이미 불안한 첨부 파일 스타일을 가지고 있음을 이미 알아 냈습니다. 그리고 그것은 훌륭합니다. 그것은 당신이 불안한 애착을 치유하는 첫 걸음을 내딛었다는 것을 의미합니다.
다음 단계는 성인 관계에서 직면 할 때 불안과 선입견을 인식하는 것입니다. 의식적으로 자신의 불안과 선입견을 알아 차릴 수 있다는 것을 의식적으로 알고 있으면 불안한 애착을 자기 진정시키기 시작할 수 있습니다.
.내 인생의 첫 21 년 동안 불안한 애착으로 어려움을 겪은 사람으로서, 나는 특히 여성으로서 그것이 일으킬 수있는 절망을 잘 알고 있다고 말할 수 있습니다.
남성과 여성은 모두 불안한 애착 스타일을 가질 수 있습니다. 그러나 일부 증거가 있습니다 남성은 더 높은 회피 애착을보고 할 가능성이 높지만 여성은 더 높은 애매함을보고 할 가능성이 높습니다.
내가 오랫동안 사실이라고 의심했기 때문에 이것은 나에게 놀라운 일이 아닙니다.
남자들은 또한 불안한 애착이 있지만, 불안은 여성에게 훨씬 더 복잡해 보인다.
그들은 일찍 붙어있을뿐만 아니라 남자가 데이트 단계에있는 것보다 감정적 인 친밀감과 안심이 더 필요합니다. 기본적으로 남성이 더 분리되기 때문입니다 ( 사랑에 빠질 때까지 ).
따라서 남성의 분리감은 여성의 필요성을 확대시킵니다. 왜냐하면 그것은 안심과 안전에 대한 필요성을 확대하기 때문입니다.
따라서 남편과 내가 16 년 전에 데이트를 시작했을 때, 나는 접촉이 적은 기간이 있었을 때 걱정으로 문자 그대로 소비되는 것을 기억합니다 , 또는 그가 더 먼 것처럼 보였을 때.
나는 나 자신에게 끝없이 묻는 것을 생생하게 기억한다 :
어떤 사람들은 나에게“그건 사실이 아니에요”라고 말하지만 내부 깊은 곳에서 나는 그것이 어느 정도 (적어도 처음에는) 사실이라는 것을 알았습니다.
그는 결국 남자이고 남성 관계에서 기본적으로 분리되는 경향이 있습니다. 따라서 여성의 정서적 애착 또는“의존성”수준을 부착하고 일치시키는 데 남성이 더 오래 걸립니다.
목차
지난 15 년 동안, 나는 불안한 애착에서 안전으로 이동하는 방법을 알아 냈습니다.
나는 그것을 할 수 있었고 내가 외부에 충분히 사랑했던 무언가를 가지고 있었고, 나를 변화시킬 수 있었기 때문에.
그‘뭔가’는 남편과 함께 시작되었습니다. 나는 그가 나에게 다가 가서 나와 유대를 맺으려고 할 때 더 이상 그의 눈의 슬픔을 보지 못했다 (그러나 나는 그를 만나기에는 너무 선점했다).
그런 다음 8 년 전, 나는 첫 아이를 낳았고 그로 인해 더 빨리 치유하는 데 도움이되었습니다. 항상 신뢰할 수 있고 반응이 좋은 어머니가되는 법을 배우면서 내 자신의 불안한 애착을 치유 할 기회가 있었던 것과 같습니다.
내 자녀가 나를 치유하는 데 도움이되었을뿐만 아니라 지능적이고 창의적이며 헌신적 인 남편의 도움으로 인해 공간이 허용되었습니다.
단단히 첨부 된 남자 (남편)와의 연합이 내 불안한 애착을 진정시키고 치유하는 데 얼마나 도움이되었는지는 말할 수 없습니다. 그는 이제 자신의 말로“당신은 더 이상 걱정스럽지 않습니다.”
이것은 불안한 애착에 관한 두 부분 시리즈의 첫 번째 부분입니다. 당신은 불안한 애착 트리거에 대한 다른 기사를 읽고 데이트를 위해 관리 할 수 있습니다.
