발렌타인 데이 2020 :이 날 사랑의 날에 가장 좋은 선물
우리는 종종 우리의 일상 생활이 끊임없는 번잡함을 느끼고 압력을 받고 스트레스를받는 느낌을 남기고 우리 자신에게 시간이 거의 남지 않습니다. 우리의 마음은 거의 일어나지 않는 이야기와 시나리오를 끊임없이 창조하고 스트레스 수준을 높이고 결국 건강 문제로 이어지는 일을 장악합니다.
스트레스를 억제하기 위해 오랫동안 편안한 휴가를 가져 가고, 주머니에 구멍을 뚫습니다 ( 계획은 훨씬 더 스트레스가 많습니다. 동의하지 않습니까?), 초현실적 인 이완 느낌을 씻어내는 스트레스의 원으로 돌아가는 것만으로도,
대신, 우리 중 몇 가지 '미니 휴가'를 가져 가지 않겠습니까? 간단한 마음의 연습을 통해 혼란스러운 일정을 가지고 매일 우리의 마음에 신선한 휴식을 마시십니까? (주머니도 아프지 않습니다!)
마음의 호흡
호흡은 우리 삶의 본질입니다. 숨을 쉬지 마세요! 이것은 또한 가장 쉬운 방법으로 자신을 해소하는 가장 쉬운 방법을 만듭니다. 그냥 잠시 멈추고 매 시간마다 02 심호흡을하고 휴식을 취하십시오.
각각 5의 카운트를 가져 가십시오 - 흡입 ~ 홀드 ~ Exhale
산책로
2 분 동안 잠시 멈추고 사무실 공간, 집 또는 교실에서 천천히 걸어 다니며 발의 움직임을 관찰하십시오. 발 뒤꿈치에서 발가락의 리듬과 각 발이 땅과 접촉 할 때 만드는 패턴을 주목하십시오. 주위에 잔디 나 정원이 있다면 케이크 위에 착빙!
마음을 먹는 음식
식사 중에는 모바일에 작별 인사를하고 음식에 안녕하세요! 천천히 먹고 각 물기를 관찰하고 소중히 간직하십시오. 관련된 각 성분을 발견하고 입안의 맛의 파열을 경험하십시오. 이것을 연습하면 전례없이 새로운 맛을 맛볼 수 있습니다!
마음의 듣기
대화에서, 누가 당신의 귀 호의 - 당신의 불평을하는 마음이나 다른 사람은? 후자라면 Hurray! 그러나 그것이 전자라면, 우리의 마음이 제기하는 모든 편견을 끊고 진정으로 그들을 듣고 그들이 파생하려는 의미를 이해하도록합시다. 당신도 그렇게 좋아하지 않습니까?
말하기
“오 촬영, 난 그렇게 말하지 않았어야 해요!”
당신도 희생자가 되었습니까?
우리는 단어가 실제로 도움이되기 전에 잠시 일시 중지를 느낍니다. 직접 시도해보십시오. ! 신중한 의사 소통의 기술은 의사 소통을하고 시간을내어 반영하고 반응하기 전에 (필요한 경우에만) 당신의 의도, 생각을 관찰하고 있습니다!
약간의 신중한 휴가는 매일 휴식의 차를 제공 할 것입니다! 올해 자신을위한 최고의 발렌타인 데이 선물이되게하십시오.
저자 정보 :Poonam Arora는 White Light Elements의 창시자입니다.
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