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일, 가족, 금전적 문제 및 기타 약속과 같은 걱정할 것이 너무 많으면 그들 사이에 저글링이 작업이됩니다. 이것은 결과적으로 스트레스를받는 신체가 휴식이나 관심을 요구하는 방법입니다. 스트레스의 적절한 원인은 없습니다. 그것은 육체적이거나 정신적이며 몸과 마음에 영향을 줄 수 있습니다. 결국 피곤하고 아프고, 명확하게 생각하거나 집중할 수 없으며, 정신적 고장으로 이어질 수도 있고 최악의 시나리오에서는 심장 마비를 일으킬 수 있습니다! 해당 단계에 도달하기 전에 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스를 효과적으로 관리하고 자신의 최고의 버전이되는 몇 가지 방법이 있습니다!
근육과 관절을 긴장 시키십시오 
스트레스를받을 때 근육이 긴장을 풀고 매듭을 유발합니다. 시간을 내고 스파 세션으로 향함으로써 그들을 풀어주십시오. 뜨거운 욕조를 즐기고 와인을 마시면서 마사지를 받거나 "나"시간을 보내십시오.
잘 먹는다 
건강 식품은 기분을 통제하는 데 도움이되고 스낵을 위해 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사를 건너 뛰면 기분이 좋지 않아 스트레스가 증가 할 수 있습니다. 이를 피하려면 영양가있는 과일과 채소로 가득 찬 균형 잡힌 식사가 필요합니다.
운동 몸과 마음을 이완시키는 주요 방법 중 하나는 운동하는 것입니다. 혈액 순환은 기분을 개선하고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 전문가들에 따르면, 당신은 자주 1 시간 동안 일주일에 일주일에 일주일에 종종 운동해야합니다. 스트레스가없는 것에 추가 된 보너스 - 뜨거운 몸!
명상 
명상을 위해 시간을 내십시오. 심호흡에서 손을 시험해보고 압력이 바로 흐르는 방법을보십시오! 스트레스를받을 때마다해야 할 일은 조용한 곳으로 향하고, 앉아서, 눈을 감고, 해변, 산 또는 당신에게 적합한 편안한 곳에서 자신을 상상해보십시오. 그런 다음 약 10 분 동안 깊고 긴 호흡을하면 즉시 차분하고 스트레스를 줄 수 있습니다.
취미를위한 시간을 만드십시오 
매일 당신이 즐기는 일에 대한 시간을 따로 보려고 노력합니다. 당신이 즐기는 것을 모른다면 배울 시간입니다! 가능한 경우 요리, 독서, 그림 또는 봉제 및 뜨개질을 시도하십시오! 단지 20 분이더라도 스트레스가 많은 날이 끝날 때 당신을 긴장시킬 것입니다.
대화 
다음에 스트레스를받을 때, 직접 이야기해도 이야기하십시오. 귀찮게하는 것에 대해 이야기하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 처음에는 원인을 파악하는 데 도움이됩니다. 자신과 이야기하는 것이 이상하다고 생각되면 치료사에게 가십시오. 더 이상 금기가 아닙니다!
휴식 
압력을 받으면 복구하는 가장 좋은 방법 중 하나는 쉬는 것입니다. 충분한 수면을 취하십시오. 당신의 마음과 몸은 처음에 스트레스를받는 사건에서 회복 할 시간이 필요합니다.
음악 듣기 
헤드폰을 입고 좋아하는 노래를 연주하고 볼륨을 올리십시오! 좋아하는 곡에 큰 소리를 내면 모든 스트레스가 없어야합니다. 음악은 분위기를 치유하고 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 조용한 클래식 음악 일 필요는 없습니다. 당신이 머리를 뻗을 수있는 시끄러운 금속 물건 일 수 있습니다. 보트를 떠 다니는 것이 무엇이든!
청소하고 조직 
이것은 이상하게 들릴지 모르지만 스트레스를 받으면 집이나 작업 공간을 구성하는 데 도움이됩니다. 주변 환경을 정리하는 것은 마음에 영향을 미치고 그것을 조직하고 정리하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다!
동물과 놀아요 
동물과 어울리는 것은 마음에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 환자, 장애인, 노인 등이 동물과 시간을 보내도록 권장되는 이유입니다. 동물 치료를 위해 자원 봉사 단체 나 애완 동물을 가진 친구의 장소로 가십시오! 스트레스를 다루기 위해이 팁 중 하나를 따라갈 것입니까? 스트레스를 다루는 다른 Wys가 있으면 의견 섹션에 알려주십시오.
