심리학자 인 John Gottman 박사는 관계가 끝날 경우 91% 정확도로 예측할 수 있습니다. 그의 예후는 커플 싸움을 관찰하는 데 기초합니다. Gottman 박사는 부부를 공부하는 데 인생을 바친 후 분리 된 사람들은 4 가지 특정 방식으로 논쟁하는 경향이 있음을 발견했습니다.
밝은면 관계를 지속하는 것이 얼마나 힘든지 알고있어서 우리는 여러분 모두와 함께 행복하게 사는 열쇠를 공유하기로 결정했습니다.
비판은 상대방을 전체적으로 공격하고 비난하는 문제를 다루는 방법입니다. 당신이 당신의 파트너를 비판 할 때, 당신은 그들에 대해 잘못되고 변할 수 없다는 것을 암시합니다 특히 비판은 종종“항상”와“절대로”라는 단어와 짝을 이루기 때문입니다. 이것은 당신의 파트너가 공격과 거부감을 느끼게하며, 다른 방법이 아니라 방어 적으로 응답 할 수 없습니다. 일반적으로“당신은 결코 신경 쓰지 않는다”또는“당신은 항상 이기적인 것”과 같은 말을한다면, 당신은 빈번한 비판의 사용자 일 수 있습니다.
이 행동을 바꾸고 싶다면 Gottman Institute의 심리학자는 다음과 같은 해독제를 추천합니다.
이것은 헤어짐의 예측자가 아니지만, 모든 사람의 죽음의 가장 기수들을위한 길을 열기 때문에 여전히 위험한 기병입니다.
40 년간의 연구에서 Gottman 박사는 경멸이 이혼의 가장 중요한 예측 자라는 것을 발견했습니다. 당신이 경멸로 의사 소통 할 때 당신은 진정으로 당신의 파트너에게 의미가 있으며 당신의 목표는 무례한 것을 보여주는 것입니다. 조롱, 풍자, 이름을 부르는 및 시선을 돌리는 데 익숙하다면, 당신은 빈번한 경멸의 사용자입니다. 파트너가 무가치하고 무의미하게 느끼고 사람들에게 깊은 영향을 미치기 때문에 매우 해롭습니다.
이 광범위한 행동에 대한 해독제는 두 가지입니다.
세 번째 기병은 방어력이며, 일반적으로 비판에 대한 반응입니다. 그것은 당신이 변명하고 무고한 피해자를 플레이하고 있음을 의미합니다. 때로는 파트너를 비난하기도합니다 그들이 물러나게 할 것입니다. 그러나 변명이 파트너의 우려를 진지하게 받아들이지 않고 행동에 대한 책임을지고 싶지 않다는 메시지를 보내기 때문에 이것은 도움이되지 않거나 효과가 없습니다.
.일반적으로“내가 잘못하지 않았다”또는“내 잘못이 아니에요 그 태도를 바꾸려면 Gottman Institute에서 추천하는이 해독제를 시도해야합니다.
.처음 3 명의 기병의 부정성이 압도적이 될 때까지 쌓일 때 돌담이 발생합니다. 당신이 당신과 당신의 파트너 사이에 벽을 넣을 때 발생합니다 논쟁에서 철수함으로써 대화를 다시 시작하려는 시도에서 종료하고 육체적으로나 감정적으로 자신을 멀리합니다.
스톤 월은 파트너가 거부 당하고 버려진 느낌을 남기기 때문에 파괴적입니다. LF 논쟁 중에 당신은 갑자기 멀리 걸어 가고 파트너에게“침묵 치료”를 줄 때 바쁘게 행동하려고 노력하면, 당신은 돌담의 완벽한 예입니다. 운 좋게도 당신과 당신의 파트너를 위해이 기술을 시도 할 수 있습니다 :
문제에 접근하는 데 약간의 시간이 필요하면 심호흡을하고 생각을 수집하는 것이 좋습니다. 파트너에게 잠시 필요하다고 말하고 준비가되면 대화를 계속하십시오. 이런 식으로 만 파트너는 자신과 자신의 관계를 돌보고 거부하려고하지 않는다는 것을 이해할 것입니다.
당신은 당신의 관계를 번창하게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 변화를 생각하고 있습니까? 불일치를 덜 고통스럽게 만드는 방법에 대한 팁이 있습니까? 의견에 알려주십시오!