비타민 C는 강력한 항산화제입니다. 암을 예방하고 체내에 축적된 모든 독소를 제거합니다. 그것은 치유 비타민이며 어떤 질병으로 고통 받고있을 때 복용해야합니다. 비타민 C는 잇몸 출혈을 예방하고 구강 궤양이나 구강 궤양을 치료합니다.
면역력을 높이고 도파민, 펩타이드 호르몬과 같은 체내 특정 호르몬의 생성을 돕습니다. 또한 피부 세포를 복구하는 콜라겐 생성을 돕습니다.
비타민 B12가 풍부한 10가지 최고의 식품
비타민 C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않아 매일 보충제로 섭취해야 합니다. 오렌지 한 개에는 70mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이 비타민의 일일 요구량은 남성의 경우 90mg, 여성의 경우 75mg입니다.
우리는 항상 오렌지가 최고의 비타민 C 공급원이라고 생각합니다. 오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유된 다른 최고의 과일이 있다는 것을 알고 계십니까? 오렌지 외에도 비타민 C의 훌륭한 공급원인 이러한 식품을 섭취할 수 있습니다.
머리카락을 위한 비타민이 풍부한 식품
오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유된 식품을 살펴보세요.
그들은 비타민 C의 훌륭한 공급원이므로 면역력을 향상시킵니다. 비타민 C는 강력한 항산화제 역할을 합니다.. 몸에서 독소를 제거하고 암의 위험을 예방합니다. 딸기는 또한 안토시아닌을 함유하고 있어 쉽게 지방 연소에 도움이 됩니다.
오렌지보다 비타민 C가 더 많이 함유되어 있으며 섬유질도 풍부합니다. 또한 에너지 생산을 돕는 티아민(비타민 B 유형)을 함유하고 있습니다. 또한 건강한 뼈를 유지하는 데 좋은 망간이 풍부합니다.
케일은 비타민 C의 좋은 공급원일 뿐만 아니라 고혈당과 고혈압을 정상화합니다. 또한 천식과 암의 위험을 줄입니다. 케일은 칼슘도 함유하고 있으므로 뼈를 튼튼하게 하기 위해 케일을 먹습니다.
비타민C가 풍부하여 소화를 돕습니다. 브로콜리는 또한 변비를 치료하고 염증을 감소시킵니다. 또한 비타민 E와 A가 풍부하여 각각 피부와 눈에 좋습니다.
망고는 오렌지에 있는 것보다 더 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 또한 섬유질과 비타민 A를 함유하고 있습니다. 비타민 C를 제공할 뿐만 아니라 에너지를 공급해 줍니다.
키위에는 마그네슘과 칼륨이 들어있어 심장과 근육에 좋습니다.. 이 외에도 키위에는 엽산과 아연이 들어있어 빈혈이 있는 분들에게 좋습니다.
비타민 C 외에도 단백질, 엽산, 비타민 B 복합체 및 칼륨이 포함되어 있습니다. 설포라판이 함유되어 심장에 좋다. 이 물질은 고혈압을 낮추고 신장의 기능을 향상시킵니다.
비타민C가 풍부해 면역력을 높이고 암을 예방한다. 파파야는 많은 소화 효소를 함유하고 있어 소화를 돕습니다. 또한 파파야에는 건강한 장을 위한 섬유질이 포함되어 있습니다.
구아바는 당뇨병 환자에게 좋고 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한 고혈압을 정상화하고 감기를 치료합니다. 구아바에는 비타민 A도 함유되어 있어 시력을 향상시킵니다.
고추와 피망은 비타민 C가 풍부합니다. 고추와 피망은 비타민 C가 풍부한 식품이므로 식단에 포함시키십시오. 고추에는 관절 통증을 완화시키는 캡사이신이라는 물질도 들어 있습니다.
