불안한 첨부 스타일 :안전을 유지하기위한 15 데이트 팁

• 불안한 애착이란 무엇입니까?
• 관계의 불안한 애착 스타일 - 원인과 표시
• 불안한 애착의 일반적인 징후
• 불안한 애착 스타일 - 치유 방법
• 불안한 애착 스타일을 가진 사람들을위한 데이트 팁
• 불안한 애착 스타일을 가진 사람과 데이트하는 사람들을위한 데이트 팁

불안한 애착이란 무엇입니까?

불안한 애착은 John Bowlby와 Mary Ainsworth가 개발 한 이론을 기반으로 한 첨부 파일 스타일 유형입니다 (1). 이 이론에 따르면, 당신은 첨부 파일 스타일을 안전하고, 피고, 무질서하며, 불안으로 광범위하게 분류 할 수 있습니다. 불안한 애착은 사람이 자존감이 낮고 신뢰 문제 및 포기에 대한 두려움을 가질 수있는 불안한 애착의 한 유형입니다.

애착 이론에 따르면, 일차 간병인과의 유아 경험은 가까운 관계에서 인식하고 행동하는 방식에 중요한 역할을합니다 (2). 어린 시절에 당신이 개발 한 첨부 파일 스타일은 평생 영향을 미칩니다. 이 이론은 또한 모성 상실 또는 박탈을 성격 발달과 연결시킵니다 (1).

사람의 애착 스타일을 이해하면 감정을 전달하고 갈등에 반응하는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 또한 파트너의 기대치를 관리하는 데 도움이됩니다. 이 이론에 대한 신경 학적, 행동 적, 정서적, 생물학적 기초를 이해하기 위해 광범위한 연구가 수행되었습니다 (3)

관계에서 불안한 첨부 파일 스타일 - 원인과 표시

불안한 애착 스타일의 정확한 원인은 여전히 ​​알려져 있지 않습니다. 유전학 및 육아 스타일은 불안한 애착 스타일을 개발하는 사람에게 기여할 수 있습니다. 그러나, 가장 가능성있는 요인은 일차 간병인이 때때로 육성하지만 감정적으로 이용할 수 없거나 무감각하거나 지나치게 비판적 인 경우 일치하지 않는 육아 일 수 있습니다. 이것은 아이를 혼란스럽게하며 종종 불안하고 불안감을 느끼게합니다.

부모가 자녀를 진정시키지 않기 위해 자녀를 진정시키지 않는 또 다른 일반적인 어린 시절 육아 스타일은 불안한 애착 스타일을 개발하는 원인으로 여겨집니다. 이 정서적 방치는 성인에게 코드 의존성, 갈망 친밀감, 파트너의 지속적인 검증 또는 안심의 필요성으로 나타날 수 있습니다.

아래에서 불안한 애착 스타일의 일반적인 징후를 배우십시오.

불안한 애착의 일반적인 징후

불안한 애착 스타일의 가장 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 자존심이 나쁘다
• 포기에 대한 두려움
• 친밀감과 친밀감을 갈망하면서도 두려워
• 매우 감정적
• 우울증에 취약한
• 신뢰 문제
• 코드 의존성
• 부정에 대한 걱정
• 지속적인 검증 필요성
• 특히 파트너의 분위기와 요구에 대한 감도
• 사회적 불안
• 질투
• 충동적이고 예측할 수 없으며 변덕스러운
• 상황이나 파트너를 통제하려고합니다
• 공황 발작과 불안 장애

이 행동은 낭만적 인 관계가 소란스럽고 스트레스가 많으며 불안정하게 만듭니다. 좋은 소식은이 첨부 스타일을 식별하면 관계에서 기대치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 다음 섹션에서 그렇게하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

불안한 부착 스타일 - 치유 방법

대부분의 첨부 파일 스타일은 우리가 나중에 개발 한 관계의 유형을 지시하지만 경험에 따라 개정에 개방되어 있습니다. 특히 낭만적 인 관계 (2).

당신이 당신이 불안한 애착의 특성을 보여준다는 것을 알고 있다면, 그것은 좋은 시작입니다. 그것은 당신이 관계에 더 잘 적응하고 파트너를 더 배려하는 데 도움이 될 것입니다. 저널링, 치료 및 파트너와 개방적이고 정직한 대화를 나누면 상황 관리에 도움이 될 수 있습니다.

반면에, 당신이 불안한 애착 스타일을 가진 사람과 관계를 맺고 있다면, 당신은 그들에게 진정으로 관심을 보이면 더 편안하게 만들 수 있습니다. 이 보증은 그들이 더 안전하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 따라서 관계를 수행하기 위해서는 양측의 지속적인 노력이 필요합니다.

불안한 첨부 파일 스타일이 있으면 따라야 할 몇 가지 팁은 다음 섹션에서 확인하십시오.

10 번의 애착 스타일을 가진 사람들을위한 데이트 팁

1. 열려 있습니다. 서로 자주 의사 소통하십시오. 어려워 보일지 모르지만 약간의 연습으로 서로 감정적으로 취약 해지는 법을 배울 수 있습니다. 당신의 감정과 당신이 원하는 것을 명확하게 표현하십시오. 귀하의 요구와 가치에 대해 명확하게하면 많은 오해를 해결할 수 있습니다.

2. 파트너와의 두려움과 불안에 대해 토론하십시오. 불충실에 대해 걱정하거나 누군가를 질투 할 때 그들에게 말하십시오. 같은 페이지에 있고 파트너가 자신의 질투를 유발하는 일을 알리십시오.

