대부분의 휴일은 특정 음식과 관련이 있습니다. 이모의 녹색이 캐서롤이 없으면 집에서의 크리스마스가 같지 않을 수도 있지만, 이것이 음식이 주요 초점이되어야한다는 의미는 아닙니다. 대신, 캐롤 링이든 나무 트리밍이든 휴가가 가져 오는 다른 의식에 몸을 담그십시오.
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며느리의 식사 일정이 당신의 얼굴에 날아가나요? 타협하는 방법은 다음과 같습니다. 그들이 당신보다 늦게 일어나서 10:30에 늦은 아침 식사를 제공한다고 말합니다. 그런 다음 오후 3시에 점심을 건너 뛰고 크리스마스 '저녁 식사'를 제공합니다. 칼로리에 과장하지 않고 혈당을 안정적으로 유지하려면 친척이 일어나서 빛나기 전에 이른 아침 간식 (통 곡물 토스트 한 조각)을 가지고 있습니다. 늦은 아침 식사는 '진짜'아침 식사와 점심의 일부로 간주됩니다. 오후 3시 즐기십시오 식사 - 그러나 과도하게 사용하지 마십시오! - 오후 8 시경에 작은 간식이 있습니다.
나무가 몇 주 동안 마르고있는 길가 부지에서 나무를 사지 않고 자신의자를 수있는 나무 농장을 방문하십시오. 신선하고 아마도 많은 것보다 더 비싸 질 것입니다. 당신은 칼로리를 태우고 올바른 나무를 찾기 위해 땅을 돌아 다니면서 당신이 꽉 쥐는 설탕 쿠키의 혈액 당사 효과의 일부와 싸울 것입니다. 그리고 당신의 가족은 되돌아 보려면 더 좋아하는 휴가 기억을 가질 것입니다.
4 / 9 크리스마스에 상점에서 구입 한 쿠키를 건너 뛰지 말고 '예산'으로 칼로리를 절약하여 아내의 특별한 Yule 로그 케이크와 같이 가정에서 특별하고 특별한 간식을 샘플링하십시오. 자신을 훈련시켜야 할 것과 건너 뛰는 것과 무엇을 건너 뛰는 지에 대해 미친 돈을 예약하는 것과 매우 유사합니다. 어디에서나 또는 매우 특별하고 독특한 기념품으로 구입할 수있는 쓰레기에 그것을 날려 버리고 싶습니까? 축제 날에 완전히 박탈하지 마십시오. 의지력은 결국 스냅 될 것이고, 결국 과식하게 될 것입니다.
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습관 :휴일 동안 육체적으로 활동하는 상태를 유지합니다.
결과 :수년에 걸쳐 체중이 줄어 듭니다.
증거 :미국 정부가 수행 한 연구는 평균적으로 평균적으로 1 파운드 이상을 얻었습니다. 겨울 방학 동안의 체중 - 그리고 다음 해에 그 무게를 흘리지 않을 가능성이 전혀 없었습니다. (지금은 많이 들리지 않을 수도 있지만, 크리스마스가 몇 번 지나간 후에도 더 넓은 바지를 사야한다는 것을 의미합니다.) 좋은 소식은 휴가 시즌을 통해 가장 신체 활동을 가장 많이보고 한 사람들이 최소 체중 증가를 보였다는 것입니다. 일부는 심지어 체중 감량을 관리했습니다.
휴일 동안 모두가 지나치게 바빠서 대부분의 사람들은 쇼핑, 장식 또는 친구와 가족을 보는 데 시간을 보내고 싶어하며 건강한 식사를 요리 할 시간이 줄어 듭니다. 냉동실을 위해 특별히 의도 된 식사를 요리함으로써 몇 주 전에 방어 행동을 취하십시오. 나중에 식사 중 하나를 오븐이나 전자 레인지에 넣고 각각의 개인 메시지와 함께 휴가 카드를 작성하는 대신주의를 기울일 수있을 때 감사하게 될 것입니다.
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휴일 식사에서 제공되는 것을 제어 할 수는 없지만 칠면조, 로스트 비프 및 으깬 감자를 만들고 소스를 소그마 나 그레이비 또는 소량으로 전기하여 훨씬 더 건강하게 채울 수 있습니다.
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어떤 가정에 정렬 해야하는 스냅 샷이 없는가? 이 혼란의 원천으로 분배되는 것은 그 자체로 스트레스 해소가 될 것이지만, 사진을 다시 엿볼 때도 감정적 인 리프트를 얻게됩니다. (또한, 가족 추억으로 가득 찬 화려한 앨범보다 자신이나 사랑하는 사람에게 더 나은 휴가 선물을 제공하는 것은 무엇입니까?) 아직 사진 조직 시스템이 없다면 :신발 상자 나 올바른 너비 인 다른 상자를 찾으십시오. 스냅 샷을 수용합니다. 케이스 보드 사각형을 사진 범주 사이의 분배기로 사용하십시오. (이 분배기와 함께 사진 상자를 구입할 수도 있습니다.) 각 분배기 상단 ( 'Martha', 'Christmas', 'Family'및 'Pets'와 같은 카테고리 레이블을 작성하십시오. 각 사진 봉투를 거치면 앨범에 가장 좋은 것을 미끄러 뜨리고 신발 상자의 적절한 카테고리에 보관하고 싶은 다른 사진을 제출하고 나머지를 버리십시오.
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당신은 축하 할 수도 있지만, 그렇다고해서 휴가에 식사 계획 (및 판단)을 보내야한다는 의미는 아닙니다. 알코올은 포도당의 방출을 혈류로 느리게함으로써 혈당을 방해 할 수 있습니다. 또한 화이트 와인 또는 샴페인 한 잔 당 89 칼로리, 보드카 한 샷으로 55 칼로리, 스타우트 맥주 한 잔에 170 칼로리가 포함되어 있습니다. 또한 알코올은 억제와 판단을 무너 뜨려 정크 푸드에 저항 할 가능성이 훨씬 낮습니다.
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