대부분의 사람들은 '무엇을 좋아하든 건강에 해롭거나 너무 비싸거나 다른 사람과 결혼하는 것'이라는 문구를 인용합니다. 그러나 해산물에 관해서는 이 말이 잘 통하지 않습니다. 해산물도 건강하고 맛있습니다. 확실히 보기 드문 조합이다. 또 다른 추가 보너스는 이 건강한 해산물 요리가 쉽다는 것입니다. 사실 그들은 많은 요리를 필요로 하지 않습니다. 심장 건강에 좋은 음식에 관해 더 좋은 것을 요청할 수 있습니까?
그거 맞아; 해산물은 좋은 콜레스테롤이나 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심장 건강에 좋습니다. 따라서 생선을 올바른 방법으로 조리하면 심장에 매우 건강합니다. 새우와 굴과 같은 일부 건강한 해산물도 칼슘이 풍부한 식품 범주에 속합니다. 뼈가 약한 여성에게는 칼슘이 풍부한 음식이 필수입니다.
이 건강한 해산물 중 일부는 아연도 풍부합니다. 이제 아연은 미량 무기질이며 일상 식품에서 거의 발견되지 않습니다. 아연이 풍부한 음식은 테스토스테론 수치를 조절하기 때문에 남성에게 필수적입니다. 따라서 기본적으로 해산물은 남성과 여성 모두에게 건강에 좋습니다.
이것은 메뉴에 포함할 수 있는 10가지 건강한 해산물 목록입니다.
이 물고기를 메모리 푸드라고 합니다. 연어의 좋은 지방은 비타민 A, D와 함께 신경계를 좋은 작동 상태로 유지합니다.
굴은 칼슘과 아연이 모두 풍부하여 남녀 모두에게 훌륭한 음식입니다.
송어는 사실 기름진 생선이지만 건강한 오메가-3 지방산으로 가득 차 있습니다. 그래서 데치거나 삶아 먹을 수 있습니다. 그냥 튀기지 마세요.
게는 나트륨 함량이 높기 때문에 소금 없이 조리합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하고 건강에 좋은 단백질도 풍부합니다.
그들은 거의 지방이없고 맛있는 단백질이 많이 있습니다. 살이 찌지 않으니 가리비로 배를 채워보세요.
그들은 맛이 좋기 때문에 모든 해산물 중에서 가장 인기가 있습니다. 새우에는 암과 싸우고 노화를 지연시키는 항산화제가 풍부합니다. 그러나 너무 익히지 않도록 하십시오.
미국심장협회(American Heart Association)는 이 물고기를 가장 영양가 높은 품종 중 하나로 평가했습니다. 심장을 건강하게 유지하고 고혈압을 낮추는 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
단백질, 오메가-3 지방산 및 고용량 비타민 B12가 함유된 이상적인 해산물입니다.
이 물고기에서 셀레늄, 망간, 구리, 인 및 비타민 B12의 드문 조합을 찾을 수 있습니다. 비타민 B12는 신경의 적절한 기능에 매우 중요합니다.
이 긴 물고기에서 마그네슘, 니아신 및 인을 얻을 수 있습니다. 치아와 뼈에 아주 좋습니다. 피쉬 앤 칩스를 만드는 것처럼 튀기지 마십시오!