이 기사에서는 불안한 애착을 치유 할 수있는 방법과 왜 가능한지 알려 드리겠습니다!
불안한 애착 (내가 정의하는 것처럼)은 감정적으로 유대를 맺을 때 불안을 유발하고 에 가까워지는 불확실성이 높아지는 기본 모드입니다. 누구.
webmd 의 불안한 애착의 공식 정의 IS :불안한 애착은 어린이가 어머니 나 간병인과의 불안한 관계 유형입니다 . 어린 시절 에이 애착을 갖는 것은 나중에 당신의 관계에 영향을 줄 수 있습니다.
집중해야 할 열쇠는 당신의 불안한 애착 스타일이 확대되었다는 것입니다.
사람들과 가까워지지 않으면 더 많은 통제력을 느낄 수 있으며 불안한 첨부 패턴이 많이 활성화되지 않습니다.
당신이 불안한 애착 스타일을 가지고 있다면, 당신은 종종 당신이 당신의 어머니 및/또는 아버지와 관련된 것과 비슷한 방식으로 낭만적 인 파트너와 관련 될 것임을 알고 있습니다.
.열기 의 동일한 패턴을 실행합니다 또는 사람들과 가까워 지거나 자신을 멀리하는 것과 동일한 패턴을 닫습니다.
즉, 남자 친구, 남편 또는 낭만적 인 파트너와 함께 발생하는 일에 반응하는 방식이 항상 그의 의도 및 /또는 그가 실제로 한 일의 심각성을 반영하지 않는다는 생각에 항상 열려 있어야한다는 것을 의미합니다. .
당신은 당신의 남자 친구가 한 일에 대해 많은 분노를 느낄 수 있지만, 그 분노 중 일부는 당신이 당신의 간병인/어머니와 아버지를 향해 표현할 수 없다는 오래된 분노 일 수 있습니다.
이것은 불안한 첨부 파일 스타일을 통해 치유하고 성장하려는 가장 큰 도전 중 하나입니다.
나는 여기에 을 썼다 징후에 관한 기사에서 포기 문제가 있는데, 때로는 예기치 않게 나온 분노가있을 것입니다.
불행히도, 나는 과거에 남편에게 분노가 나왔다는 것을 인정합니다. 그것은 그가 한 일에 불균형 한 방식으로 나왔고, 아마도 전혀 보증되지 않았을 수도 있습니다.
당신의 패턴은 파트너와의 상충의 징후를 위협으로 인식하는 것이기 때문에 걱정스럽게 첨부 된 사람으로서 당신은 과도하게 화를 내고 지나치게 경계 할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신의 안전에 위협이됩니다. 관계.
또한 파트너의 건강한 독립성을 임박한 파멸의 표시로 볼 수 있습니다. 비록 독립성이 단순히 관계 외부에서 자신의 정체성을 갖는 징후이지만, 건강 할뿐만 아니라 바람직합니다.
.관련 :건강한 관계의 10 가지 궁극적 인 징후
당신의 어머니는 당신이 다른 인간과 상호 작용하는 방법을 배운 장소였습니다. 이것은 친밀한 관계에서 상호 작용하기위한 청사진이 만들어진 곳입니다.
따라서 간병인이 상호 작용하는 조건과 어떻게 다르게 상호 작용할 것으로 기대할 수는 없습니다.
그러므로 자신을 쉽게 가고 당신의 관계에서 당신의 행동이 다른 사람들에게 나타나는 방식을 잘 알고 있습니다.
남성은 단순히 여성과 다르게 가치를 인식하기 때문에 여성이 모든 남성에게 낮은 가치로 인식되는 7 가지 일반적인 징후가 있습니다. 이 표시가 무엇인지, 그리고 전염병처럼 피하는 방법을 알고 있습니까? 이 특별 보고서를 다운로드하려면 여기를 클릭하십시오.
… 그리고 슬퍼하는 기간.
알다시피, 불안한 애착 스타일을 가진 사람들은 자신이 가치가 없다는 깊은 느낌을 가지고 있습니다.
대부분이 받아들이 기 어렵지만 사실입니다.
