다른 사람과 함께 자면 안전과 보안, 유대 관계 및 친밀감이 제공 될뿐만 아니라 코티솔 수치를 낮추거나 염증 감소와 같은 상당한 건강상의 이점도 있습니다. 경험에 좋은 추가입니다. 모든 것을 고려합니다.
그러나 어떤 사람들은 단지 수면 불가능한 것처럼 보입니다. 반대되는 수면주기, 코골이, 담요 호깅 등은 코티솔 수치가 낮은 장애물 일뿐입니다. 그러나 포기하지 마십시오. 침대 부동산 측면에서 우리가 할 수있는 많은 타협이 있습니다.
그것은 항상 Bright Side 에서 우리를 고통스럽게합니다 사소한 문제로 인해 관계가 파괴되는 것을 보는 것입니다. 그래서 우리는 취침 시간에 부부에게 영향을 미치고 당신과 공유하고 싶어하는 몇 가지 일반적인 문제를 모았습니다.
일부 침목은 담요 공유에 빠지지 않습니다. 당신은 당신의 관계가 50/50이면서 잠을 자고, 다음에 아는 것은 춥고, 구석에 웅크 리고 떨고 있습니다. 당신을 위해 남은 담요는 없습니다! 호깅이 다시 일어날 것이기 때문에 그것을 철회하려고하는 것은 쓸모가 없습니다. 담요 논쟁의 코믹한 특성에도 불구하고 실제로는 당신의 관계를 강화하고 수면의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
잠들고 침대에서 따뜻하고 편안한 느낌이 들며 갑자기 기관차의 경적이 귀 위로 혀를 wat다고 상상해보십시오. 아니, 그것은 비상 경고가 아니에요
한 번의 사건으로서 코골이는 큰 문제가 아니지만 최악의 시나리오에서는 더 큰 문제의 증상이 될 수 있습니다. 그것은 양 당사자의 취침 시간을 방해하고, 다음날 코골이, 두통, 피곤함 및 기타 수면 부족의 증거를 남겨 둡니다.
.66 ° F ~ 69 ° F (19 ° C ~ 20.5 ° C)는 대부분의 사람들에게 최적의 수면 온도로 간주되지만 때로는 약간 변할 수 있습니다. 파트너가 선호하는 "수면 설정"이 귀하와 다르다는 것을 알 수 있습니다. 불편한 주변 온도로 잠들 때까지 더 오래 걸립니다. 깊은 수면에 빠지기가 더 어려워서 잠을자는 데 어려움이있을 수 있습니다.
한밤중에 깨어나는 것은 드문 일이 아닙니다. 불면증의 징후 또는 스트레스, 전자 사용, 수면 환경 열악한 수면 환경 또는 독특한 수면 일정의 징후 일 수 있습니다. 깨어나 15 분 또는 20 분 후에 다시 잠들 수 없으면 여기에 누워있는 것은 없습니다. 그리고 그것이 자주 발생한다면, 가장 먼저 기억해야 할 것은 당신의 파트너에게 정중해야합니다.
.당신은 신선하고 시원한 침대로 미끄러 져 모든 것이 완벽 해 보입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 2 명의 사람들의 신체가 환경에 가열되면 많은 사람들이 땀을 흘리기 시작합니다. 수면에서 담요 하나를 사용하거나 껴안면 밤 땀은 공동 문제로 빠르게 변할 수 있습니다. 확실히, 땀을 흘리거나 땀을 흘리는 사람과 가까이 누워있는 것은 불편합니다.
이것은 Early Bird vs Night Owl War로 알려져 있습니다. 우리 모두는 우리의 내부 수면 시계를 통치하는 우리 자신의 "크로노 타입"을 가지고 있습니다. 우리가 나이가 들어감에 따라 변할 수 있습니다 :청년들은“저녁”에서 절정에 이르고 나이가 들어감에 따라“아침 유형”으로 성장합니다.
당신과 당신의 파트너가 반대 일주기 리듬을 가지고 있다는 것을 깨달았다면, 자신의 수면 일정을 따르고 연대기에 따라 사는 것이 중요합니다. 너무 일찍 잠자리에 들기 위해 노력하는 사람들은 몸이 준비되지 않았을 때 잠을 자야하는 압력 때문에 불면증으로 끝날 수 있습니다.
한 파트너와 침대를 공유하는 것은 이미 그 자체로 위업이지만, 믹스에 아이를 추가하면 야간 리듬을 망칠 수 있습니다. 갑자기 깨어 났고 수면이 중단되고 아이가 침대로 기어 가서 더 많은 공간을 차지합니다. 특히 누군가가 공간을 만들기 위해 떠나야한다면 결혼은 긴장 될 수 있으며, 부모는 종종 이런 상황에서 갇혀 있다고 느낍니다.
.당신이나 당신의 가족은 어떤 수면 문제가 있습니까?