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근육이 긴장을 느끼고 폐가 막히는 것을 느낀 적이 있습니까? 손바닥이 땀이 나고 특정 프로젝트, 사람 또는 이벤트에 대한 생각으로 위에 나비를 느낍니다. 심리학자에 따르면, 그것은 우리가 포식자와 같은 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 인류의 초기부터 우리 안에 있었던 특성입니다. 당신이 위험에 처하지 않을 때에도 당신이 위험에 처해 있다고 말하는 당신의 몸의 방법입니다. 이 느낌이 항상 이유없이 항상 존재한다면, 그것은 당신의 복지에 피해를 줄 수 있습니다. 그것은 장애가되어 신체와 마음의 정상적인 기능에 영향을 미치기 시작합니다. 그러나 이것은 잘 수행 할 수 있도록 도구로 전달 될 수 있습니다.
상황을 도전으로보십시오 당신을 불안하게 만드는 상황이 있다면, 그것을 도전으로 생각하십시오. 당신이 느끼는 패킹에 초점을 맞추는 대신, 그 에너지를 긍정적 인 느낌으로 전달하는 데 집중하십시오. 테스트를 두려워하는 테스트라면, 이것이 당신이 몇 년 동안 준비한 것이며 잘 할 수 있다고 스스로에게 말하십시오.
조언 
다른 사람들이 특정 상황에있을 때 조언을 요청합니다. 우리는 실용적이며 논리적 인 조언을합니다. 그러나 그것이 우리 자신에 관해서는, 우리는 똑바로 생각할 수없는 것 같습니다. 따라서 다음에 상황이 다른 사람과 상황이 일어나고있는 것처럼 척하고 상황을 다루는 것에 대한 조언, 다른 사람에게 조언하는 방법.
감정을 이해하십시오 불안, 스트레스, 두려움 및 걱정은 완전히 다른 감정입니다. 특정 상황에서 먼저 자신이 느끼는 것을 이해하고 인정하려고 노력하십시오. 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 알면 극복 할 수 있습니다.
운동 당신이 불안 할 때, 당신의 몸에는 아드레날린 러시가 발생합니다. 혈액이 분출하기 때문에 많은 에너지가 있습니다. 그것을 제거하고 진정시키기 위해 기본적인 운동을하십시오. 스프린팅, 건너 뛰기 및 점프 잭이 도움이됩니다. 요가는 시스템을 진정시키는 또 다른 방법입니다. 이를 통해 칼로리를 태우고 일단 완료되면 조금 긴장을 풀 수 있습니다.
저항 중지 
많은 사람들이 변화가 오는 것을 볼 때 불안해집니다. 그러나 당신이 이해해야 할 것은 변화가 반드시 나쁜 것은 아니라는 것입니다. 인생이 여전히라면 개선의 범위는 없습니다. 개선을 위해서는 변화가 필요하므로 저항해서는 안됩니다. 그것이 통제되지 않으면 불안은 마비 될 수 있으며 생산성에 영향을 줄 수 있습니다. 필요한 성장을 방해하지 않도록 그 에너지를 시도하고 전달하는 것이 가장 좋습니다. 이 부정적인 감정을 긍정적 인 느낌으로 바꾸는 다른 방법이 있습니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오.