이 가치가 부족하고 자존감 부족은 정서적 필요를 가지고 있었고, 그 요구는 충족되지 않았거나 (또는 반 Met) 비난하거나 무시했기 때문에 이루어졌습니다.
그래서 당신은 애착, 따뜻함, 사랑에 대한 당신의 필요가 추악하고 나쁘다는 것을 아주 젊게 배웠습니다.
당신은 본질적으로 당신이 돌보고 응답 할만 큼 가치가 없다는 것을 배웠습니다.
이 때문에, 당신은 어머니와 아버지의 정서적 포기로 인해 수십 년 동안 쌓인 분노와 두려움이있었습니다. 당신이 안에 깊숙이 들어가는 부끄러움은 말할 것도 없습니다.
Robert Karen , 박사 그의 책에서‘애착이되고있다’:
나는 태어날 때 어머니와 헤어져 위탁 보호를받은 다음 자녀를 가질 수없는 것처럼 보이는“정상적인”커플로 옮겼습니다.
그들이 식탁에 음식을 넣고 사립 학교로 보내는 돈을 가지고 있었지만, 부착에 대한 나의 요구는 종종 Gaslighting 에 만났다. , 무거운 손으로 남용 및/또는 비 균형.
비 균형은 아버지 (아이를 입양하는 것에 반대했지만 입양 된 어머니에 의해 강제로 자녀를 낳았다는 느낌)와 어머니의 학대로부터 나왔습니다.
내가 왜 내 존재가 부끄러운 것처럼 느꼈는지 이해하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 물론, 나의 입양과 어머니의 학대 때문에 내 수치심이 과장되었을 것입니다.
입양되지 않았을 수도 있지만 불안한 애착이 있습니다. 그래서 당신의 부끄러움의 감정은 존재할 것이지만 아마도 내가 한 정도까지는 그렇지 않을 것입니다.
따라서 불안한 애착을 가진 모든 사람이 그러한 수준의 수치를 가질 수는 없지만 불안한 애착을 가진 모든 사람은 어느 정도 수치를 부끄러워합니다.
그건 그렇고, 단단히 애착을 가진 사람들은 거의 수치심을 느끼지 않습니다. 이것은 또한 내가 이해하기 어려웠다.
내 치유의 큰 강제 인이었던 저의 안전하게 첨부 된 남편은 결코 수치심을 느끼지 못했습니다. 항상.
내 말은, 나는 그것을 믿을 수 없었다. 걱정스럽게 첨부 된 많은 사람들이 감정적 인 필요를 느끼는 데 수치심을 느낍니다.
저에게는 15 년간의 치유 후에 사라졌으며 올바른 환경을 가진 사람에게는 사라질 수 있다고 생각합니다.
결론 :
걱정스럽게 첨부 된 사람들은 자연스럽게 더 많은 분노, 두려움, 수치심을 가지고 있습니다. 이 분노와 수치심은 파트너의 신뢰를 파괴하기 전에 슬퍼하고 느껴질 필요가 있습니다 당신 안에.
슬퍼하지 않으면 항상 파트너 (및 친구)에게 불균형 한 금액으로 나올 것입니다.
그래서 이것은 불안한 애착 스타일을 치유하고 불안한 애착을 진정시키는 법을 배우는 데 가장 중요한 부분입니다.
오래된 분노, 상처와 수치심을 먼저 슬퍼하십시오. 당신은 당신을 사랑해야했던 사람들에 의해 감정적으로 버려졌지만, 지금은 자신을 버릴 수는 없으며 -
포기 문제가 있는지 알아 내야 할 수도 있습니다. 표지판 을 배우면이를 수행 할 수 있습니다 포기에 대한 두려움이 있습니다.
퀴즈 시간 :당신의 남자는 당신에게 헌신하는 것에 대해 진지합니까? (그에 대해 찾는 모든 대답은이 8 가지 질문 안에 있습니다.)
슬퍼하기 위해서는 불안한 애착을 가진 사람들을 위해 일관되게 나타나는 5 가지 중요한 감정의 존재를 인정하기 위해 시간을 내야합니다.
.다음은 5 가지 주요 감정이 있습니다 (인정하고 싶지 않든 어딘가에 숨어 있습니다) :
에 저항하는 것이 지속되기 때문에 인정하고 공간을 제공 해야하는 5 가지 감정입니다.
