안녕하세요 치료사 :저는 68 세이고 과거의 삶에 대한 끊임없는 꿈은 밤에 나를 계속 유지합니다. 피곤해, 뭐해? Hello Therapist,
저는 68 세입니다. 저는 과거의 원주민 장소, 내 일, 사무실 것과 같은 많은 꿈을 겪습니다. 나는 그런 꿈과 때때로 악몽에 빠지지 않는 싱글 밤이 없습니다. 도와주세요
Hello Pinkvilla Reader,
꿈에서 일어나는 것은 상당히 정상적이고 자연 스럽습니다. 그것이 나쁜 꿈이라면 우리는 사건을 기억하고 우리의 감정에 영향을 미칩니다. 악몽을 갖는 것은 모든 연령대에 무섭을 수 있으며 반복적 인 악몽은 추가 평가가 필요합니다.
일반적인 건강은 숙면에 가장 중요합니다. 내분비/호르몬 또는 기존의 공동 이론은 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다. 의사와 상담하여 일반적인 건강이 좋지 않은지 확인하고 구체적으로 OSA (폐쇄성 수면 무호흡)를 배제 할 수 있습니다.
수면 요구 사항은 나이가 들어감에 따라 수면 위생이 중요해집니다. 다른 모든 것이 괜찮다면 침대에서 시간을 5 ~ 6 시간으로 제한하십시오. 낮에는 침대를 전혀 사용하지 마십시오. 잠을 자기 전에 편안한 음악이나 심호흡을 시도하고 잠자는 환경이 옳은지 확인하십시오.
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