우리는 평범한 용의자들로부터 설탕이 돌진 할 것으로 예상되지만 많은 포장 및 식당 음식에 설탕이 숨겨져 있습니다 달콤한 맛이없는 사람들도 마찬가지입니다. 이것은 매일 설탕 섭취량이 혈당을 자극하고, 파운드를 포장하고, 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중에 대한 위험을 증가시키는 빈 칼로리로 상상했던 것보다 높을 수 있음을 의미합니다.
.캐나다 통계에 따르면, 평균 캐나다인은 하루에 약 23 티스푼 (92 그램)의 설탕을 소비합니다. 우리는 12 티스푼 (48 그램)을 먹어야합니다. 다음은 우리의 수준을 높이기 위해 수준을 가져 오는 비열한 음식입니다.
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아무도 슈퍼 푸드 이라고 주장하지 않습니다 , 그러나 66 그램의 설탕? 우와. 아이스 커피를 마시고 설탕 패킷에 뿌릴 수 없습니다.
저지방 레이블이 줄어들거나 에 속지 마십시오 여분의 설탕을 포장 할 수 있습니다. 비 지방 과일 맛이없는 요거트를 비 지방 그리스 요구르트로 교환하여 좋아하는 딸기가 섞여 있습니다. 후자는 단백질도 높아서 더 오래 가득 차게됩니다.
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당신은 디저트를 위해 과일을 가지고 현명하게 선택하고 있다고 생각하지만 통조림의 시럽은 건강 특권에서 벗어날 수 있습니다. 전체, 자연 과일 를 선택하십시오 대신.
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적어도 통조림 식품은 음식 라벨에 머리를 부여합니다. 슈퍼마켓 스테이플의 설탕 함량을 확인하고 가능할 때 줄이려고 노력하는 습관을 갖는 것이 좋습니다.
그라 놀라 바 비명을 지르지 만 많은 사람들이 놀라운 설탕을 자랑합니다. 물론, 그들은 30 그램의 스니커즈 바 팩보다 건강하지만 여전히 가장 건강에 좋은 간식은 아닐 수도 있습니다.
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