책임을지지 않는 경우 그들을 통해 일하면 다른 사람은 아무도 없을 가능성이 높으며 관계에서 가격을 지불 할 것입니다.
그러니이 감정을 처리하려고하는 동안 당신이 신뢰하는 사람에게 당신의 말을 듣고 당신과 함께 앉아달라고 요청하십시오.
신뢰할 수있는 사람이 없다면 저널을 사용하여 이러한 감정을 처리하고 슬퍼 할 수 있습니다. 또는 어머니와 아버지의 오래된 사진과 비디오 기억을 사용하여 이러한 감정을 불러 일으키고 억압 된 기억을 되살리는 데 도움이됩니다.
영화를 사용하여 포기에 대한 오래된 분노를 처리하고 연결하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
왜 그렇게하고 싶습니까? 그것은 당신의 몸과 마음에 당신의 분노를 공유하고 공유 할 무언가를주기 때문입니다.
영화 장면으로하는 것은 적극적으로 공명 이기 때문에 좋습니다. 다른 인간이 당신이 느낀 상처를 느끼면서 (그리고 마치 마치 당신과 공명하는 것처럼 느껴집니다).
필요한 것은 영화의 한 장면뿐만 아니라 특정 감정에 접근하여 출시 할 수 있도록 도와줍니다. 어머니와 딸이나 부모와 자녀 사이의 장면 일 필요는 없습니다. 슬프거나 화를 내거나 상처를 입거나 버려진 것과 관련된 오래된 감정에 접근하는 데 도움이됩니다.
우리가 여기서 목표로하는 것은 오래된 감정을 방출하는 Cathartic 과정입니다.
이제 모든 사람이 다르기 때문에이 영화 장면이 가장 좋은 예라고 보장 할 수는 없으며 자신의 것을 찾아야합니다. 하지만 시작하기위한 영화 장면에 대한 제안이 있습니다.
영화 Interstellar에서 아빠는 임무를 마치기 위해 떠나야하고 딸은 그에게 가지 말라고 간청해야합니다…
영화에서 앨리스와 댄이 헤어지고 나탈리 포트만은 자신의 사랑을 결코 느낄 수 없다는 사실에 화가났다.
당신은 항상 슬퍼해야합니다. 슬픔없이 , 당신은 자신을 갱신하고 어린 시절 방치와 외상으로 만든 불안한 애착의 감옥을 피할 수 없습니다. 불안한 애착 스타일을 훨씬 덜 바꿀 수 있습니다.
슬퍼하면 자유롭고 감정적으로 비어있을 수 있습니다. 비어 있으면 감정을 교정하여 불균형 한 분노의 폭발이없고 수치심이나 두려움에 의해 무너질 수 있습니다.
우리는 이미이 기사의 시작 부분에서 불안한 애착을 스스로 진정시키기 위해서는 먼저 불안이 올 때 불안을 인식해야한다는 것을 이미 확립했습니다.
당신은 당신의 두려움을 알아 차리고 그들이 올 때 그들을 잡아야합니다. 지금은 가장 중요한시기입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 자신을 도울 수 있고 변화를 할 수있는 유일한 순간이기 때문입니다.
또한 포기에 대한 두려움이 왜 당신을 더 아름답게 만들 수 있는지에 대한 기사를 썼습니다. 여기에서 을 읽을 수 있습니다.
그 후, 불안한 애착을 자각 할 수있는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 이 두 가지 방법을 살펴 보겠습니다.
이것들은 매우 개인적이며, 그들이 당신을 위해 일하기 위해해야합니다.
기본적으로 당신은 감정적 안전을 나타내는 영화 장면, 노래 또는 명상 트랙을 찾습니다.
내 삶의 예 :내 자신의 꽃 분야….
나는 생물학적 부모 모두가 광대 한 꽃 분야에서 나와 함께 놀고있는 시각화를 내놓았다. 우리는 태그를 연주하고 있었고, 그들은 달 위에 나와 함께 놀고 딸로 나를 데려 가기 위해있었습니다.
