ozgur donmazgetty 이미지 파트너의 입에서 "휴식을 취하자"라는 단어를 듣는 것은 완전히 무섭습니다. 어쨌든 휴식을 취하는 것이 무엇을 의미합니까? (Kit-Kat 광고만큼 재미있게 들리지 않습니다 ...)
헤어질 수는 없지만 Heck가 매개 변수에 따라 느껴질 수 있고 휴식에 대한 유능한 사건에 따라 느껴질 수 있습니다. 아아, 때로는 휴식이 필요하며, 얼마나 고통 스러운지에도 불구하고, 항상 최악의 생각은 아닙니다.
왜? "분리는 매우 치유 될 수 있습니다." Ann Rosen Spector 는 말합니다. , 필라델피아의 임상 심리학자 박사. "상황이 복잡 해지면 명확성을 얻기 위해 거리가 있어야합니다." 그 거리를 얻는 한 가지 방법은 처음에 S.O에서 멀리 떨어져있는 것이 불편해도 휴식입니다.
그러나 "휴식을 취하는 것은 관계의 끝이라는 의미는 아닙니다." Janet Brito 는 설명합니다. , 호놀룰루의 임상 심리학자 및 성 치료사 박사. "두 사람이 제한된 의사 소통에 동의하는 지정된 시간 일뿐입니다." 기본적으로, 휴식의 개념이 당신에게 스트레스를주고 있다면, 과도하게 복잡 할 필요가 없다는 것을 알고, 관계는 배타적으로 유지 될 수 있으며, 가장 중요한 것은 종료 날짜가 있습니다.
이상적으로는이 휴식이 바로 그 것입니다 :휴식. 영원히 지속되지 않습니다. 그러나 휴식에 대한 자세한 정보, 가능한 최상의 방법으로 처리하는 방법, 설정해야 할 경계 등을 처리하는 방법을 원한다면이 관계 전문가 정보 가이드는 관계에서 미지의 영역을 탐색하는 데 도움이됩니다.
참고 :휴식을 취하는 것은 임시입니다 관계에있는 사람들이 무엇을 탐구 할 수있는 기회 함께하는 것은 느낌이 들고, 개인적 성장에 시간을 보내고, 멀리서의 관계를 봅니다. "많은 부부들은 건강한 관계가 항상 함께 있다는 것을 의미한다고 생각하지만 사실은 아닙니다."라고 Spector는 말합니다. 다른 사람에게 자신을 붙잡는 것은 어떤 사람들에게는 효과가있을 수 있지만, 특히 의견 불일치가있는 경우, 당신은 놓을 수없는 것 같습니다.
.휴식은 서로를 돌보는 파트너를위한 것이지만 어떤 이유로 든 시선을 볼 수 없습니다. 그들은 당신과 당신의 S.O.가 필요합니다. 분리 된 느낌과 함께 느끼는 느낌을 측정하는 데 상당한 시간이 걸립니다. 그런 다음 (그리고 그때에야) 어느 것이 더 나은지 결정할 수 있습니다. 예, 완전한 이별 나 이혼으로 이어 지지만, 그것이 당신이 원하는 결정 인 경우에만 가능합니다. 당신은 또한 다시 함께하기로 결정할 수도 있습니다.
분리는 이지만 쉽게 말하면 Spector가 "관계 리노베이션"이라고 부르는 것이 필수적입니다. 휴식을 통해 부부는 새로운 관점에서 파트너십을보고, 개인적인 의심과 잘못을 인정하고 (한 사람이 다른 사람보다 더 많은 노력을 기울이고있는 것처럼) 관계가 계속 될 가치가 있는지 결정할 수있는 변화를 결정하고 관계가 계속 될 가치가 있는지 결정할 수 있습니다. Spector의 경험에서 부부는 보통 그것을 알고 있습니다.
그러나 기억하십시오 :관계 중단은 모두 한 가지 크기가 아닙니다 (너무 쉽기 때문에). 파트너로부터 시간을 새긴 방법은 당신이있는 관계의 종류에 전적으로 달려 있습니다. 한 사람이 재정적으로 다른 사람에 의존합니까? 사진에 아이들이 있습니까? 이것이 장거리 관계입니까? Nitty-Gritty는 모든 차이를 만들어 내고 미리 심각하게 고려되어야합니다. 그렇지 않으면 휴식이 단지 휴식으로 바뀔 수 있습니다.
Spector는“파손은 명확한 규칙과 올바른 이유로 수행되어야합니다. 당신이 관계를 끝내는 것을 너무 두려워하거나, 다른 사람들을보고 싶어하거나, 어떤 이유로 든 당신의 파트너를 처벌하려는 것을 알고 있다면 휴식은 대답이 아닙니다. 그러한 경우, 당신은 당신의 감정에 대해 파트너와 사전에 있어야합니다. 문제에 대한 더 영구적 인 수정이 필요할 것입니다.