3. 자기 관리를 실천합니다. 명상, 저널링 및 자기 반성은 귀하의 요구를 알 수있는 좋은 방법입니다. 그들은 또한 당신이 변덕스럽고 예측할 수없는 경우에도 진정시키는 데 도움이됩니다. 마음에 드는 것은 결론을 내리거나 과잉 반응하기 전에 잠시 멈출 수 있습니다.

4. 낭만적 인 파트너와는 별도로 강력한 지원 시스템이 있습니다. 감정적으로 취약 할 때 확신과 위로가 필요하다는 것을 이해하는 친구 및 가족과 건강한 유대를 유지하십시오.

5. 전문적인 도움을 구하십시오. 치료사는 다양한 갈등 상황을 탐색하는 데 도움이됩니다. 또한 건강하고 번성하는 관계를 가질 수 있도록 더 안전 해지도록 도와 줄 수 있습니다.

6. 파트너와 사소한 불일치가있을 때마다 헤어지거나 침입하거나 이사하는 것과 같은 충동적인 결정을 피하십시오. 사소한 것들조차도 포기에 대한 두려움을 유발할 수있어 즉시 헤어지고 싶어합니다. 이 시대에 당신은 당신이 이런 식으로 행동하게 만드는 것이 당신의 불안한 애착 스타일이라는 것을 깨달아야합니다.

7. 서로의 사랑 언어를 알아 내고 서로 감사하고 사랑받는 느낌을주기 위해 노력합니다.

8. 안전한 첨부 파일 스타일을 가진 사람과 데이트하십시오. 이것은 자신의 불안한 감정을 극복하고 건강한 정서적 유대를 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 모든 감정과 감정을 식별하고 표시하는 법을 배우십시오. 건강한 분리 복용량은 지속적인 검증과 보증을 위해 다른 사람들에게 의존하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람의 반응이 여러 요인에 의존 할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요하며, 이것은 개인적으로 당신과 아무 관련이 없습니다.

10. 피하는 애착 스타일이나 자기애 적 성격을 가진 사람과 데이트하지 않기 위해 의식적인 노력을 기울입니다. 종종 불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 그러한 사람들에게 끌려 가서 불안감 만 악화시킵니다.

이제 파트너가 불안한 첨부 파일 스타일을 가질 때 따라야 할 5 가지 팁을 살펴 보겠습니다.

5 불안한 애착 스타일을 가진 사람과 데이트하는 사람들을위한 데이트 팁

1. 사용 가능 : 반응이 없거나 먼 경우 파트너의 불안이 유발 될 수 있습니다. 따라서 가능한 한 많은 전화와 문자에 답하십시오. 그렇다고해서 당신이 그들의 벡에 있고 전화해야한다는 의미는 아닙니다. 건강한 경계를 설정하십시오. 바쁠 때 미리 알려주십시오. 그들이 당신과 함께 안전하고 안전하다고 느끼는 것이 중요합니다.

2. 예측 가능 : 뜨겁고 차갑게 연주하면 파트너의 외상 반응을 가져올 수 있습니다. 그들은 집착하고 소유권을 갖거나 변동이 많은 감정에 대처하기 위해 행동 할 수 있습니다. 그러므로 당신이 당신의 말에 충실하고, 약속을 후속하고, 그들에게 당신이나 관계에 대한 거짓 희망과 기대를주지 않으면 좋을 것입니다.
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3. 당신의 헌신을 보여주세요 : 당신의 파트너는 포기에 대한 깊은 두려움이 있기 때문에, 당신은 당신이 그들을 떠나지 않도록하기 위해 길을 벗어나야 할 수도 있습니다. 일이 잘되지 않더라도 정신적으로 준비하고 부드럽게 실망시킵니다.

4. 충성도를 유지하십시오 : 이것은 어떤 관계에도 적용됩니다. 충성도와 충실도는 모든 관계의 기반입니다. 또한 파트너의 불안감에 민감하고 팬을 팬하지 않도록하십시오. 당신의 감정과 기대에 따라 투명하고 열려 있습니다. 주의와 양질의 시간으로 샤워를하여 사랑과 소중히 여겨지는 것을 알 수 있습니다.

5. 감정적으로 취약해야합니다 : 파트너가 자신의 관계 불안을 치료하기 위해 노력하고 있으며 그들과 관련 될 수있는 사람이 필요하다는 것을 이해하십시오. 따라서 모든 사람이 때때로 관계에서 불안하고 불안감을 느낀다는 것을 보여주기 위해 감정적으로 취약하다면 좋은 생각이 될 것입니다.

결론

불안한 애착 스타일은 무시되거나 학대받은 어린 시절을 가진 사람들에게 흔하며, 이로 인해 관계 불안과 낮은 자존심이 생겼습니다. 이것은 성인의 상호 작용, 특히 낭만적 인 관계에 쏟아집니다. 그들은 매우 민감하고 질투하며 불안한 경향이 있습니다.

좋은 소식은 자기 인식으로보다 안전한 애착을 개발할 수 있다는 것입니다. 마음 챙김, 좋은 지원 시스템 (가족 및 친구) 및 치료는 감정을 더 잘 극복하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 첨부 파일 스타일의 누군가와 데이트하고 있다면 그들의 필요를 더욱 의식하고 안전하다고 느끼게해야합니다.

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• 애착 이론의 기원 :John Bowlby와 Mary Ainsworth.
  https://psycnet.apa.org/record/1993-01038-001
• 부착물이 피부 아래에 있습니까? 성인 낭만적 인 부착 및 스트레스에 대한 코티솔 반응
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4192659/
• 첨부 이론 및 연구의 기여 :향후 연구 번역 및 정책을위한 프레임 워크
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4085672/