당신은 어리석은 느낌이 들지만 효과가 있습니다. 연구에 따르면 사람들이 더 자주 스니핑을할수록 배가 덜 배가 고프고 무게가 많을수록 평균 30 파운드가 더 많이 잃었습니다. 한 가지 이론은 음식을 스니핑하는 것이 뇌를 실제로 먹고 있다고 생각하는 것입니다.
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미러 앞에서 식사 최근의 연구에 따르면 사람들이 먹는 금액을 거의 3 분의 1로 줄입니다. 자신의 내면의 표준과 목표 중 일부를 반영하고, 처음에 체중 감량을 시도하는 이유를 상기시켜줍니다.
많은 패스트 푸드 를 많이 보지 못할 이유가 있습니다 파란색으로 장식 된 식당 :믿거 나 말거나, 컬러 블루는 식욕 억제제 역할을합니다. 따라서 파란 접시에서 저녁 식사를 제공하고, 먹는 동안 파란색으로 옷을 입고, 파란색 식탁보로 테이블을 덮으십시오. 반대로, 식당에서 빨간색, 노란색 및 주황색을 피하십시오. 연구에 따르면 이러한 색상은 과식을 장려합니다.
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모든 모르셀을 기록하지 않고 사진 을 가져 가십시오 그것의 사진을 제출하고 전화 나 컴퓨터에 사진을 날짜로 제출하십시오. 소비에 대한 시각적 설명은 섭취를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사진을 찍으면 사람들이 탐닉하기 전에 멈추고 생각할 수 있습니다. 큰 생산 일 필요는 없습니다. 휴대 전화가 할 것입니다.
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초콜릿 이라고 생각할 수도 있습니다 그리고식이 요법을 할 때 알코올은 금기 사항입니다.이 음식은 실제로 지방을 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당한 양을 고수하고 다크 초콜릿과 레드 와인을 먹으십시오.
체중에 민감한 프랑스어 여자들은 허리 주위에 리본을 착용하고 저녁 식사를 위해 외출 할 때 옷 아래에 옷을 입습니다. 저녁이 진행됨에 따라 리본이 더 단단해지기 시작하면 배가 배를 의식하게 유지합니다.
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처음 며칠 동안, 규모가 빠지지 않으면, 변화하는 것에 집중하십시오, 그것은 더 얇은 얼굴, 느슨한 옷, 친구 및 가족의 칭찬 및 더 높은 에너지 수준이든 상관없이 변화하는 것에 집중하십시오. 그것을 고수하면 체중 감량이 뒤 따릅니다.
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채식 ? 유당 불내증? 글루텐 알레르기? 다이어트는 여전히 효과가 있습니다. 특정 음식을 대체하십시오. 예를 들어, 채식주의 자라면 고기와 생선 대신 콩, 두부 및 견과류에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 우유를 마실 수 없다면 유당이없는 우유를 교환 할 수 있습니다.
다이어트 이기 때문에 어떤 종류의 축하 나 특별한 외출을 놓치지 않아야한다고 생각하지 않아야합니다. . 식당이나 모임에서 주문할 때 원칙을 따르면 괜찮을 것입니다.
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만트라를 반복하십시오.“21 일 동안 무엇이든 헌신 할 수 있습니다.” 그러나 그 후에는 식단을 고수 한 후 건강하고 활력을 느끼는 것에 놀랄 것입니다.