잠들기 전에 파트너와 시간을 보내는 것이 매우 중요합니다. 한 시간 또는 몇 분만에 함께 보내야하는 시간은 중요하지 않습니다. 두 사람만이 서로를 즐기고, 말하고, 사랑을 보여 주면, 그게 필요한 전부입니다.
밝은면 심리학자들의 간단하지만 매우 효과적인 조언 목록을 만들었습니다. 우리는 또한 마지막에 당신을 위해 특별한 보너스를 준비했습니다.
소셜 미디어 의존성 신체에서 옥시토신의 방출을 억제합니다. 이 호르몬은 정서적 친밀감과 유대감을 담당합니다. 심리 치료사 Carol Carey는 간단한 규칙에 따라 조언합니다. 휴대 전화를 끄거나 오후 9시에 치워 두십시오. 점에.
작업을 잊어 버리고 침대에있을 때 직장 이메일 확인을 중지하십시오. 그 시간을 함께 보내고 휴식을 취하는 것이 훨씬 낫습니다. Pillow Talk는 감정적으로 커플을 연결하고 문제를 잊어 버리고 편안하게 느끼게합니다. 일에 대해 이야기하지 마십시오. 재정적 문제 또는 파트너가 걱정할 수있는 다른 모든 것.
많은 부부들이 하루 종일 서로를 보지 못하고 다른 시간에 잠자리에 들는 습관이 있습니다. 심리학자 커트 스미스 (Curt Smith)에 따르면, 행복한 커플은 이빨을 함께 닦고 동시에 잠자리에 든다 . 그것은 그들의 관계의 따뜻함과 친밀감을 유지하는 데 도움이됩니다.
매일 같은 취침 시간을 마치면 더 잘자는 데 도움이됩니다. 친숙한 루틴을 따라 당신의 뇌는 다가오는 취침 시간의 신호를 받고 몸을 수면을 준비합니다. 파트너와 동일한 루틴을 따르면 관계가 더 친밀하고 신뢰할 수있게됩니다.
커트 스미스는 우리에게 가 격렬한 논쟁에 참여하지 않도록 상기시켜줍니다 잠들기 전에. 침대에서 싸우는 것은 결코 문제를 해결하는 데 도움이되지 않습니다. 게다가 두 사람 모두 잠들기가 더 어려워서 다음날 우울해 질 것입니다.
심리학자 Michael Viner-Davis에 따르면, 자녀가 침대에서 잠을 자게 할 수있는 유일한 시간은 악몽이있을 때입니다. 다른 때에, 침실은 개인 공간이어야합니다. 당신은 당신 두 사람을위한 공간이 필요합니다 친밀감을 유지하기 위해.
캔자스 대학교 리서치 (University of Kansas Research)에서보고 한 바와 같이, 애완 동물과 함께자는 사람들의 63% 충분한 수면을 취하지 마십시오. 애완 동물은 밤새 잠을 잘 수 없으며 종종 잠을 방해합니다. 게다가 침대에 애완 동물이 있으면 "침실에서 2 ″의 규칙 .
National Foundation of Sleep의 전문가들은 잠자리에 들기 전 가볍고 편안한 마사지가 수면의 질을 향상시키고 불안을 줄이며 커플을 더 가깝게 가져옵니다.
키스 을 잊지 마십시오 cuddling 뿐만 아니라 잠을 자기 전에 파트너 이미 침대에있을 때 몇 분 동안. 이것은 매우 편안하고 긍정적 인 감정을 불러 일으 킵니다. 심리학자들은 잠들 때 안아 주면 관계가 문제가되지 않는다고 확신합니다.