무언가가 당신의 길을 가지 않을 때마다 분노로 불타고 있습니까? 분노는 당신에게가는 방법이 있습니다. 그것은 당신을 연기하고 터뜨립니다. 분노 폭발이 인생의 일반적인 부분이라면, 그것을 다루는 방법도 배우는 것이 중요합니다. 너무 많은 분노는 당신의 관계에 해를 끼치고 삶의 성장을 방해 할 수 있습니다. 그것은 당신의 경력과 함께 오는 모든 것을 손상시킬 수 있습니다. 소리 지르고 비명을 지르며 모든 것을 다룰 수는 없습니다. 분노는 문제를 해결하지 않습니다. 좌절하고 짜증을내는 것은 정상이지만 당신의 행동을 변명하지는 않습니다. 시원하게 지키고 분노를 관리하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 뚜껑을 날려 버리지 마십시오. 때때로 당신의 분노는 비례하지 않고 물건을 날려 버리고 당신을 위해 모든 것을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 누군가가 당신에게 진정을 요구할 때마다 머리를 비명을 지르고 싶기 때문에 시원함을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 그렇다면 성미가 타 오르면 어떻게 침착하게 유지됩니까? 다음은 침착하게 유지하기위한 몇 가지 팁입니다.
1. 시간이 지남에 따라 상황에서 자신을 제거하십시오. 당신은 당신의 분노를 알고 당신의 방아쇠를 알고 있습니다. 분노 버블 링을 느낄 때 한 걸음 물러서서 다시 생각하십시오. 숨을 쉬고 분노를 놓아 두십시오.
2. 휴식 기술을 시도하십시오. 무엇을 진정시키는 지 배우고 침착하게 남아 있도록 도와줍니다. 아마도 당신의 파트너의 미소를 보는 것은 당신을 진정시킬 수 있거나 건물 근처에서 어울리는 강아지 나 새끼 고양이 일 수도 있습니다. 노래 나 음악의 소리가 당신을 도울 수 있다면 모자 도움을 받아 증기를 날려 버립니다.
3. 분노를 확인하십시오. 당신을 시원하게 잃지 않도록 상기시켜주십시오. 분노가 손을 떼면 혀를 잡고 반응하기 전에 자신을 확인하십시오. 분노로 결정을 내리지 마십시오.
4. 분노를 붙잡지 마십시오. 분노에 처한 결정을 고수하지 마십시오. 분노가 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오. 분노가 당신의 삶을 점령하면, 그것은 단지 손상을 일으킬 것이고 아무것도 나오지 않을 것입니다. 심호흡을하고 놓아 두십시오.
5. 도움을 받기 위해 일이 나가면 상황이 더 나빠지기 전에 분노를 정복하십시오. 전문적인 도움을받는 데 아무런 문제가 없습니다.
