사람에게 헌신함으로써 시간을 거룩하게 만드십시오. 독방적이고 마음의 산책은기도만큼 명상 할 수있는 건강한 선택입니다.
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날씨가 황량한 날 동안 체육관으로 가십시오 또는 런닝 머신 산책을위한 여분의 침실. 신음 소리가 없습니다. 우리는 이것이 얼마나 지루할 수 있는지 알고 있습니다. 그래서…
첫 단계 : 당신의 지방이나 이국적인 국가의 대규모지도를 받으십시오. 그런 다음 각 운동 후에는 그 거리를 덮은 거리를 강조하십시오. 다음에 누군가가 당신이 그렇게 훌륭한 모양으로 어떻게 얻었는지 물어 보면 다음과 같이 대답 할 수 있습니다.“ fundy trail .”
Live 너무 f 작업에서 AR 도보로 출퇴근 하시겠습니까? 그런 다음 때때로 1 마일 떨어진 곳까지 운전하고 주차하고 나머지를 걷습니다. 당신은 당신의 운동을 거의 깨닫지 않고, 가스를 저장하고, 근무일 주위에 스트레스 조기 버퍼를 구축 할 수 있습니다.
첫 단계 : 사무실에서 며칠 분량의 옷을 보관하십시오. 캐주얼 옷과 걷기 신발을 입고 사무실에서 비즈니스 의류로 갈아 입으십시오.
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대부분의 미국인들은 만성적으로 수면 박탈 입니다 . 실제로 스트레스와 카페인과 같은 것들 때문에 우리 중 많은 사람들이 우리에게 필요한 편안한 Zzz를 얻을 수 없게되었습니다. 걷기는 긴장을 풀고 숙면을 취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다 .
첫 단계 : 오후 4시에서 7시 사이에 산책을 예약하십시오. 체온이 가장 높고 근육이 가장 따뜻하며 하루 종일 많은 양을 쓸 것입니다. 그 결과 진정은 취침 시간에 표류하는 데 도움이됩니다.