스트레스와 불안은 대부분의 사람들에게 일반적입니다. 그들 중 일부는 정기적으로 스트레스를 경험합니다. 스트레스는 업무 관련 스트레스에서 정서적 문제에 이르기까지 다양 할 수 있습니다. 사실, 미국 사람들의 50% 이상이 매일 스트레스를 경험한다고 말합니다. 스트레스의 유형과 강도는 사소한 도전과 다를 수 있습니다. 제대로 관리하지 않으면 스트레스는 신체 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스를 효과적으로 완화하는 것이 중요합니다.
스트레스는 시간이 지남에 따라 개발 된 것입니다. 당신은 한 번만 약을 터뜨리거나 명상 할 수 없으며 그것이 사라질 것으로 기대합니다. 이러한 기술은 더 차분하고 편안한 환경을 위해 스트레스를 점차적으로 제거하는 데 도움이됩니다. 그들은 종종 스트레스의 원천에서 당신의 마음을 멀리하는 데 관여합니다.
운동
스트레스와 싸우는 것은 운동이 가장 중요한 일입니다. 당신이 정반대의 일을하고있는 것처럼 보이지만 신체 활동을하는 것은 실제로 정신적 스트레스에 맞서 싸울 수 있습니다. 이것은 정신적 압박과 불안을 없애는 데 도움이됩니다. 매일 연습하면 직면하고있는 스트레스 수준이 점차 줄어 듭니다. 뿐만 아니라 신체 운동은 스트레스와 불안에 의해 부정적인 영향을받을 수있는 수면을 향상시킬 것입니다. 운동은 또한 자신감 수준을 높이는 데 도움이 될 것입니다.
Decafeinate 자신의
우리는 스트레스로 잠 못 이루는 밤이오고 잠들지 않는 밤으로 카페인이 온다는 것을 이해합니다. 낮. 카페인은 커피, 초콜릿, 차 (예! 차에서도 발견) 및 에너지 음료에서 발견되는 자극제입니다. 높은 복용량의 카페인은 불안 수준을 높일 수 있으므로 가능한 한 많이 피해야합니다.
say no!
아니오를 배우십시오. 당신의 통제에 많은 것들이 있습니다. 변화하거나 통제 할 수있는 삶을 통제하면 실제로 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이것은 당신이 당신이 처리 할 수있는 것보다 더 많이 복용하는 경우에 도움이 될 것입니다. 모든 것에 예라고 말하면 불필요하게 부하에 추가 될 수 있습니다. 선택적으로 거부하고 선택하는 것은 실제로 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
속도
휴식, 당신은 숨을 쉬게됩니다. 당신이 육체적으로 할 수있는 것보다 더 많은 일을하고 있다면 잠시 멈추고 긴장을 풀어야합니다. 스트레스를받을 때 과제를 수행하면 실제로 결과를 망칠 수 있습니다. 휴식을 취하기 위해 시간을 내면 조금 느려질 수 있지만 돌아 오면 활력을 얻을 수 있습니다. 작은 휴식을 취하고 작은 스트레칭을하거나 평화롭게 심호흡을하면 스트레스 수준이 줄어들 수 있습니다. 가능할 때마다 좋아하는 음악을 들어보십시오. 작은 팁 :당신은 교활하고 고양이 비디오 몇 개를 볼 수 있습니다! 그들은 당신의 기분을 높이기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.
펜 아래로
시간을 효율적으로 관리합니다. 마감일을 알고 마지막 순간까지 일을하는 습관이되지 마십시오. 할 일 목록을 작성하면 초점 수준과 작업 속도가 높아집니다. 목록에서 작업을 확인하는 동안 내용을 느낄 것입니다. 이 작은 복용량의 행복은 스트레스 해제에서 효과적으로 작동 할 수 있습니다.
도달
사람들과 대화하고, 사랑하는 사람을 안고, 아이들이나 애완 동물과 놀아라-이 모든 것 당신이 겪고있는 스트레스에서 당신의 마음을 사로 잡을 것입니다. 그 후에도 스트레스를받는다면 누군가에게 연락하여 겪고있는 일에 대해 이야기하십시오. 이것은 누군가가 친구, 사랑하는 사람 또는 심리학자 일 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 데 큰 영향을 미치기 때문에 인간의 접촉과 애착이 필요합니다.
매일 사용하면 이러한 기술은 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 팁의 결론은 스트레스를 일으키는 것들을 떠나는 것입니다.
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