침대에서 TV를 보고 팝콘을 먹는 여성 출처:JESHOOTS/Pexels COVID-19 전염병이 강타하여 많은 전 세계 및 미국 시민들이 제자리에 대피하도록 강요한 이후로 소셜 미디어에서 흥미로운 추세가 나타났습니다. 폭식에 대한 고백 및 권장 사항 .
음식에서 Netflix 쇼에 이르기까지 전 세계 사람들은 집에서 보내는 시간과 그것이 소비에 미친 영향을 동시에 축하하고 한탄하고 있습니다.
자신을 집중하고, 동기를 부여하며, 개인적 성장에 헌신한다고 생각하는 사람들에게 이 소비 증가 기간은 자기 자신에 대한 감각에 엄청나게 도전적일 수 있습니다.
“2주 전만 해도 내가 더 생산적이고 절제되지 않았습니까? "
게다가, 우리 중 가장 기민한 사람은 어떻게 이런 일이 일어났는지, 우리가 한때 그렇게 능숙하게 관리했던 세계를 어떻게 다시 통제할 수 있는지 궁금해합니다.
생산적이고 집중적인 커리어에서 팝콘과 Tiger King을 탐닉하게 된 과정은 소파에서 과학에 몇 가지 답이 있습니다.
폭식하지 않은 이전의 자신으로 되돌아가는 방법과 관련하여 외상 중재에 대한 연구는 좋은 지침을 제공합니다.
먼저, 더 큰 문제를 더 작고 관리하기 쉬운 문제로 분해하여 폭식 행동을 공격하십시오. . 작은 목표를 설정하고, 문제의 일부를 풀고, 작은 승리에 대해 스스로에게 보상하는 것은 모두 큰 스트레스 요인을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다(Hobfoll et al., 1991). COVID-19 관련 폭식의 경우 하루에 한 번 넷플릭스 프로그램을 시청하거나 세 끼를 식사로 제한하거나 매 근무 시간이 끝날 때 짧은 시간(예:30분)으로 제한하여 관련 뉴스를 시청할 수 있습니다. 바이러스.
둘째, 가정 환경에 차분함을 불어넣고 사회적 관계를 유지하는 데 집중할 수 있습니다. . 평온과 연결의 증진은 위기 극복에 중요한 것으로 보이며(Hobfoll et al., 2007), 이러한 전략은 일반적으로 글로벌 위기 관리에 적용되지만 개인이 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 따라서 Netflix나 도넛을 폭식하는 대신 YouTube에서 무료 요가 비디오를 시청하거나 친구에게 전화를 걸어 영상 채팅을 해보세요. 그리고 오늘 이 일을 성공적으로 했다면 내일 스스로에게 상을 주십시오. 모든 승리를 축하하는 것은 자신의 궤도를 유지하는 열쇠가 될 것입니다.
마지막으로 감정을 인식하는 것이 중요합니다. . 지금 당신이 살고 있는 삶은 불과 한 달 전의 삶과 크게 다릅니다. 심각한 스트레스나 걱정을 느끼지 않더라도 이러한 전환의 규모와 신속성과 그것이 기능에 미친 영향을 인정하는 것이 중요합니다. 우리 대부분은 한 공간에서 가족, 일, 여가를 관리해야 하는 부담을 처음 겪는다. 이것은 가장 이상적인 상황에서도 복잡한 벤처입니다. 그리고 재택 명령을 받고 있거나 아프거나 질병에 대한 두려움이 있거나 직업 안정성이 염려되고 비좁은 아파트에 거주하거나 시간과 관심을 요구하는 어린 자녀가 있는 경우 작업의 복잡성이 배가됩니다. .
확실히, 갑작스러운 전환은 이 세상을 움직이는 방식을 바꿨습니다. 새로운 현실에 적응할 수 있는 은혜와 시간을 주십시오.