getgetty images 친구들은 실수를 할 수 있습니다. 적어도 BFF가 생일을 잊었을 때 생각한 것입니다. 그러나 그녀는 지난주에 다시 당신을 벗겨 냈습니다. 그녀는 지난 달에 당신에게 거짓말을했습니다. 그리고 그녀는 당신이 카운트를 잃어 버려서 최근에 당신을 너무 많이 실망 시켰습니다.
당신이 당신의 "bestie"가 더 이상 당신에게 가장 좋은 것이라고 느끼기 시작한다면, 당신은 독성 우정을 쌓을 가능성이 있습니다. 이런 종류의 우정은 징후가 미묘하기 때문에 사람들에게 몰래 들어가는 경향이 있습니다. 그러나 일반적으로 독성 우정은 "당신을 돕기보다는 감정적으로 당신을 해친다"고 임상 심리학자 인 Andrea Bonior 박사는 우정 수정 :친구들과의 선택, 패배 및 유지에 대한 완전한 가이드 "수하물 점검"열.
당신은 친구가 "스트레스와 슬픔이나 불안을 일으키는"때 독성이 있다고 말할 수 있으며, 그녀는 계속하고 있으며, "당신이 원하는 사람이되는 데 도움이되지 않습니다". 그리고 충분하지 않다면, 독성 우정이 당신을 빼앗아 자신을 의심하게 할 수 있습니다.
특히 진행중인 유행병 기간 동안, 그러한 우정이 당신에게 맡은 피해는 그 어느 때보 다 더 악화 될 수 있습니다. "Covid는 관점과 경험에 따라 사람들에게 최고와 최악의 사람들을 데려 오는 것입니다. 우리가 비슷한 가치를 공유했다고 생각한 친구들은 예상치 못한 또는 예측할 수없는 행동을 보여 주었을 수도 있습니다. 우리가 알고 있다고 생각한 사람들에 대해서는 육아 웹 사이트의 심리학자이자 컨설턴트 인 Erin Miers는 말합니다. .
예를 들어, 죄책감 유도 자라고 불리는 독성 친구가 있다고 Mier는 설명합니다. 당신의 친구가 죄책감 유도 자라면, 그들은 당신을 활용하기 위해 전염병을 사용했을 것입니다. "[죄책감 유도 자]는 각 상황에서 피해자를 플레이합니다." 이런 사람은 직업을 마련한 후 돈을 요구하는 것과 같은 일을 할 수 있습니다. .
일반적으로, 독성 우정을 쌓으면 에너지를 고갈시키고 사랑하는 사람을 쫓아 내고 심지어 수면을 잃음으로써 정신 건강에 실질적인 수를 할 수 있습니다. Miers는“독성 관계는 우리 몸을 스트레스가 많은 모드로 만들었습니다. 예측할 수 없거나 부정적인 상황을 탐색하는 스트레스는 공포와 불편의 분위기를 조성합니다. 따라서 우정, 즉 동반자, 즐거움, 지원에서 필요한 것을 얻지 못하면 과거에 그것을 떠나야 할 때가 될 수 있습니다.
독성 우정의 정의는 분명하지만 IRL을 발견하기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그래도 스트레스를주지 마십시오.이 표시는 독성 친구를 다루고 있는지 알려줍니다.
친구가 항상 도움이 필요한 것처럼 보이지만 가장 작은 호의조차 되돌릴 수 없다면 유독 할 가능성이 있습니다. Bonior는 "당신이주는 것과 당신이 얻는 것 사이에 큰 불균형이있을 때"를 알 수 있습니다. 적절한 경우 :항상 그녀의 인생에서 일어나고있는 일과 대화를 독점하는 친구이지만, 당신에 대해 이야기 할 시간이 되 자마자 갑자기 그녀가 을 기억합니다. 어딘가에 있어야합니다.
물론, Bonior는 항상 당신을 위해 거기에있을 수없는 친구, 특히 힘든 시간을 거치는 경우에도 그곳에있을 수없는 친구에게 조언하지 않습니다. "우정이 유연하다는 것을 이해하는 것이 중요하다"고 그녀는 설명했다. "… 그러나 패턴이 너무 뿌리를 내릴 정도로 당신이 항상주고,주고,주고,주는 것처럼 느끼고 오랜 시간 동안 상호성이 없습니다. 그것은 매우 지속 가능하지 않을 것이라는 신호입니다."