이것은 그들이 행복하게 결혼했고 나와 사랑을 나누기를 기다릴 수 없었던 꽃의 들판이었다. (그들의 노조를 시각화하는 것은 정말 안전한 '기지'가 아기와 어린 아이로서 느꼈던 느낌을 느끼는 데 도움이되었습니다.)
(당신이 내 이야기를 알고 있다면 그들 사이의 그러한 연합은 백만 년 안에 일어나지 않았을 것입니다), 그것은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 감정 상태를 바꾸고 감정적으로 안전하다고 느낄 수 있다는 것입니다.
안전한 기반을 갖는이 시각적은 모든 아기가받을 자격이 있기 때문에 치료 적이었고, 단단히 첨부 된 성인으로 성장하기 위해서는 모든 인간의 요구가 무엇인지
입니다.
당신과 나는 그것을 가지고 있지 않았을 수도 있습니다. 그래서 우리는 안전한 첨부 파일을 얻기 위해 노력해야합니다. 당신은 자기 진정과 교정을 배우는 것을 배우는 것에 대해 자신을 자랑스럽게 생각해야합니다.
어느 날 나는 내 꽃 분야의 꽃 시각화/앵커를 남편과 공유했고, 여기 그가 내 인생에서 이것을 더욱 강화하기 위해 한 일이 있습니다. 안전한 부착의 앵커를 생성하기위한 명상 및 시각화).
이 노래를 찾아서 아직 사용하지 않았다면…
…이 목소리를 통해 자신에게 말하십시오.
이것은 당신이 얻은 안전한 첨부 파일을 달성하고 싶을 때 실제로 작동한다는 것을 발견 한 것 중 하나입니다.
나는 공황 상태에서 나 자신 옆에 있었을 때 언젠가이 전략을 생각해 냈고 나는 탈출구가 없다고 느꼈다. 당신이 깊은 불안을 경험할 때, 그것은 당신이 당신의 감정과 몸의 감옥에 갇힌 것처럼 느껴지고 나가지 못합니다.
.그것은 서클에서 돌아 다니며 정상적인 인간으로서 기능하는 능력을두고 있습니다.
나는 누군가가 내 텍스트에 답장하지 않았을 때 과거에 과거에 과거를 사용했을 때, 그리고 끔찍한 불면증을 가졌을 때 (너무 나빴던 불면증은 수면 부족이 결국 나를 죽일 것이라고 생각했습니다). /p>
관련 : 문자 메시지를받지 않으면 어떻게 침착하게 유지됩니까? 침착하고 높은 가치를 유지하기위한 4 단계 .
다음은 다음과 같습니다. 당신은 당신이 할 수있는 가장 모성 어머니를 상상하고, 당신은 그녀의 행동을 시각화하고 그녀의 목소리를 받아 두려움에 몰두할 때 자신에게 말을합니다.
.다음은 걱정할 때 그녀의 목소리로 자신에게 말할 수있는 몇 가지가 있습니다. 그 감정을 피할 수는 없습니다…이 만트라는 당신이 당신의 어머니가되는 데 도움이 될 것입니다.
.그분이 당신을 돌보고, 당신을 숭배하고, 당신에게 깊이 헌신하고 싶어하는 모든 남성적인 사람 안에서.
집착의 함정에 빠지거나 자신이 취약하고 느낄 수 없다는 것을 알 수있을 때 마다이 진언을 사용해야합니다.
.걱정스럽게 첨부 된 사람들은 종종 자신이 그렇지 않을 때 취약하다고 생각합니다. 따라서 불안한 애착을 가진 사람들은 보통 내부에서 취약하다고 느낍니다 그들은 통제 할 수없는 느낌이 들기 때문에 아이러니하게도 항상 다른 사람들, 특히 남성에게 취약 해 보이지는 않습니다.
취약한 방법을 모르는 것에 대해 걱정된다면 가이드가 있습니다 그것에. 또한 고 가치 취약점 에 관한 기사도 있습니다.
그건 그렇고, 당신의 어머니가되는 것은 또한 당신에게 모성의 본질을 뒷받침하는데, 그것은 당신이 모성이 아닌 여성에 의해 자랐다면, 때로는 모성이 될 수있는 자신의 잠재력을 빼앗을 수 있기 때문에 중요합니다.
