어떤 사람들이 괴롭힘이나 정신병자의 손에 학대를 당해야한다는 것이 공평합니까? Christopher Hitchens는 한 번 물었다. Dave Pelzer의 말은“어린 시절은 햇볕에 연주하면서 평온해야합니다. 영혼의 어둠 속에서 악몽을 사는 것이 아니라,”인생이 실제로 어떤 모습이어야하는지에 대한 아름다운 상기시켜주는 것 같습니다.
성인은 종종 뇌에 여전히 영향을 미치는 어린 시절 문제를 인정하는 데 어려움을 겪고 부끄러워합니다. 아마도 미국의 정신 장애의 주요 원인 중 하나 일 것입니다. 현재 세계의 다른 모든 지역에도 도달하고 있습니다. 그래서 과거의 악마들이 그들을 괴롭힐 때 어떻게해야합니까?
“우리의 어린 시절은 종종 미래의 목표와 열망을 그리는 '배경'역할을합니다. 어린 시절의 정서적, 신체적, 성적 또는 언어 적 학대의 모든 형태는 사람의 정신 틀에 지속적인 영향을 줄 수 있습니다.”라고 뭄바이는 덧붙였다. 그것은 종종 자존감이 낮고 자신감을 줄이고 신뢰를 확립하고 오래 지속되는 유익한 관계를 형성하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 유년기 학대는 또한 우울증, 불안, 약물 남용 또는 성격 장애와 같은 정신 질환에 취약 할 수 있습니다.”
.Tilwe 박사는 어린 시절 학대가 정신 건강에 영향을 미치지 않는 몇 가지 방법을 제안합니다.
당신은 혼자가 아닙니다
당신은 결코 혼자가 아니라는 것을 깨달으십시오. 우리 모두는 가족, 친구, 동료 및 지인의 지원 시스템을 이해하고 판단 할 수있는 지인을 가지고 있습니다. 그러나 너무나 자주 당신은 그들을 신뢰하고 그들의지지를 받기로 선택한 사람이어야 할 수도 있습니다.
취미 재배
탄력성과 대처 기술을 적극적으로 개발하십시오. 취미를 키우거나 요가, 명상, 운동 수업은 좋은 시작이 될 수 있습니다.
분노를 채널 화
사회적으로 받아 들여질 수있는 무언가를 구축하거나 원인에 대한 인식을 확산시키는 데 느낄 수있는 분노 나 분노를 채널 화하는 법을 배웁니다.
.수락하고 이동
당신의 잘못이 아닙니다. 수락은 탄력성을 구축하고 계속 진행하는 데 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 그래서 죄책감과 수치심의 감정은 종종 소외되고 다루어야합니다.
전문적인 도움을 구하십시오
이 과정에 도움을주기 위해 가까운 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다.
외상을 빨리 다룰수록 어린 시절 불행의주기를 깨뜨리는 데 도움이됩니다. David Rossi의 Criminal Minds 의 인용문을 기억하십시오. :"흉터는 우리가 어디에 있었는지 상기시켜줍니다. 그들은 우리가가는 곳을 지시 할 필요가 없습니다."
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