분노가 폭발하는 것을 막고 관계를 구하는 5 가지 방법 모든 관계에서 싸움은 일어날 수밖에 없으며 분노는 자연스럽게 우리에게옵니다. 우리 모두는 기복을 가지고 있습니다. 일, 가족 또는 파트너의 다른 이유로 인해 좌절과 분노를 제거하는 것은 옳은 일이 아닙니다. 당신이 쉽게 화를내는 사람이라면, 당신은 당신의 마음을 진정 시키려고 노력해야합니다. 분노는 매우 유해한 무기 역할을하고 관계를 파괴 할 수 있습니다. 당신의 파트너와의 싸움에서, 당신은 화를 내고 당신이 말하지 않을 것이라고 말할 수 있습니다. 이것은 당신의 파트너를 해칠 수 있습니다. 대신, 갈등을 해결하는 더 나은 방법을 시도하십시오. 앉아서 정중하게 파트너와 대화하십시오.
분노를 통제하고 관계를 구하는 5 가지 방법이 있습니다.
말하기 전에 생각
당신이 쉽게 화를내는 것을 알면 말하기 전에 시간을 내십시오. 10으로 세고 당신이해야 할 것을 말하십시오. 화를내는 동안 말하는 것이 무엇이든, 나중에 동의하지 않고 더 편안 할 때 후회하지 않을 것입니다. 파트너에게 한 번 말한 것을 되 찾을 수는 없습니다. 그것은 항상 그/그녀에게 상처를 줄 것입니다. 그러므로, 당신의 말을 더 신중하게 선택하고 당신의 생각을 모으십시오.
파트너를 이해하십시오
적극적인 청취자가되어 파트너가 자신의 감정을 표현하게하십시오. 파트너가 이야기의 측면을 설명하기 전에도 화를 내면 더 큰 갈등이 발생할 수 있습니다. 파트너가 말하는 것을 들어보십시오. 이것은 당신의 마음을 바꾸고 분노를 줄일 수 있습니다. 상호 이해는 당신의 문제를 부드럽게 해결할 것입니다.
심호흡
분노가 통제 할 수없는 경우 심호흡을 연습하십시오. 이것은 몸과 마음을 진정시킬 것입니다. 그것은 당신의 분노 감정을 철회하고 당신이 더 나은 결정을 내리는 데 도움이 될 것입니다. 분노가 폭발하기 전에 가슴이 아닌 다이어프램에서 심호흡을합니다.
공간을 요청하십시오
분노가 통제 불능 상태가되어 더 이상 침착 할 수 없다면 파트너에게 공간을 요청하십시오. 당신이 상처를 입은 것을 말할 것이라는 것을 알면 공간을 요구하는 것이 낫습니다. 더 편안하고 침착 할 때 분류하십시오.
분노의 이유를 알고 있습니다
같은 이유로 당신의 분노가 폭발적입니까? 싸움 중에 일관된 분노 공격을 받으면 어디에서 왔는지 아십시오. 자신의 문제를 이해하고 파트너와 이야기를 나누십시오. 파트너와 감정이나 다른 견해를 표현하여 타협하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 모든 합병증은 상호 이해와 공손한 대화를 통해 해결 될 수 있습니다.
따라서 관계를 파괴하기 전에 분노를 통제하십시오. 분노는 또한 신뢰 부족과 두 사람 사이의 연결을 유발할 수 있습니다.