관계가 어떻게 끝나더라도 헤어짐은 진정으로 극심 할 수 있습니다. 우리는 단순히“다음에 감사합니다.”라고 말하고 모든 상처를 건너 뛸 수 있기를 바랍니다. 그러나 우리는 모든 고통을 제거 할 수는 없지만 더 나은 를 극복 할 수있는 것으로 보입니다. 과학에 따르면 3 가지 다른 방식으로.
밝은면 우리가 더 이상 우리에게 효과가없는 관계에서 벗어나려면이 세 가지 전략을 고려하는 것이 중요하다고 생각합니다.
실험 심리학 저널 :일반 에 발표 된 연구 이별을 극복하는 방법에는 3 가지가 있다고 결론 지었다. 20-37 세의 24 명의 참가자가있었습니다. 그들이 관계를 끝내는 사람이든, 버려진 사람인지에 관계없이, 모든 참가자들은 설문지에서 헤어짐에 의해 화를 내고 있다고 말했기 때문에 선택되었습니다. 그들의 관계의 평균 기간은 2.5 년이었다.
첫 번째 전략은 전 파트너의 부정적인 재평가 를 포함합니다 . 참가자들은 전 애인에 대해 싫어하는 것, 예를 들어 성가신 습관과 같은 것을 생각하도록 요청 받았다. 아이디어는 당신이 당신의 전 애인에 대해 싫어하는 것에 대해 더 많이 기억할수록 더 쉽게 극복하기가 더 쉽다는 것입니다. 결과가 감소 된 사랑의 감정을 보여주기 때문에 이것은 효과적이었습니다. . 그러나이 전략은 또한 참가자들에게 더 불쾌한 느낌 를 만들었습니다. .
사랑의 감정의 재평가 두 번째 전략입니다. “내가 더 이상없는 사람을 사랑해도 괜찮다”와 같은 진술은 참가자들에게 제시되었습니다. 그들은 반복적이고 조용히 진술을 읽고 화면에 제시된 기간 동안 그것을 믿으려고 지시 받았다. 이 방법은 사랑의 감정이나 유쾌함의 느낌을 바꾸지 않았습니다 . 그럼에도 불구하고, 그것은 여전히 는 여전히 그들의 전 파트너에게 덜주의를 기울이지 않았다 , 그것은 전혀 아무것도하지 않는 것보다 낫다는 것을 의미합니다.
세 번째 전략에서 산만 조건 이라고합니다 , 참가자들은 이별이나 전 파트너와 관련이없는 긍정적 인 것들에 대해 물었습니다.“좋아하는 음식은 무엇입니까? 왜?" 산만 함이 음식에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 될 수있는 것처럼, 아마도 헤어질 수 있습니다. 이 방법 은 사랑의 감정을 줄이지 않는 것 같습니다 . 좋은 소식은, 사람들이 더 즐겁게 느끼게했다는 것입니다 .
3 가지 전략 중 에 대해 부정적인 생각을 생각합니다 가장 효과적인 였습니다 산만 반면 이별을 극복하는 방법 더 즐거운 를 느끼는 효과적인 방법입니다 . 두 번째 전략의 경우, 사랑을 생각하는 대신 부정적인 감정을 생각하는 것이 더 도움이 될 것입니다. 예를 들어,“더 이상없는 사람을 사랑해도 괜찮습니다.”라고 말하는 대신“헤어진 후 슬퍼하는 것은 정상입니다.”라고 말할 수 있습니다. 3 가지 전략 모두 참가자가 전 파트너에게주의를 기울이지 않도록 도와주었습니다. 이로 인해 전 파트너에 대한 알림을보다 쉽게 처리 할 수 있습니다.
이 전략은 또한 에 대해서는 자극되지 않은 사랑을 통해 고통받는 사람들에게 유용 할 수 있습니다 그들은 결코 관계를 맺지 않은 사람을 위해. 또는 사랑에 빠지지 않아야하는 사람을 극복하려는 사람들 예를 들어, 학대하거나 배우자 이외의 다른 사람과 함께.
당신은 전 애인을 극복하는 가장 좋은 방법이 당신이 그들에 대해 싫어하는 것에 대해 생각하는 것입니다. 어떻게 전직을 겪었습니까?