소진되고 드래그가되는 것은 과식을위한 레시피입니다. 에너지 수준을 높이는 건강한 방법을 찾아서 정크 푸드에 픽업으로 의지하지 않도록하는 것이 중요합니다. 이 팁이 내 몸과 마음을 속이는 데 도움이된다는 것을 알았습니다. 보너스로, 그들은 또한 체중을 확인해야합니다.
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단백질은 영양이 풍부하고 만족스럽게 뇌와 위를 설득하는 데 도움이됩니다. 그것에 스키를 타면 당신의 굶주림은 당신을 감자 칩 한 봉지로 이끌 수 있습니다. 최근의 연구에서, 일일 단백질 소비가 아침 식사 후 총 칼로리의 15 % 미만이 하락한 자원 봉사자들은 단백질 수준이 그 양을 초과 한 사람들보다 하루 종일 더 많은 간식을 먹었습니다. 여분의 니블 링은 그들이 그것을 유지했다면 한 달에 2 파운드 이상을 얻기 위해 추적했습니다. 딱딱한 계란과 그리스 요구르트는 훌륭한 단백질로 가득한 아침 식사 옵션입니다.
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네, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 다크 초콜릿의 정사각형은 당신을 깨우기 위해 적절한 양의 테오브로민 (카페인에서 사촌)을 가지고 있지만 나중에 충돌을 일으키기에는 충분하지 않다고 만성-경쟁 전문가 인 Jacob Teitelbaum, MD는 말합니다. 또한 산화 방지제가 가득하고 심장 마비 위험을 줄이고 기분을 높이고 맛을 맛볼 수 있습니다. 아침 중반 간식으로 시도하십시오.
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의사가 마지막으로 기적을 사용하는 것을 들었던 것은 언제입니까? 커피를 포기하거나 커피를 마시는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요는 없습니다. 크고 중요한 최근의 연구는 커피를 피부암 위험 감소, 뇌졸중 25 %, 전립선 암으로 사망하는 등 커피를 엄청난 건강상의 이점과 연결 시켰습니다. 칼로리를 최소화하기 위해 검은 색 또는 약간의 탈지 우유로 마신다.
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수면 전문가 인 Michael Breus, PhD는 밤 올빼미가되면 허리 둘레에 나쁘다고 말합니다. 늦게 머물면서 늦게 잠을자는 사람들은 오전 5시 30 분 후에도 절반 이상의 수면을 취합니다. 또한 오후 8시 이후에 더 많은 패스트 푸드를 먹고 더 많은 칼로리를 섭취하는 경향이 있습니다. 정상적인 침목보다. 한 연구에서, 오후 8시 이후에 피험자가 더 많이 먹을수록 다른 요인을 제어 한 후에도 신체 질량 지수가 높아집니다. 체중 감량을 개선하기 위해 가장 쉬운 일 중 하나는 침대에 가서 매일, 바람직하게는 초기에 일어나는 것입니다.
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그들은 당신의 턱이 열심히 일하게하여 얼굴 근육을 깨울 수있어 더 많은 경계를 느낄 수 있습니다. 활력이 넘치는 여분의 섬유질을 위해 아침 식사와 함께 사과에 뭉친다.
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먼저, 이것은 다시 기어 다니고 스누즈를 누르려는 유혹을 막을 것입니다. 그러나 여기에는 생각하지 못한 보너스가 있습니다. 시트를 흔들어 팔이 심장 위로 움직여 심박수를 높이고 몸을 활성화시킵니다.
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