천재가 아니야?
이제 여기에 명심해야 할 것이 있습니다…
다음은 실현하는 데 몇 년이 걸린 것입니다.
당신이 불안한 애착이 있다면, 당신은 또한 어떤 형태의 회피 부착물도있을 것입니다. 이것이 그들이 불안한 회피 부착 스타일이라고 부르는 것입니다.
왜 그런가?
불안과 걱정은 신체에 많은 가용 에너지를 차지하기 때문입니다.
당신이 을 선점했을 때 또는 불안한 부착 스타일, 당신은 정의상 불안과 스트레스, 결합 및 연결에 대한 에너지 자원을 사용하고 있습니다.
이것은 장기적으로 유지 될 수 없습니다. 따라서, 당신은 진자가 과도하게 행동하고 연결에서 끄는 것과 관계가 무서워서 진자가 완전히 스윙하는 것입니다.
24 시간 내내 비동력을 발휘함으로써, 당신은 조율을 피하기 때문에 정서적 근접성을 적극적으로 피하고 있습니다.
단단히 첨부 된 사람들은 자신의 에너지를 사용하여 걱정하지 않습니다. 그들은 조율에 그들의 에너지를 사용합니다.
당신이 불안한 애착을 치유하고 있다면, 회피하는 것은 당신의 관계에서 큰 비용이 들기 때문에 이것을 명심해야합니다. 조율이 없으면 관계가 없습니다.
또한 파트너, 특히 안전한 첨부 파일이있는 경우 때때로 '차가운 사람'이라고 생각한다는 것을 알고 있어야합니다.
회피하는 사람들은 때때로 차갑고 동정심이없는 것처럼 보일 것이므로 확대하고 행동이 연인에게 어떻게 보일 수 있는지 평가하려고 노력합니다.
회피하는 사람들은 집에서 유대감을 느끼지 않으며 공정하게 말하면 아마도 평생이 아니었을 것입니다. 그래서 그들은 사람들을 안아주고 껴안는 편안한 느낌이 들지 않을 때는 아무 것도 생각하지 않습니다.
그들에게는 이 아닙니다 누군가를 안아주는 것은 더 안전하다고 느낍니다. 그들에게는 스스로 거리 육체적으로나 정서적으로 포옹과 유대 관계보다‘사랑’과‘안전’처럼 느껴집니다.
마찬가지로, 그들은 갑자기 사랑하는 사람들을 무시하거나 파트너에게 조용한 대우를주는 것이 드문 일이라고 생각하지 않습니다.
따라서 불안한 애착이 있다면, 당신은 아마도 피하는 행동을 나타내고 자체 조절하려고 노력할 것임을 조심하십시오.
.어떻게 하시나요?
피하는 사람들은 특히 연결, 유대 및 친밀감을 요구할 때 매우 뻣뻣한 경향이 있습니다. 이 '강성'을 바꾸지 않으면 첨부 파일 스타일을보다 안전한 스타일로 바꾸는 희망은 없습니다.
… 그리고 당신의 유리하게 사용하십시오.
내가 여자로서 남성보다 자연스럽게 애착을 공유했을 때 위의 것을 기억하십니까?
나는 당신이 남자에게 일찍 첨부 할 것이라는 것을 인정하는 것이 좋습니다.
초기 애착에 대한이 여성의 편견은 모든 여성들이 겪는 일이지만 일부 여성은 이 초기 애착으로 남자를 완전히 밀어 넣습니다 , 그들이 할 필요가 없을 때.
대신, 당신은 일찍 애착을 위해 여성의 편견을 사용하는 방법을 배우고 남자와 더 깊은 매력을 만들고 그를 깊이 로 만들고 싶습니까? 당신과 사랑에 빠졌습니까? 온라인 코스“고 가치 첨부 파일”을 확인하려면 여기를 클릭하십시오.
(이 과정의 약속은 초기 애착을 위해 타고난 여성의 편견을 사용하여 남자와 더 깊은 매력을 만들고 가난하고 낮은 가치를 보지 않고 그에게 더 깊은 헌신을 불러 일으키는 데 도움이됩니다).