이것은 휴일 동안 특히 중요한 알림입니다. 모두가 휴가를 즐기는 것처럼 느낄 수 있습니다. 우리는 외로움과 고립감을 느낄 수 있으며 자기 관리가 그 어느 때보다 중요합니다. 다음은 12월 한 달 동안 도움이 되는 몇 가지 추가 지침과 함께 일년 내내 사용할 수 있는 몇 가지 팁과 요령입니다.
계획에 실패하고 실패할 계획 :이것은 꽤 많은 부분을 다룹니다. 그것은 당신이 초대를 기다리지 말아야 한다는 것을 의미합니다(토요일 밤에 당신을 홀로 남겨두십시오). 미리 계획을 세우도록 노력해야 합니다. 친구를 찾을 수 없더라도 혼자(그리고 아마도 그 과정에서 새로운 친구를 만나면서) 축제에 참여할 수 있는 재미있는 일과 방법이 많이 있습니다.
계획을 세우는 것은 깨끗하고/제주한/금욕적인 사람들에게도 중요합니다. 이와 관련하여 계획한다는 것은 금욕 요건을 충족하기 위해 휴일 파티 음식에 의존하지 않는다는 것을 의미합니다. 저녁에 외출하기 전에 건강한 식사를 하십시오. 주변에 전달되는 방아쇠 식품은 그다지 유혹적으로 느껴지지 않으며 먹을 수 있는 것과 없는 것에 집착하지 않고 사교를 즐길 수 있습니다. 음료에도 동일한 규칙이 적용됩니다. 파티에 즐길 수 있는 것을 가져오세요. 나는 목테일이나 멋진 안경에 멋지게 보이는 탄산 음료를 좋아합니다. 자신이 보살핌을 받고 있다는 느낌이 든다면 다른 손님들이 휴가를 즐기는 동안 소외감을 느끼지 않을 것입니다.
마지막으로, 미리 계획을 세우고 개인적인 필요를 돌보고 파티에 참석한 후에는 항상 백업 및 출구 계획을 세우는 것이 좋습니다. 백업이란 불안을 유발하는 사건으로 향하고 있음을 누군가에게 알릴 수 있다는 의미입니다. 친구가 직접 당신과 함께 할 수 없더라도 그들은 여전히 당신의 윙맨이 될 수 있습니다. 그들에게 격려의 문자를 보내달라고 요청하거나 약간의 격려를 위해 화장실에서 전화를 걸 수 있다고 알려주십시오. 이런 시대에 우리는 서로에게 기댈 수밖에 없다! 출구 계획이란 친구와 함께 카풀을 하면 마치 인질로 잡혀 있는 것처럼 느껴질 수 있다는 뜻입니다. 교통편을 직접 계획한다면 처음에는 참석에 대한 부담을 덜고 준비가 될 때마다 외출할 수 있다는 사실을 알게 되어 좋습니다.
자신을 부려먹기: 모든 가족과 축제는 많은 감정을 불러일으킬 수 있으며 올해 이맘때 자신에게 더 많은 사랑을 주는 것이 좋습니다. 스파 하루를 보낼 여유가 있다면 가보라고 말하고 싶어요! 그리고 그것이 예산에 없다면 집에서 자신을 부려먹을 수 있는 많은 방법이 있습니다. 마니/페디를 주고, 신선한 오이를 잘라서 피곤한 눈에 바르고, 머리에 마요네즈를 바르고 셀로판으로 감싸고, 직접 만든 설탕 스크럽을 만들고, 초에 불을 붙이고 뜨거운 거품 목욕을 하세요. 기분이 좋아지고 자주 하는 것
봉사 :이것은 자기 관리 요령을 위한 이상한 선택처럼 보일 수 있지만 사실은 – 자신의 불행에 집중하지 않을 때, 당신은 그렇습니다 자신을 돌보는 것. 지금은 베푸는 계절이며 봉사하는 것은 항상 도덕적 부양제입니다. 휴일 파티에서 불안을 느끼는 분들을 위해 호스트에게 자신을 고정하고 어떻게 도움이 될 수 있는지 물어보는 것이 좋습니다. 무엇을 해야 하는지 주위를 둘러보거나 조금 불안해 보이는 다른 사람을 보고 자신을 소개하십시오. 다른 사람들에게 자신을 맞추는 것은 정신을 차리게 하고 할 일을 제공하며, 깨닫기도 전에 실제로 즐거운 시간을 보내고 있을지도 모릅니다!
다른 사람을 위해 표시하는 것도 선물 제공을 포함합니다. 상업주의를 옹호하는 것은 아니지만 사려 깊은 수제 선물은 주는 사람과 받는 사람 모두에게 기쁨이 될 수 있다고 생각합니다. 사랑하는 사람을 위해 쿠키를 굽거나 친구를 위해 간단한 장식품을 만드는 것은 당신에게 재미있는 일과 사랑스러운 선물을 줄 것입니다. 마지막으로 쿠키 반죽과 설탕 장식에 길을 잃거나 공예품 가게에서 몇 시간을 보낸 것이 언제였습니까?
일반적인 용의자 :바쁜 연휴를 맞아 평소에 하고 있는 자기관리 모두 잊지 마세요. 사실, 당신은 이와 관련하여 당신의 노력을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 운동, 명상, 일기 쓰기, 12단계 회의, 잠자리 정리, 설거지 등 우리 자신에 대해 기분 좋게 만드는 모든 유지 관리를 계속하십시오.
최고의 휴가를 만들기 위해 할 수 있는 일이 많다는 사실을 알고 모두 즐거운 휴가 시즌이 되시길 바랍니다.
Ingrid Mathieu, Ph.D. 심리 치료사이자 영성 회복:영적 실천에서 정서적 금주 실현의 저자입니다. .
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저작권:Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. 판권 소유. 이 기사에서 발췌한 내용은 Psychology Today의 원본 링크를 포함해야 합니다.