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예를 들어, 파트너를 불신에 권고 할 수 있도록 휴식을 취하고 싶다면 두 번 생각하고 싶을 수도 있습니다. Jenni Skyler 는 말합니다. , PhD, Aasect Certified Sex Therapist, 성병 및 친밀감 연구소 이사 . "저는 그 당시 부부가 함께 일해야 할 것이 많다고 생각합니다. 부부에게는 어려운시기이지만이 시점에서 휴식을 취하면 이혼이나 별거가 거의 보장됩니다."라고 그녀는 설명합니다.
요컨대, 당신은 문제를 해결하는 대신 문제에서 도망 치고 있습니다. TL; DR, 부정 행위 후에 분리 할 방법을 찾는 대신 커플은 커플 치료를 통해 또는 관계의 일대일 문제를 통해 이야기하든, 다시 연결해야한다고 Skyler는 지적합니다.
즉, 휴식이 도움이 될 수 있다는 신호는 한 사람의 정신 건강이 어려움을 겪을 때이며, 그것이 관계인지 자신의 심리적 문제의 근본 원인인지를 구별 할 수 없다고 Skyler는 말합니다. 이 사람을 위해 휴식은 스스로 집중하고 전문적인 도움을 구하기에 충분한 시간 역할을하며, 관계에 머무를 수있을 정도로 정신적으로 건강한 지 알아 내면서 덧붙였다.
.Skyler는 자녀가있는 부부가 이혼이나 헤어질 때도 휴식은 또한 이상적이라고 Skyler는 말합니다. 이러한 맥락에서, 휴식은 아이들이 Skyler가 "시험 분리"라고 부르는 동안 "새로운 정상"이 어떻게 보일지 조정할 수있게합니다. 그녀는 이런 종류의 휴식은 가능하지만 관계의 끝을 향한 디딤돌이되는 경향이 있다고 설명했다.
그러나 전반적으로, 당신이 장거리 운반을 위해 파트너에게 헌신하고 늦게 의사 소통하는 데 어려움을 겪고 있다면, 휴식은 당신이 앞으로 나아갈 필요가있을 수 있습니다. 그러나 당신은 각자 자신에게 정직하기 위해 시간을 기꺼이 사용하고 영원히 가능성을 만들기 위해 당신이 할 수있는 일에 실제로 반영해야합니다. 이것은 약간의 계획이 필요합니다.
관계 중단을하는 것은 정확한 과학이 아니라 예술이며 지침이 있습니다.
시간 프레임은 종종 치료사 Hatty J. Lee, MS, LMFT가 부부가 잘못되는 것을 본 곳입니다. 그녀는 4 주에서 6 주 이상을 추천하지 않습니다. "임상 적 관점에서 볼 때, 나는 당신이 관계의 위기에 처해 있다고 생각합니다."라고 Lee는 말합니다. "따라서 임상 적으로 우리가 아는 것은 최대 4-6 주 동안 위기를 경험한다는 것입니다. 위기에 적응하고 무언가를 알아 내면 건강에 해로운 방식으로 대처하거나 앞으로 나아갈 수있는 기술을 개발할 수 있습니다. "핵심은 반응성보다는 반응성이 높아야합니다. /p>
Lee와 Spector는 모두 크게 다르지만 성공적인 종류의 휴식을 보았습니다. 어쩌면 당신의 지침에는 주말에 서로를 보지 않는 것이 포함되어있을 것입니다. 별도의 사는 것이 너무 비싸서 관계가 필요한 숨을 쉬기에 충분하기 때문입니다. 또는 당신의 휴식은 한 달 동안의 총 무선 침묵을 요구할 수도 있습니다. 당신에게 무엇이 효과가 있는지 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 그러나 Spector는 다음과 같이 경고합니다. "더 많은 [조건]을 추가할수록 더 복잡한 휴식이 될 수 있습니다."
.당신의 관계가 만들어 지는지 궁금해? 이 두 가지 질문을 스스로에게 물어보십시오.
어쩌면 당신은 여전히 일주일에 한 번 치료사를 볼 수 있습니다. 어쩌면 당신은 서로를 전혀 보지 않을 것입니다. Lee는 더 많은 기대치에 대한 기회를 피하기 위해 접촉을 거의 또는 전혀 권장하지 않습니다. 이 외에도 Brito는 서로의 각 가족과 친구들로부터 멀리 떨어져 있어야한다고 조언합니다. (예를 들어, 당신은 당신의 가장 친한 친구의 생일 파티에 파트너가 나타나거나 부모님의 집에 들러서 저녁 식사를 위해 당신이 그들로부터 약간의 거리를 유지하려고 할 경우, Brito는 말합니다.)
.이것은 큰 사람입니다. 휴식 시간 동안 다른 사람들과 데이트를하고 자시겠습니까? 전문가의 의견을 원한다면 Skyler는 부부가 휴식 시간 동안 독점적으로 유지하도록 조언합니다. "두 번째는 새로운 사람과 섹스를하고, 반짝이고 소설을 가지고 있으며, 당신이 휴식을 취하는 관계에 대해 정확하게 생각하지 못할 수도 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 당신이 결정하든, 당신이 여기 같은 페이지에 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 당신이 남긴 것보다 더 많은 드라마로 돌아갈 것입니다.