우정은 신뢰에 기반을 둡니다. 결국, 당신이 당신의 BFF에 의존 할 수 없다면, 하나는 무엇입니까? Bonior는 "당신이 그들이 당신의 최선의 관심을 염두에두고 있다는 것을 믿지 않는다면 ... 그것은 종종 무언가가 작동하지 않는다는 신호입니다." 예를 들어 임상 심리학자 인 Jill Squyres, Ph.D.에 따르면, 독성 친구는 "공항에서 당신을 데리러와 마지막 순간에 다시 나올 것"이라고 말할 수 있습니다. 또는 아마도, 당신은 아마도 당신은 부담없이 직장 연락처를 요청한 다음 항상 당신의 관대함을 이용하고 동료들을 항상 이용할 수 있습니다.
.물론, 때때로 사람들은 합법적 인 이유 때문에 약속을어야하며, 그것은 완전히 공평합니다. 그러나 당신이 끊임없이 그들에 의해 실망을 느끼면, 그 우정을 계속 유지하기에 충분한 애정을 구축하기가 어려울 수 있습니다.
기술을 통해 더 나은 친구와 더 나은 친구들을 따라 잡을 수있게되었습니다. Squyres는 "사람이 당신에게 전화하거나 문자를 보낼 때, 당신은 행복 대신 위의 구덩이에서 두려움을 느낍니다"라고 말합니다. 좋은 친구는 휴대 전화가 울릴 때마다 괴물을 만들지 않아야하므로 아마도 "방해하지 말아야"버튼을 누를 시간이 될 것입니다.
그들이 마지막으로 계획을 취소했을 때 행복한 춤을 끊었다면, 아마도 우정이 가치있는 것보다 더 많은 일을하는 데 지쳤 기 때문일 것입니다. Bonior는“이것은 더 많은 배수감을 느낍니다. 집안일처럼 느껴집니다. 임상 심리학자이자 저자 엘리자베스 롬바르도 (Elizabeth Lombardo, Ph.D)에 따르면 "불안, 두통 또는 위장 장애가 증가하는 것을 알 수 있습니다.
.이것은 가상 공간으로도 확장 될 수 있습니다. 계속 내거나 두려워하는 특정 친구와 FaceTime 또는 Zoom Date를 얻었습니까? 그것은 당신을위한 특정 우정이 아닌 신호일 수 있습니다.
Bonior에 따르면, 독성 친구는 다른 사람들에게 독성을 퍼뜨리는 데 어려움을 겪고 있습니다. "당신이 그 사람과 함께있을 때, 그들은 당신이 최선이 아닌 행동을 가져옵니다."라고 그녀는 설명합니다. 어쩌면 당신은 너무 많이 마시거나 험담하거나 일반적으로 슈퍼 냉각 할 때 그들과 함께 수동적 인 공격을받을 수도 있습니다. 그녀는 독성 우정의 징후라고 그녀는 말합니다.
또는 당신은 "일관되게 두려워하고 다른 사람이 어떻게 반응 할 것인지"와 "계란 껍질을 걷고있는 것처럼 느끼기 때문에"당신은 그들 주위의 가장 진정한 자아가 될 수 없다고 느낄 수 있다고 Lombardo는 말합니다. 기본적으로, 그녀는 "당신은 대부분 자신에 대해 자신에 대해 부족하다고 느끼면 독성이있을 수 있습니다."라고 덧붙입니다.
Bodior에 따르면, 당신의 우정이 Real Housewives 의 에피소드와 닮기 시작한다면 "등 뒤에있는 사람들에 대해 이야기하는 스펙트럼이 있습니다. , 아마도 독성이있을 것입니다. 그녀는 핵심은 당신의 친구가 당신의 최선의 이익에 대한 진정한 관심에서 말하고 있는지 아는 것입니다.
“일부 친구들은 '당신은 그 남자 셸리의 데이트를 정말 좋아하지 않습니다. 그는 바보처럼 보이고 나는 그것에 대해 걱정하고 있습니다.”라고 Bodior는 설명합니다. "일단 그것이 '오 마이 갓, 셸리는 항상 가장 멍청한 사람들과 데이트를하고있다'고 말하면서, 그들은 그것에 대해 웃고 그녀를 놀리는 것입니다.
친구들 사이의 약간 건강한 경쟁에는 아무런 문제가 없습니다. . Bonior는 같은 분야에 있거나 동시에 아이를 낳는 경우 특히 그렇습니다. "하지만 하루가 끝나면 여전히 친구에 대한 좋은 감정을 가지고 있으며 전반적으로 그들에게 가장 좋은 것을 원해야합니다." 때때로 질투심을 느끼는 것은 정상이지만, "당신이 계속해서 이기고 싶은 끊임없는 싸움"에 있다고 느끼면 가장 건강한 우정 Sitch는 아닐 수도 있습니다.
