행복해지는 것은 오늘날의 스트레스가 많은 삶에서 다소 어려운 일입니다. 그러나 스트레스가 어떻게 인생을 망칠 수 있는지 알고 계실 것입니다. 스트레스는 대부분의 모든 신체 질환의 원인입니다.
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돈으로 많은 것을 살 수 없고 행복도 그 중 하나인 것도 사실이다. 내면에서 우러나오는 감정입니다. 행복은 신체에 혼란을 일으킬 수 있는 스트레스 호르몬을 줄여주기 때문에 모든 건강 문제의 치료제입니다.
행복은 집중력, 인슐린 수치를 높이고 변비를 치료하고 고혈압을 낮추는 등 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그렇다면 행복을 선택하지 않으시겠습니까?
귀에 대한 알려지지 않은 사실
어떤 사람들은 상황과 상황이 자신을 기쁘거나 슬프게 만든다고 말합니다. 그러나 당신의 행복이 세상적인 것에 의존해서는 안 됩니다. 작은 일을 하여 내면의 평화를 얻으려고 하면 행복해질 것입니다.
우리는 당신과 함께 행복할 수 있는 몇 가지 자연스러운 방법을 기꺼이 공유할 것입니다. 행복을 유지하기 위한 몇 가지 간단한 팁을 살펴보세요.
웃기 싫더라도 그냥 속이세요. 미소는 모든 것이 정상이고 뇌가 엔돌핀(행복한 화학 물질)을 방출하여 행복하다는 신호를 뇌에 전달합니다. 웃으면 얼굴 근육이 이완되고 기분도 좋아집니다.
아침에 15분에서 20분 정도만 햇볕을 쬐면 기분이 좋아지고 뇌는 엔돌핀을 방출하여 낮 동안 행복합니다. 이렇게 하면 면역력을 강화하는 비타민 D도 얻을 수 있습니다. 이것은 행복을 느끼는 가장 자연스러운 방법 중 하나입니다.
어두운 곳에 앉는 것을 좋아한다면 우울하게 만들 수 있으므로 이 습관을 피하십시오. 방을 밝게 하고 밝은 조명에 앉으면 기분이 좋아집니다. 몇 주 동안만 이 일을 하면 사람이 행복해지는 것으로 나타났습니다.
밤에는 최소한 8~9시간의 숙면을 취해야 합니다. 숙면은 몸에 매우 중요합니다. 몸을 치유하고 조직을 복구하며 두뇌를 신선하게 만듭니다. 잠이 부족하면 불안하고 불행해집니다. 이것은 행복을 유지하는 간단한 팁 중 하나입니다.
하루에 10시간 이상 일하는 사람들은 업무와 관련된 스트레스를 더 많이 받을수록 더 우울해진다는 연구 결과가 있습니다. 그들은 또한 잠을 잘 시간과 가족을 위한 시간이 줄어들어 그들을 불행하게 만듭니다. 근무 시간을 줄이고 업무와 관련된 스트레스를 줄이십시오.
행복하려면 자연스럽게 초콜릿을 먹습니다. 초콜릿을 먹으면 뇌가 행복해지는 화학 물질을 생성하도록 자극합니다. 또한 초콜릿을 먹고 나면 마음이 편안해집니다. 그러나 이것을 습관화하지 마십시오.
상쾌한 공기를 마시며 자연의 치유력을 그리워하는 것이 불행해지는 주된 이유입니다. 햇볕을 쬐면 몸이 비타민 D를 생성하여 우울증을 완화하고 행복감을 느끼게 됩니다. 그러니 외출을 습관화 하세요. 그러면 항상 외출할 이유가 필요하지 않습니다.
특정한 것에 대해 지나치게 생각하는 사람이라면 행복하기가 어려울 수 있습니다. 지나치게 생각하면 정신적 육체적 건강을 망칠 것입니다. 강박적인 사고는 또한 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 방출하여 당신을 더욱 불행하게 만들고 건강을 손상시킵니다.
매운 음식을 먹으면 몸이 아픈 것처럼 반응합니다. 따라서 방어를 위해 뇌는 고통에 대처하기 위해 엔돌핀을 방출합니다. 다행히도 이 엔돌핀은 기분을 좋게 하고 행복하게 만듭니다. 이것은 당신을 행복하게 만드는 것 중 하나입니다.
분노는 자연스러운 감정이며 모든 사람에게 공통적입니다. 하지만 마음속에 부정적인 생각이 계속해서 화를 억누르고 자멸에 빠지는 사람들이 있습니다. 따라서 다른 사람의 감정을 상하게 하지 않고 건강하고 긍정적인 방식으로 분노를 표현하십시오. 그러면 당연히 기분이 좋고 행복해집니다.
