과학은 일부 이별이 너무 고통스럽고 가족을 잃는 것과 비교할 수 있음을 보여줍니다. 그리고 여전히 어떤 사람들은“잠깐만, 시간은 모든 것을 치유합니다.”라고 말할 것입니다. 그러나 그것은 충분하지 않습니다. 당신이 진정으로 치유하고 나아가고 싶다면, 실제로 시간이 모든 것을 치유하는 동안 불필요한 고통을 피하기위한 전략을 세우고 계획을 세우는 것이 더 똑똑합니다. 그렇기 때문에 우리는이 8 단계 행동 계획이 더 빨리 회복되고 전 애인을 극복하는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
밝은면 사랑하는 사람을 버리는 것이 얼마나 힘든지 알고 있으므로 프로세스를 도와 드리겠습니다.
우리의 뇌는 이별을 고통과 연관시킵니다. 사실, 심리적 고통은 너무 심각 할 수 있으며, 결혼 한 부부의 경우 배우자와 분리하는 것은 가족의 가까운 구성원을 잃는 것보다 더 많은 스트레스를 유발합니다. 어떤면에서, 무언가가 죽는다 :당신이 함께했던 관계의 유대와 미래.
그렇기 때문에 애도 기간을 거쳐 결국 모든 것이 끝났다는 것을 받아들이는 것이 좋은 생각입니다.
관계는 완벽하지 않았습니다. 그러나 이별 후, 우리는 단단한 부분을 잊고 관계의 가장 좋은 부분을 낭만 화하고 우리의 exes를 이상화하는 경향이 있습니다.
과거를 영화 롭게하는 대신 관계를 실패하게 만든 모든 요소의 목록을 작성하십시오. 전 애인의 태도와 결함을 고려하십시오. 어쩌면 적절한시기가 아니었을 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 다른 목표를 향해 나아가고 있었을 것입니다. 그 목록을 계속 부를 필요가없는 이유를 기억할 때마다 그 목록을 보지 않도록하십시오.
연구에 따르면, 전 애인을 잊어 버리려고 할 때 가장 어려운 단계는 자신을 첨부 파일, 즉 검증과 지원을 위해 의지하는 사람으로 그를 무시하는 것입니다. 당신의 동맹국.
사고 방식을 바꾸고 뇌가 부착물을 전환 할 수 있음을 이해하십시오. 부모, 자매 또는 자녀처럼 무조건적인 사랑하는 사람으로 그들을 당신과 가까운 사람으로 교체함으로써 그들과 분리하십시오. 그들은 당신이 정말로 당신이 누구인지 기억하도록 도울 수 있습니다. 그들과 더 많은 시간을 보내고 친밀감과 친밀감이 반드시 당신의 전에서 나올 필요는 없다는 것을 이해하도록 당신의 두뇌를 훈련 시키십시오.
그는“그러나 우리는 여전히 친구가 될 수 있습니다.”라고 말할 수도 있습니다. 아니, 당신은 친구가 될 수없고 그것을 알고 있습니다. 자신을 속이지 말고, 좋은 용어 나 나쁜 조건으로 파산 했든 즉시 친구가 될 수는 없습니다. 마음이 여전히 아프면 우정의 속도를 높이면 더 많은 고통, 고통, 그리고 아마도 더 나빠질 것입니다.
우정은 더 이상 서로에 대한 낭만적 인 감정을 가지고 있지 않은 결과 일 수 있습니다.
전 낭만적 인 파트너가 더 이상 동맹국이 아니라는 것을 내면화하면 어떤 식 으로든 연락하지 않기 위해 노력하십시오. 전화, 이메일, 문자 없음. 그가 소셜 미디어 피드에도 나타나지 않도록하십시오.
그가 당신과 의사 소통을하고 싶을 수도 있기 때문에이를 달성하기 위해 강력하고 단호해야하며, 왜 도움이되지 않는지, 이것이 효과가 없다면 무시하거나 차단하는 이유를 설명해야합니다. 문자 메시지를 보내거나 전화를받는 대신 친구 나 새로운 동맹국에게 전화하여 왜 좋은 생각이 아닌지 상기시켜줍니다.
관계를 통해 우리는 파트너의 친구 및 가족과 많은 시간을 보내며 결국 우리와 가까워 질 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 헤어지면, 그들을 만나거나 그들에게 연락하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 당신은 그에 대해 물어보고 싶은 유혹을받을뿐만 아니라, 그들은 당신에게 당신에게 당신에게 당신에게 당신에게 당신에게 당신에게 당신에게 이미 다시 데이트를하고 있는지 또는 우울증에 갇힌 것처럼 그의 삶에 대한 업데이트를 줄 수 있습니다.
.정서적 혼란을 없애고 버리거나 기부하거나 숨기십시오. 휴대폰의 낭만적 인 이메일, 문자, 음성 노트 및 사진을 삭제하십시오. 당신이 관계를 기억하게 만드는 무언가를 볼 때마다, 결말이 실수인지 의심하게됩니다. 당신은 당신의 전 애인을 놓치고 당신이 함께 돌아 왔을 때의 아름다운 삶에 대해 공상을 시작할 것입니다.
다시 돌아올 수있는 고통스러운 가능성에서 생각을 멀리하려면, 당신이 즐기는 일을함으로써 부부로 보내는 데 사용했던 시간을 채 웁니다. 몇 달 동안 시도하고 싶었던 새로운 취미에 참여해보십시오. 어쩌면 댄스 레슨을 받거나 북 클럽에 가입하거나 매일 새로운 레시피를 시도 할 수도 있습니다. 아마도 당신은 당신의 새로운 열정으로 받아 들일 수있는 숨겨진 재능을 찾을 것입니다.
상실을 받아들이고, 고통을 제한하는 방법을 전략화하고, 그들을 놓아주기 시작하십시오. 최악의 이별을 겪을 때 어떻게 느꼈습니까? 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이되는 일을 했습니까? 아래에서 경험을 공유 할 수 있습니까? 우리 지역 사회의 누군가가 그 조언이 필요할 수 있습니다.