가장 친한 친구조차도 완벽한 완벽한 곳은 없지만 항상 좋은 의도를 가지고 있으며 큰 차이를 만듭니다. Bonior는“우정에서 실수를 할 때마다 의도가 실제로 중요 할 때입니다. 그녀의 의도가 좋았을 때 좋은 친구가 실수로 당신을 다치게 할 수도 있지만, 독성 친구가 의도적으로 당신을 해칠 때보 다 용서하기가 더 쉽습니다.
인생은 혼란 스러울 수 있습니다. 그렇기 때문에 우리는 그것을 알아 내기 위해 좋은 친구가 필요합니다. 그러나 친구의 조언을 요청하고 즉시 후회하면 유독하다는 의미 일 수 있습니다. Squyres는 "그들은 듣지 않을 것이며 [그들은] 몹시 공감하거나 동정심이 없을 것"이라고 말했다. "… 그들이 듣는다면, 일반적으로 일방적 인 조언을 제공하여 그들이 당신보다 똑똑하거나 유능하고 성공적으로 들리는 것입니다." 종종 독성 친구는 현실적이지 않다는 것을 알고 있지만 "동의해야 할 것 같은 느낌"이 비싸거나 실용적이지 않은 수정 사항을 고집 할 것입니다.
Squyres가 독성 친구에 대해 듣는 가장 일반적인 불만 중 하나는 파트너, 다른 친구, 심지어 자녀와 같이 "관심있는 사람들에게 무례하다"는 것입니다. 또는 식당에서 함께 외출 할 때, "사람은 많은 어려움을 겪고, 부끄러워하며, 합리적이라고 생각하지 않는 것들을 요구하며, 당신을 따라 끌고 있습니다"라고 그녀는 덧붙입니다. 이것의 또 다른 예? 친구들과의 그룹 채팅에서, 독성 친구는 상호 지인과 계란을 놀릴 수 있으며 다른 사람들에게 계란을 불러 일으킬 수 있습니다.
그들이 당신에게 친절하더라도, 어떤 시점에서, 그들의 우정은 다른 관계에서 일으키는 문제의 가치가 없습니다.
친구가 나쁜 행동으로 알려져있을 때, 그들은 당신을 다른 사람들에게 자신의 행동을 정당화하는 불편한 입장으로 만들었습니다. Squyres는 누군가가 오래된 친구에게 새로운 친구를 소개 할 때 가장 자주 발생한다고 말합니다. 새로운 친구는 나중에 오랜 친구가 그녀를 무시하거나 방해했다고 지적 할 것입니다. "아, 당신은 그녀를 정말로 모릅니다. 그녀는 정말 친절합니다." 물론, Jan…
Lombardo는 독성 친구의 한 가지 징후는 "조작 또는 원하지 않는 일을하게하는 것"이라고 말합니다. 종종 친구는 공정한 것처럼 보이지만 실제로는 그렇지 않은 계약을 맺기 위해 당신을 조작 할 수 있습니다. Squyres에 따르면, 독성 친구는 "음식과 음료에 더 많은 돈을 쓸 때 항상 수표를 나누는 것을 주장하고있다"고한다. 당신은 그것이 공평하지 않다는 것을 알고 있지만, 당신은 그 관계를 보존하기 위해 함께갑니다.
독성 친구가 동료가되면 거래 방법에 대한이 비디오를보십시오.
옛날 옛적에, 당신은 분리 할 수 없었습니다. 그러나 지금, 당신은 두 개의 다른 행성에있는 것처럼 느낍니다. 당신의 우선 순위는 수년에 걸쳐 진화하고 바뀌었지만, 당신의 우정은 그다지 많지 않습니다. Lombardo는“이 사람과의 역사를 가지고 있다고해서 함께 미래가 필요하다는 의미는 아닙니다. "... 당신은이 사람의 행복에 대해 책임을지지 않으며, 당신은 당신이 원하는 것을 얼마나 원하는지에 상관없이 그것들을 바꿀 수 없습니다."
.이 상황에서 Miers는 왜이 관계에 있는지 스스로에게 묻는 것의 중요성을 강조합니다. 그녀는 "우정은 고상하고지지해야한다"고 말했다. "이것은 [관계]가 당신의 정신 건강에 해롭다면 특히 사실입니다."
Miers는“독성 우정에서, 그 사람은 당신을 비판하고, 당신에 대한 당신의 실패를 사용하거나, 자신에 대해 기분이 나쁘게 만듭니다. "이것은 단순히 재미를 괴롭히는 것이 아니라, 이것은 당신을 자신을 내려 놓는 일종의 이야기입니다. 그들이 당신이 자기 의심으로 수영을하게하는 방식으로 당신의 스타일, 집 또는 몸을 끊임없이 조롱한다면, 그녀는 계속해서 의도적으로 당신을 무너 뜨리려고 할 수 있습니다.
