수영복, 반바지 및 탱크 탑에서 여름을 보냈습니까?
그런 다음이 조언은 Best Health 의 편집자로부터 잡지, 당신을위한 것입니다! 우리 모두는 한 시점 에서이 신화에 빠지지 않습니까?
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몇 년 전에 무게를 돌려주고 싶다면 괜찮습니다. 그러나 메모리 레인 아래로 10 년 이상을보고 있다면 중지하십시오. 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 체중을 늘 렸으며, 신진 대사가 느리면 과거와 마찬가지로 쉽게 또는 빨리 슬림하기가 더 어렵습니다. 과거에 살지 마세요! 지금 사는 방식에 맞는 목표를 설정하십시오.
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신체 유형, 당신이 가진 지방 세포의 수, 당신의 근육의 수 등과 같은 많은 요인들이 체중을 결정하는 데 중요한 역할을합니다. 표준 체질량 지수 (BMI) 차트의 숫자는 근사치 일 뿐이며 건강의 가장 좋은 게이지가 아닐 수도 있습니다. 연구 연구는 체지방을 측정하지 않고 과체중으로 일부 여성을 과체중으로 비교할 수 있으며 근육 대 지방의 비율이 높은 다른 사람들을 과대 평가할 수 있습니다.
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당신이 다시 다이어트를한다는 사실은 당신이 무게의 전부는 아니지만 일부를 얻었음을 의미합니다. 유지하기에는 너무 낮은 체중 감량 목표를 설정하면 건강에 해로운 악의적 인 요법에 걸리게됩니다. 이러한 반복적 인 체중 감량과 회복은 신체 구성을 변화시켜 근육량의 양을 줄일 수 있습니다. 결과적으로 신진 대사를 늦추고 혈당을 조절하는 신체의 능력을 낮출 수 있습니다. 그렇다면 최고의 체중 목표는 무엇입니까? 당신이 실제로 함께 살 수있는 것.
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사실이 아닙니다. 실제로, 많은 연구에 따르면 과체중이라면 현재 체중의 5 ~ 10 % 만 잃는 것이 체중 감량과 관련된 건강상의 이점을 얻기 위해 필요한 전부입니다 :심장병, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 뇌졸중, 당뇨병, 심지어 일부 형태의 암.
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