아이들과 관련하여 상황은 조금 더 복잡합니다. Brito는 관계 문제를 비공개로 유지하고 싶을 수도 있지만 "아이들은 모든 것을 관찰합니다"라고 Brito는 말합니다. 그녀는 집에서 평화를 유지하기 위해 "성인이 성인 일을 겪고있다"는 것을 아이들에게 전달할 것을 권장합니다 (나이에 따라 이해할 수있는 방법). 당신이 이것을 어떻게 표현하든, 무서운 것처럼 보이더라도 걱정할 필요가 없다는 아이들과 공유하는 것이 가장 좋습니다. 브리토는“그들에게 안전하고 당신이 이것을 통해 일할 것이라고 말한다”고 말했다. 무엇보다도, 아이들은 부모 사이의 소란스러운 일에도 불구하고 보안 감각을 유지해야한다고 그녀는 조언합니다.
Lee는 커플에게 "당신을 키우고 당신이 단절된 느낌을받는 자신의 부분과 당신을 다시 연결하는 활동에 참여하려고 시도합니다." 좋은 휴식의 열쇠는 당신이 놓친 것을 찾는 것입니다. 어쩌면 당신은 주간 일상의 필수 부분이었던 오전 7시 요가 수업에 가입 할 수 있습니다. 또는 당신이 좋아하는 것들과 관계에 대해 바꾸고 싶은 것들을 평가할 수 있도록 저널링을 시도하십시오. Skyler는 "생산적인"것에 대해 걱정하지 마십시오. Skyler는 말합니다.
Lee는 기대치가 유효하고 현실적인지 확인하십시오. 때때로 부부는 파트너로부터 기대했던 요구가 실제로 과거의 관계에서 만나지 못한 요구라는 것을 알게됩니다 (생각 :어린 시절, 간병인 등). Lee는 이러한 요구가 S.O.에서 기대하는 데 항상 적합한 것은 아닙니다. 전투에서 벗어나 방어를 떨어 뜨린 후에는 이것을 볼 수있는 시간이 더 쉬울 수 있습니다.
당신과 당신의 파트너의 재정이 얽혀 있다면, 이것은 휴식을 취할 수 있지만 그럼에도 불구하고 휴식을 취할 수 있습니다. 브리토는 브리토는이 휴식 시간 동안 각각이 서로에 대한 책임을 어떻게 유지할 것인지에 대해 파트너와 미리 협상한다고 말했다. 여전히 임대료 나 모기지를 지불 하시겠습니까? 공유 신용 카드가있는 경우 사용할 수 있습니까? 다른 사람이 일하는 동안 여러분 중 한 명이 아이들과 함께 지내면 고용 된 파트너가 여전히 재정적으로 제공 할 것인가? 전반적으로 Brito는이 기간 동안 서로에게 모든 재무 및 보육 약속을 유지할 것을 권장합니다. 그렇지 않으면 이미 드라마가 가득 찬 휴식을 취할 위험이 있습니다.
언급했듯이, 휴식은 극도의 치료로 치료를 받아야하며, 도움을 줄 수 있다면 궁극적으로 피해야한다고 Skyler는 말합니다. 휴식이 당신이 진정으로 원하는 것인지 아니면 관계에서 문제를 해결하기위한 대안 수단이 있는지 여부에 대해 서로 확인하십시오. Brito는“처음에 왜이 휴식이 필요한지,이 휴식이 무엇을 더 명확하게하는지, 그리고 앞으로 다르게 발전 시키려고하는 일”이라고 Brito는 말합니다. 전반적으로, 휴식을 진행하기 전에 결정에 가능한 한 자신감을 갖도록하십시오. 의심의 여지가 있다면, 그들은 이유가있을 수 있습니다.
TBH, 때로는 부부가 휴식에서 돌아와서 한 사람이 자신의 행동에 대해 책임을지지 않았거나 누군가가 그만두라고 부르고 싶어한다는 것을 알고 있다고 Spector는 말합니다. 그러나 일반적으로 휴식 시간 동안 정직한 자기 반성을 약속하고 분리 중에 함께있는 동안 느꼈던 느낌을 비교하면 관계가 더 강해질 수 있습니다. Spector가 "관계에서 물러나는"덕분에 파트너는 관계에서 필요한 것을 고려해야 할 시간과 파트너도 성취감을 느끼도록하기 위해해야 할 일을 고려할 시간이있었습니다.
.물론 시간을 떨어 뜨린다고해서 문제가 사라질 것이라는 의미는 아닙니다. 그러나 분리는 당신과 당신의 파트너에게 신선한 눈과의 관계에 접근 할 수있는 기회를 줄 것입니다. 그리고 당신이 깨진 것을 고치기 위해 노력하고 있다면, 앞으로 나아가십시오.
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