진정한 친구가 항상 당신이 듣고 싶은 것을 말하지는 않을 수도 있지만, 그들은 당신을 부끄러워하려고하지 않을 것입니다. "진정한 친구는 존경심을 말한다"고 Miers는 덧붙였다. 들어보세요.
Miers는 지원을 제공하는 대신 독성 친구는 모두 가스 조명 행동에 관한 것이라고 말합니다. "그들은 혼란과 스트레스를 창출하기 위해 정보를 거짓말을하거나 허위 진술합니다. 그들은 의도적으로 당신을 엉망으로 만들고 머리를 엉망으로 만들기 위해 노력합니다."라고 그녀는 설명합니다. 예를 들어, 그들은 자신의 행동에 대한 책임을 피하거나, 결점이나 실수에 대해 당신을 비난하거나, 그들의 행동이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 고려하지 않고 당신의 인생에서 일반적인 혼란과 스트레스를 만들기 위해 가짜 이야기를 구성 할 수 있습니다.
.한편, Miers는 진짜 친구가 자신의 행동에 대한 책임을지고 고통이나 스트레스를 일으키는 경우 사과합니다.
.우정을 끝내야하는지 확실하지 않다면, Squyres는 먼저 다른 사람들과 대화하여 관계에 대한 "현실 점검"을 받도록 제안합니다. 외부인의 의견은 깔개 아래에서 눈치 채지 못했거나 닦은 붉은 깃발에주의를 끌 수 있습니다.
Squyres는“이 사람과 제한을 설정하려고 시도 할 수도 있습니다. 그녀는 전화로 대화 할 때마다 항상 대화를 독점 할 친구와 직접 해냈습니다. 그 일이 일어날 때마다, 그녀는 단지 "지금 끊어야한다"고 말할 것입니다. 그리고 그녀는 실제로 그렇게 할 것입니다.
Lombardo는 일단 "경계를 설정하고 고수"에 동의하고 덧붙입니다. 항상 당신에게 전화를 걸고 프로젝트를 돕기 위해 뒤로 구부리라고 간청하는 친구가 있다면, 그녀에게 당신에게 할 수없는 시간을 알려주십시오.
Bonior는 당신이 단지 #에 묶을 때 우정에서 "느리게 페이드"할 수 있다고 말합니다. "이것은 자신을 추출하는 가장 쉽고 가장 편안한 방법입니다."라고 그녀는 설명합니다. 그러나 그것은 "양 당사자가 무슨 일이 일어나고 있는지 인식 할 때만 작동하며 양 당사자는 자연스럽게 물러납니다."
독성 친구가 방사성이라는 단서가 없다면, 더 강하게 밀고, 기분을 상하게하거나, 비난을 받거나, 힌트, 경고를 완전히 놓칠 수 있습니다. "당신이 더 직접적이어야한다면, 당신은 더 직접적이어야합니다."그녀는 계속 말합니다. "아무도 이것을하고 싶지 않습니다. 완전히 어색하지만 때로는 ... 당신은 분명해야합니다." 그녀는 다음과 같이 중립적이면서도 확고한 것을 권장합니다. 우리가 가진 우정이지만, 나는 함께 많은 시간을 함께 보낼 수있는 것을 보지 못합니다. "
.가장 좋은 시나리오, 그들은 당신의 결정을 받아들입니다. Bonior는“그러나 정말 독성이있는 관계에서 모든 베팅은 벗어났습니다. "그 사람은 큰 논쟁을 시작할 수 있었고, 그 경우에, 당신이 그 사람에게 빚진 모든 것은 당신이하고있는 일에 대해 분명합니다. 당신은 존중할 수 있지만 확고해야합니다." 확고하게 유지하려면, 그녀는 당신이 그것을 벗어나고 싶은 것을 분명하게 이해 하면서이 대화에 들어가는 것이 좋습니다.
이렇게하면 감정이 대결에 빠지기 시작하는지 확인하는 데 도움이됩니다. 그렇게되면, 당신이 말해야 할 것은 "이 토론은 나에게 화를 내고 있습니다. 나는 내가 어디에 서 있는지 말해주었습니다. 앞으로 당신과 많은 시간을 할애 할 수 없을 것입니다. 나는 가지 않을 것입니다. 연락 할 것입니다. "
그 시점에서 Bonior와 Squyres는 독성 친구를 삭감 할 권리가 있다고 말합니다. Sqyres는“이 사람과 건설적인 대화를 할 수 없으므로 일반적인 참여 규칙은 더 이상 적용되지 않습니다. "당신은 가능한 한 우아하게 빠져 나가야하고 그것이 당신의 대답임을 깨달았습니다."